Szardínia étrend

Terry Grier

2016. január 2. · 4 perc olvasás

Még 2015 novemberében jöttem ezzel az ötlettel, hogy egy hónapon keresztül csak egy konzervet/ón szardíniat eszem meg naponta. Erre gondoltam, mert újra meg akartam kezdeni a fogyásomat. Olvassa el a fogyás utamról szóló utolsó bejegyzésemet, de röviden: 2012-ben alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú étrendet kezdtem követni, és nagy sikereket értem el. 70 font elvesztette a fajta sikert. De mint minden étrendnél, elkezdtem csípni és felfedezni a különféle ételeket. És bármilyen sikerrel kissé beképzelt lettem, hogy ehetnék egy keveset ebből vagy abból, és semmi sem fog történni. Nos, ez igazabb volt, mint gondoltam. Semmi sem történt. Nem vesztettem tovább, és tényleg nem nyertem semmit. 2 évig körülbelül ugyanannyit nyomtam (250–260), a naptól stb. Függően. a 256/258 sz. Ez a ciklus 2014-re és 2015-re megismétlődött. Változtatnom kell.

Hiszek abban, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend mindenkinek beválik. Engedje meg a testének, hogy meghatározza, mikor és hol van szüksége glükózra, és hagyja, hogy elkészítse.

Fázis lebontása

Az egyik lehetőség, amelyet megfontoltam, és amelyet az olyan emberek, mint Jimmy Moore, az a böjt. Tényleg nem eszek semmit 30 napig. Ez egy ZERO szénhidrát diéta nyilvánvalóan. Nem vagyok benne biztos, hogy erre felkészültem. Egy másik lehetőség a Rosedale diéta vagy az alacsony szénhidráttartalmú/Paleo terv követése volt, amely sok választási lehetőséget kínál a fehérje (beleértve a szardínia) és a zöldségfélék stb. És 31 nap elteltével visszatérhetek erre az étrendre, de meg kell szereznem lelkileg kemény, és lézerrel fókuszáljon arra, hogy újra elinduljon a fogyás. Ha ismerem magam, mivel túl sok választást teszek, rossz döntésekhez vezethet.

Tehát mi a következő legjobb lehetőség? Egyél nulla szénhidrátot, egy kis fehérje és egy kis egészséges zsír. Bingó. Eszembe jutott Dr. Ron Rosedale válasza a tökéletes ételre, és gondoltam egy doboz szardínia naponta. Igaz, hogy 2015-ig megtanultam szardínát enni, és nagyon élveztem őket. Szóval arra gondoltam, hogy mi van, ha csak egy doboz szardínát eszem meg naponta?

A szardínia doboz, amelyet szeretek és megeszek, 301 kalória. 24g zsír és 24g fehérje. 0 szénhidrát.

Hazavezetni a pontot. Korlátozom az élelmiszer-bevitelemet, ezáltal ketózisállapotba lépek, amely ketózisban a zsírt és remélhetőleg a testemen lévő zsírt fogom felhasználni üzemanyagként. A hormonjaimnak el kell kezdenie a helyes kommunikációt, és az alacsonyabb leptinszint miatt csökken az étvágyam, és elkezdek fogyni.

Még mindig nem válaszoltál miért szardínia!

* Elképesztő tápérték

* Hordozható - tegyen egy kannát a laptop táskámba, és jó vagyok menni. Nincs mentség arra, hogy miért nem tudtam 31 napig betartani ezt a diétát.

* Komoly kalória korlátozás- 1000 alatti naponta

* A kevesebb választási lehetőség kevesebb hibát jelent- A szardínia megkönnyíti az étrend betartását.

Miközben korlátozni akartam a lehetőségeimet és csökkenteni a kalóriabevitelt, csak egy doboz szardínia még nekem is kicsit kemény volt. Szóval hozzáadtam egy kávét/teát egy kis harapnivalóval borssal/uborkával (amelyek nagyon alacsony szénhidráttartalommal bírnak 10 g alatt), különböző ízekkel a szardínia, a citrom, a tabasco, a pesto és egy kis Tito's Vodka számára azokra az időkre, amikor pihennem kellett, vagy ha kívül voltam barátokkal.

Kihelyezése - Periszkóp

Tehát tegnap, miután elküldtem, mit fogok csinálni, és megosztottam ezt a közösségemmel a facebook-on keresztül, megnyitottam a Periscope-ot, és tettem egy kis lehetőséget a szardínia bemutatásával és a beszélgetéssel. Általában azt kapom, hogy 0–10 ember nézi az általam készített témákat. De ez valamiért növekedni kezdett. Az emberek kérdéseket tettek fel és foglalkoztak azzal, amit csináltam. Ki tudta, hogy a szardínia olyan figyelemfelkeltő. 266 ember hangolt rá, hogy megnézze, mit csinálok, és most körülbelül ugyanannyian nézték meg az ismétlést. Padlón vagyok. Íme néhány válasz a feltett kérdésekre.

Igen, és azt hiszem, nagyon jó szakács vagyok. Nézd meg az instagramomat

Hol hallottál erről a diétáról?

Nos, nem tartom ezt étrendnek csak egy módszert az alacsony szénhidráttartalmú étrend elindításához. Magam találtam ki az ötletet.

A testmozgás fontosabb, mint az étrend

Nem értek egyet. Fontos és meg kell tenni, de a diéta véleményem szerint jobban befolyásolja az egészséget.

Ez volt minden idők legnépszerűbb bejegyzése. Dolgozom egy frissítésen és annak átdolgozott változatán. Addig lépjen kapcsolatba velem a közösségi oldalon, vagy hagyjon megjegyzést egy kérdéssel.

A pakolás

Még mindig olvasol? Jó. Szeretné követni az utamat? Jó. Menj terrygrier.blog és kapcsolódj hozzám. Ugrani is lehet az e-mail listám .

Tehát kövessen és nézze meg, mi történik. Ha úgy dönt, hogy velem folytatja a diétát, használja a #sardinediet ételt, szívesen meghallgatom a gondolatait, kérdéseit és visszajelzéseit.