Szénsavas víz: Jó ital a cukorbetegség számára?

A szénsavas víz - más néven pezsgő vagy pezsgő víz, szódavíz, sósvíz, tónusos víz, szénsavas víz - olyan víz, amely nyomás alatt oldott szén-dioxid-gázt tartalmaz - a buborékok a folyadékból távozó szén-dioxid (CO2), ha a nyomás megengedett. az üveg vagy a tartály kinyitásával engedje fel.

Van némi különbség az ilyen típusú szénsavas víz között - a klub-szóda például általában ásványi anyagokat tartalmaz, míg a tonikus víz kinint és kis mennyiségű cukrot tartalmaz, általában magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot. Az ízek a szénsavas víz ezen formáihoz adhatók. [1]

A szénsavas víz sokféle gyártója létezik, de olvassa el a címkéket, különösen, ha nátrium-korlátozott étrendet tartasz, hogy megtudd, mennyi nátrium lehet a szénsavas vízben. Azt is meg akarja győződni, hogy a víz tiszta-e további cukrok, aromák és színezékek nélkül.

Azt javaslom, hogy olvassa el a következő cikkeket is:

A szénsavas víz egészséges?

Talán a kérdésnek kellene lennie - ha „IGEN” -t szeretne válasz - szénsavas víz egészségesebb mint más italok? Ebben az esetben a válasz határozottan igen!

A szénsavas víz egészségesebb, mint az étrend vagy a szokásos üdítő, egészségesebb, mint az alkoholos italok, egészségesebb általában, mint a kávé, egészségesebb bizonyos szempontból, mint a gyümölcslevek és esetleg egészségesebb, mint egyes teák, különösen bizonyos körülmények között.

A szénsavas víz egészségesebb, mint az étrend vagy a szokásos szódavíz, mert nem tartalmaz mást, csak CO2-t és vizet - a szénsavas ásványvízben extra ásványi anyagok is vannak, de az étrend és a szokásos szóda cukrokat, cukorpótlókat, koncentrált cukrokat, például magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot (HFCS) tartalmaz ), foszfátok és foszforsav, koffein, hozzáadott színezékek és tartósítószerek, mesterséges és természetes aromák, valamint egyéb anyagok.

A lista tetején a szódavizeknek és a diétás üdítőknek általában nincs tápértékük - ezek „üres kalóriák”, vagyis kalóriát biztosítanak, de nem táplálkoznak.

A szénsavas víz egészségesebb, mint az alkoholtartalmú italok, mert az alkohol cukrokat és üres kalóriákat tartalmaz - ráadásul, ha túlzásba viszi az alkoholt, akkor máj-, vese- és függőségi problémákat is okozhat.

A szénsavas víz általában egészségesebb, mint a koffein, bár a koffein tartalmú italoknak vannak bizonyos előnyei - a koffein például javíthatja az energiaszintet és a kognitív képességeket (különösen reggel, amikor olyan sokan vagyunk…. Kissé lassúak ...).

A koffein segíthet a zsírégetésben (más diétás intézkedések és testmozgás mellett), és nem egyértelmű okok miatt csökkentheti a T2D, az Alzheimer-kór és a demencia kockázatát. [2]

A szénsavas víz egészségesebb lehet, mint a gyümölcslé, mert nem tartalmaz cukrot. Másrészt, míg a gyümölcslevek változó mennyiségű és típusú cukrot tartalmaznak, változatos mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és néha oldható rostot is tartalmaznak.

A szénsavas víz egészségesebb lehet, mint egyes teák, olyan emberek számára, akiket például bizonyos vesekövek veszélyeztetnek.

Összességében a szénsavas víz kiváló választás lehet italként, bár a legtöbb orvos (és a fogorvosok ... lásd alább) azt sugallja, hogy az egyszerű víz a legjobb italválasztás bárki számára, beleértve a cukorbetegeket is.

Mi a szénsavas víz „rossz oldala”

A szénsavas vízzel az a fő gond, hogy kissé savas és lerombolja a fogzománcot. Ennek néhány korai jele lehet a hidegre vagy a hőre való érzékenység és az elszíneződés. Egy tanulmány megállapította, hogy a szénsavas víz potenciálisan maró hatású a fogakra. [3]

Másrészt a szénsavas víz hosszantartó hatásának nagy hatása lenne - és a savasság csökkenthető, ha két dolgot csinálsz - először iszol szénsavas vizet étkezés közben, másodszor pedig öblítsd le vízzel, miután befejezted az italodat . A legtöbb ember számára, ha 2-4 üveg szénsavas víz nem okoz komoly problémákat, különösen, ha jó foghigiénét folytat és rendszeresen felkeresi fogorvosát.

További információk a cukorbetegségről:

Mi a szénsavas italok és a cukorbetegség lényege?

A lényeg az, hogy a szénsavas italok vagy a diétás szóda helyettesítése a szénsavas italokkal teljesen rendben van, és még jó választás a cukorbetegek számára is. A víz továbbra is az abszolút legjobb választás, de mindaddig, amíg továbbra is gondozza a fogait, a szénsavas víz nagyszerű módja a hidratálás fenntartásának.

A Cukorbetegség Tanácsa cikke | Dr. Sergii Vasyliuk MD felülvizsgálata 2020. június 04-én