Hogyan veszített el egy nő egy szűkös költségvetéssel 120 fontot

Ana Russell (43) csak a 40-es évek elején jött rá, hogy jobban kell vigyáznia az egészségére. Miután megtalálta a módját, hogy jobban táplálkozzon és gyakoroljon anélkül, hogy sok pénzt költenék, több mint 100 fontot esett le, és azt tervezi, hogy továbbra is veszít.

Amikor a férjem 2012-ben felajánlotta, eksztázisban voltam. Álmaim embere volt, és felajánlotta, hogy megajándékozza fantasy esküvőmmel. Csak egy dolog volt: 40 éves és 370 font voltam akkor, és amikor esküvői ruhában képzeltem magam, nem láttam kifinomult menyasszonyt. Ezért azt mondtam: "Igen, természetesen feleségül akarlak venni!" A fejemben azt mondtam magamban: "Nem akarok fehér ruhás jegesmedvére hasonlítani." (Szeretne fogyni testedzéssel, de nincs ideje? Ezután próbálja ki a Fit in 10-et, az új edzésprogramot, amely csak napi 10 percet vesz igénybe.)

A javaslat és a közelgő házasság új kezdet volt számomra, így jó alkalom volt megvizsgálni múltam egészségügyi hibáit.

A kilencvenes években ígéretes karriert futottam be a szállodaiparban, amely az egész országba beutazott és hatjegyű fizetést kapott. A pénz segített abban, hogy kényelmesen eltarthassam az akkor közel 10 éves lányomat, de az életmód rossz szokásokat eredményezett. A szállodák korlátlan mennyiségű szódát engedélyeztek, én pedig naponta átlagosan tíz 24 uncia kokszot ittam. Amikor visszagondolok arra, amit ebédre ettem, összerándulok. A szokásom a Bennigan's Monte Crisco volt, amely egy rántott sonkás és sajtos szendvicsből állt, zselével és porcukorral. Mindez plusz a saláta, az öntet és két 24 uncia koksz, összesen több mint 3000 kalóriát - csak ebédre.

Amikor röviddel szeptember 11-e után elvesztettem az állásomat, a dolgok rosszról rosszabbra fordultak. Tanácsadói munkákat dolgoztam, amelyek kevesebb, mint a fizetés felét hozták, amit korábban fizettem. Még két gyerekem született - egy fiam 2006-ban és egy lányom 2008-ban. Miután megszületett a lányom, felrobbantottam, mint egy lufit. 5 hónap alatt több mint 100 kilót híztam. Aztán gyermekeim apja elhunyt, így még nagyobb anyagi stressz vár rám. Az egyetemen volt egy lányom, és két fiatalabb volt, akiket támogattam, ezért mindent megtettem, hogy túléljem. Azt ettük, ami olcsó volt - sok tésztát és a McDonald's dollár menüjéből származó tételeket - jóformán olcsó szénhidrátokat. Túlélési módba léptem, és ennek közepette depressziós lettem, sok órát töltöttem a kanapén tévénézéssel. (Fáradtnak érzi magát folyamatosan? Íme 7 ok, amiért.)

A találkozás a jelenlegi férjemmel és 2012 májusában való eljegyzés volt a fény ennek az alagútnak a végén, de még mindig viseltem annak a súlynak a terhét, amelyet az előző évtizedben megpróbáltam kihozni. Átadtam magamnak a nyarat, majd komolyan foglalkoztam a fogyással 2012 őszén. Az esküvőt 2013 szeptemberére terveztük.

A megtervezett esküvővel nem akartam sok pénzt költeni a fittségre. Tehát kezdetnek kivágtam a szódát. Tíz 24 uncia kokszból (napi kb. 2000 kalóriát termeltem, csak szódában) naponta egy 12 uncia kokszból (kb. 100 kalória) jártam. Ez hatalmas kalóriacsökkenés volt, és az első 2 hónapban 30 kilót fogytam. Ruháim zsákosabbak voltak, energikusabbnak és tisztábbnak éreztem magam. Így kivágtam a 12 uncia kokszot, és teljesen szóda nélkül mentem. (Itt van 4 étel, amely hasi zsírt éget.)

A következő lépésem a testmozgás volt. Csatlakoztam egy új, olcsó edzőterembe a környéken, amely nagyszerű bevezetési arányt kínált. Tudtam, hogy ha fizetnem kell érte, elmegyek. Fogalmam sincs arról, hogyan kell edzeni, egy futópadra ugrottam és sétálni kezdtem. Eleinte nehéz volt, de lassan felépítettem a napi 60 perces sétát. Aztán felfedeztem Zumbát, és ezt hozzáadtam a rutinomhoz.

Az étrendemet tekintve képeztem magam. Megtanultam a jó szénhidrátokat a rossz szénhidrátokkal szemben, és azt, hogy hogyan lehet több jót bevinni az étrendembe. Rengeteg párolt zöldséget és quinoát ettem. Amikor kint ettem, mindent mellé rendeltem. 19 óra után abbahagytam az evést.

Az egyik dolog, amire a legbüszkébb vagyok, az az, hogy szűkös költségvetéssel megvalósítottam ezt az egészséges táplálkozási tervet. Az emberek szerint túl drága a tiszta, organikus étrend fogyasztása, de valójában nem az - csak kreatívnak kell lenned. Ha nem engedheti meg magának a biotermékeket, van néhány módszer a gyümölcsök és zöldségek tisztítására a peszticidek nagy részének eltávolítására. Az olyan diszkont áruházak, mint az Aldi, egészséges ételeket kínálnak kiváló áron. És nem kell külön ételeket készítenie - vigye magával a családját az egészséges táplálkozás útjára. A férjem és a gyerekek megtanultak enni, mint én, és most is jobb döntéseket hoznak.

2013. május elejére 100 kilót fogytam. Már nem éreztem magam jegesmedvének, de nem éreztem magam annyira karcsúnak, mint szerettem volna. Eljutottam egy olyan ponthoz, ahol abbahagytam a fogyást, és mivel csak 6 hónap múlva esküvőm volt, úgy döntöttem, hogy felrúgom. Felvettem egy edzőt, és legalább heti 14 órát töltöttem az edzőteremben. Az edző tanított nekem körkörös edzéseket, amelyek kihívást jelentettek az izmokról, amelyekről soha nem tudtam. A nyár végére további 40 kilót fogytam. (Utál futni? Itt van 10 gyakorlat, amely több kalóriát éget el.)

Az esküvőm napján millió dollárnak éreztem magam. A legjobb barátomat vettem feleségül, mint gyönyörű menyasszonyt. Azóta fenntartom a fogyásomat, és még mindig millió dollárnak érzem magam. A gyerekeim annyira büszkék rám. Amikor még kicsi volt, a fiam azt szokta mondani: "Anya olyan nyavalyás." Most ő és a lányom el van ragadtatva, hogy átkarolhatják a derekamat, átölelhetnek, és hogy kimenhetek velük és rohangálhatok. Most is van egy unokám, és le tudok vele szállni a földre, és játszhatok.

Van még egy kis fogyás, de mesésnek érzem magam, és izgatott vagyok a jövőre nézve. Megtanultam, bármit is dob rám az élet, egészségesnek és erősnek kell maradnom. Emberek vagyunk és nehéz időket fogunk élni, de ha egészséges vagy, akkor a csata felét megnyerted.