A szauna előnyei: Égett kalóriák

A finn írásokban a fiatalság kútjaként emlegetett szaunát évszázadok óta reklámozzák, mint csodálatos helyet a pihenés és a teljes testtisztítás megtapasztalására. A Harvard Health Publications szerint a szauna által biztosított száraz meleg mély hatással van a szervezetre. Pár perc alatt egy átlagos ember egy korsó izzadságtól fog veszíteni, amikor a bőr hőmérséklete 104 ° F fölé emelkedik. A szaunában elégetett kalóriák súlytól és magasságtól, az expozíció idejétől és a szauna hőmérsékletétől függően változnak. A relaxációtól eltérő egészségügyi előnyök "heves vitát" okozhatnak az orvosi szakmában, de a kemény szauna szerelmeseinek végtelen a lista.

égett

Relaxáció és stresszoldás

A Saunas.org szerint az elme és a test teljes kikapcsolódása lehet az egyik legfontosabb szauna-egészségügyi előny. A behatoló hő stresszoldó aspektusai mellett fokozott jólétérzéssel térhet el a szaunázásból. A szauna magas hőmérséklete segíthet a feszült izmok ellazításában és fájdalomcsillapításban a fájó ízületekben. A zárt környezet lehetőséget nyújt arra, hogy elcsendesítse elméjét, és elengedje a mozgalmas, mindennapi igényeket, amelyek gyakran szorongáshoz vagy túlterheléshez vezetnek.

Égett kalóriák

A Mayo Klinika egészségnevelési honlapja szerint a testösszetétele, a neme és az életkor meghatározó tényezők arra nézve, hogy egy adott nap alatt mennyi kalóriát éget el, még pihenés közben is; ez a bazális anyagcsere sebességének (BMR) ismert. 160 kg körüli személy. körülbelül 30 kalóriát éget el egy 30 perces szaunázás során. Ez a szám az Ön egyéni BMR-jétől függ, a szauna hőmérséklet-beállításain és a melegben töltött időn kívül.

Egyéb előnyök

Giselle Roeder, a Sauna: A legforróbb út a jó egészséghez szerzője átfogó listát közöl azokról az egészségügyi előnyökről, amelyeket a lelkes felhasználók beszámoltak a rendszeres szaunázásokról. A stressz elolvadása mellett a szaunák javíthatják a bőrt, növelhetik a keringést, erősíthetik immunrendszerét, csökkenthetik a légzőszervi megbetegedéseket, és kiegyensúlyozhatják elmédet és érzelmeidet. Aromaterápia hozzáadható a szaunázáshoz, ha illatos olajokat kevernek a forró sziklákra felhordott vízben. A Saunas.org azt ajánlja, hogy egyszerre legfeljebb 30 percet töltsön egy szaunában, és emelje fel a lábát egy székletre. A nyugtató zene növelheti a relaxációs élményt is, amelyet úgy dönthet, hogy élvezi ülve vagy fekve.

Fontos, hogy szaunázás előtt konzultáljon orvosával, ha magas a vérnyomása, vagy más szívproblémái vannak, vagy bármilyen más egészségügyi problémája negatívan reagálhat az erős hőségre.