Székrekedés

Am Fam orvos. 2010. december 15 .; 82 (12): 1440-1441.

székrekedés

Mi a székrekedés?

Gyakori emésztési probléma. Lehet, hogy nehéz a székletürítésed, vagy a bélmozgásod nem szabályos. Lehet, hogy a széklet nagyon kemény, ezért olyan nehéz átadni őket, hogy meg kell erőlködnie. Vagy kellemetlen teltséget érezhet a bélmozgás után is.

Milyen gyakran kell a bélmozgás?

Nem mindenkinek van ilyen naponta egyszer. Nem igaz, hogy napi rendszeres bélmozgás szükséges ahhoz, hogy „rendszeresnek” lehessen tekinteni. A normál tartomány napi háromszor és heti háromszor van. Lehet, hogy székrekedése van, ha sokkal ritkábban kezeli a bélmozgást, mint általában.

Hogyan akadályozhatom meg a székrekedést?

Ne álljon ellen és ne hagyja figyelmen kívül a bélmozgás iránti vágyat.

Fogyasszon sok folyadékot (napi körülbelül nyolc pohár jó cél). A folyadékok tartalmazhatnak vizet, gyümölcsleveket, levest, teát és más alkoholmentes italokat.

Ne használjon hashajtókat túl gyakran. A túlzott használat károsíthatja a belét, és súlyosbíthatja a székrekedést.

Korlátozza a magas zsír- és cukortartalmú ételeket (például édességeket, sajtokat és feldolgozott ételeket).

Mi okozza a székrekedést?

Amint az elfogyasztott étel áthalad az emésztőrendszeren, teste tápanyagokat és vizet vesz fel az ételből. Ez a folyamat székletet hoz létre, amelyet a belekben mozgatnak az izmok összeszorításával.

Számos dolog befolyásolhatja ezt a folyamatot. Ezek közé tartozik az idősebb kor, a nem elegendő folyadékfogyasztás, a nem elég aktív tevékenység, a nem elegendő rostfogyasztás, bizonyos gyógyszerek (pl. Kábítószerek) szedése, a fürdőszobába nem járás, ha a bélmozgásra késztetése van, és a hashajtók túlzott használata.

Hogyan kezelik a székrekedést?

Fontos az elegendő rostfogyasztás és az elegendő folyadékfogyasztás. Ezekkel a dolgokkal elősegíti a széklet mozgását a belekben azáltal, hogy növeli a széklet nagy részét és lágyabbá teszi őket. A testmozgás is segít.

Beszéljen orvosával, ha:

A székrekedés új és szokatlan az Ön számára

Három vagy több hétig székrekedése van

Gyomorfájása van

Vért észlel a székletében

Ok nélkül fogysz

Mit egyek?

Egyél sok rostot. Legalább 2 csésze gyümölcs és 2 1/2 csésze zöldség ajánlott naponta. Az 50 éves és annál fiatalabb férfiaknak legalább 38 gramm rostot kell enniük naponta. Az 50 éves vagy annál fiatalabb nőknek legalább 25 grammot kell enniük naponta. Adjon extra rostot étrendjéhez korpát tartalmazó gabonafélék fogyasztásával, vagy korpa hozzáadásával a gyümölcs vagy gabonafélék öntetévé.

Ha rostot ad hozzá étrendjéhez, lassan növelje a mennyiséget. Ez segít csökkenteni a gázképződést és a puffadást. Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet.

Milyen típusú ételek gazdag rostokban?

Feldolgozatlan búzakorpa; finomítatlan reggeli müzlik; teljes kiőrlésű kenyér és barna rizs; friss gyümölcsök; szárított gyümölcsök (például aszalt szilva, kajszibarack és füge); zöldségek; és bab (például tengeri, vese- és pinto bab)

Használjak hashajtókat?

A hashajtókat általában kerülni kell. Nem hosszú távú használatra szánják őket. Ez alól kivételt képeznek az ömlesztett hashajtók. Ezek természetesen úgy működnek, hogy ömlesztett mennyiségű vizet és vizet adnak a széklethez, hogy könnyebben át tudjanak jutni a belekben. Ezek közé tartozik a zabkorpa, a pyllium (egy márka: Metamucil), a polikarbofil (egy márka: Fibercon) és a metil-cellulóz (egy márka: Citrucel).

Hogyan használják az ömlesztett hashajtókat?

Minden nap használnia kell őket. Kövesse a címkén található utasításokat. Kezdje lassan, és igyon sok folyadékot. Növelje az adagot három-öt naponta (amint a test megszokja), amíg a széklet lágyabb és könnyebben áthalad. Keverheti az ilyen típusú hashajtókat gyümölcslével. Elsőre némi felfúvódást, gázt vagy görcsöt észlelhet, különösen, ha túl sokat kezd el szedni, vagy túl gyorsan növeli a használt mennyiséget. Ezek a tünetek idővel csökkenhetnek.

Az ásványi olaj jó hashajtó?

Csak akkor szabad használni, ha orvosa javasolja. Az ásványi olajat nem szabad rendszeresen használni. Rendszeres használata esetén a szervezet nem kap elegendő A-, D-, E- és K-vitamint.

Kipróbálnám a beöntéseket?

A székrekedés enyhítésére általában nincs szükség beöntésre. Jobb, ha hagyod, hogy a tested természetes módon működjön.

Mi van, ha régóta használok beöntést vagy hashajtót?

Lehet, hogy át kell képeznie a testét, hogy nélkülük menjen. Ez azt jelenti, hogy sok rostot kell fogyasztani, esetleg tömegesen formáló hashajtót, sok vizet inni, testmozgást és megtanulni időt adni a bélmozgásra.

Ha hosszú ideig alkalmazott hashajtókat és beöntéseket, orvosa javasolhatja, hogy fokozatosan csökkentse azok használatát, hogy esélyt adjon a testének a kiigazításra. Hónapokba telhet, mire a belek normalizálódnak.

Olvassa el a teljes cikket.

  • Azonnal hozzáférhet, bármikor, bárhol.
  • Válasszon egyetlen cikket, kiadást vagy teljes hozzáférésű előfizetést.
  • Keressen kiadásonként akár 6 CME kreditet.

Már tag vagy előfizető? Belépés

Teljes hozzáférés

  • Magába foglalja:
  • Azonnali, korlátlan hozzáférés az AFP összes tartalmához
  • Évente több mint 130 CME kredit
  • Hozzáférés az AFP alkalmazáshoz
  • Nyomtatási kézbesítési lehetőség

Hozzáférés ehhez a kérdéshez

  • Magába foglalja:
  • Azonnali hozzáférés ehhez a kérdéshez
  • CME jóváírások ebben a számban

Ezt a kiadványt a háziorvosa és az Amerikai Családorvosok Akadémiája biztosítja. Az egészséggel kapcsolatos egyéb információk az AAFP honlapján érhetők el a http://familydoctor.org címen.

Ez az információ általános áttekintést nyújt, és nem biztos, hogy mindenkire vonatkozik. Beszéljen háziorvosával, hogy megtudja, vonatkoznak-e ezek az információk Önre, és hogy további információkat kapjon erről a témáról.

Szeretné máshol használni ezt a cikket? Engedélyek beszerzése