Igyon egy pohár vizet nem sokkal minden étkezés előtt, hogy kevesebbet fogyasszon

Leülsz az étkezésedbe, és azt tervezed, hogy csak egy kis adagot eszel meg. Aztán rájössz, hogy tombolóan éhes vagy, ezért kétszer annyit farkasszemet, amennyit enni tervezett. Meg akarja szakítani a ciklust? Kezdje el inni a vizet, mielőtt eljutna az étkezéshez.

vizet

Az, hogy mennyire éhesnek érzi magát, ritkán függ össze az étrendjének konkrét kalóriaigényével. A tested nem az alapján dönt, hogy mennyit kell enni, annak alapján, hogy hat hónap múlva mi a céltömeged. Tehát a több evés ösztönzésének ellenőrzése hasznos módja a kevesebb fogyasztásnak. Az Egyesült Királyság Birminghami Egyetemének kutatói felfedezték, hogy pusztán egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt félig csökkentheti az éhségét ahhoz, hogy befolyásolja az elfogyasztott mennyiséget.

E megállapítások szépsége az egyszerűség. A napi étkezés előtt egy korsó víz elfogyasztása a főétkezések előtt csökkentheti a testsúlyát. A fizikai aktivitás növelésére és az egészséges táplálkozásra vonatkozó rövid útmutatásokkal együtt ez úgy tűnik, hogy segíti az embereket abban, hogy extra súlycsökkenést érjenek el - mérsékelt és egészséges ütemben. Ez olyasmi, ami nem igényel sok munkát, hogy beilleszkedjen mozgalmas mindennapjainkba.

Mint kiderült, ezt a tippet már korábban lefedtük, egy másik tanulmány ugyanarra a következtetésre jutott, így valószínűleg van némi érdeme. A több víz fogyasztása eleve az egészséges táplálkozás része, tehát ha még nem iszik annyi vizet, amennyire szüksége van, ez kettős feladatot jelenthet a szokásépítéshez. Sőt, még akkor is, ha ebéd közben még egy egész sajtburgert lerombolsz, a több víz ivásának szokása nem árthat, ezért próbáld ki.