Syn szabad sütőben sült hagyma Bhaji

Syn Free Sütőben Sült Hagyma Bhaji, az indiai Fakeaway étkezés tökéletes oldala.

sütőben

Az indiai étkezés nem teljes némi hagyma bhaji nélkül, menta joghurt mellé.

Hagyományosan olajban (általában ghíben) sültek, de itt van egy sokkal egészségesebb változatunk, amelyet sütőben sütünk.

Csak önmagukban finomak, de remek köretként szolgálnak minden házi indiai ételhez. Készítettem ezekből két változatot, fűszereseket zöld chilivel a felnőtteknek, majd a gyerekeknek anélkül. Rajtad múlik, melyiket részesíted előnyben.

Syn szabad sütőben sült hagyma Bhaji

Sütőben sült hagyma Bhaji - tökéletes köret az otthon készített indiai Fakeaway-hez. Ezeket az ízletes vöröshagymás bhajit mindenki élvezheti

Hozzávalók

  • 500 g (17,5oz) hagyma, felezve és vékony szeletekre szeletelve (fehér és lilahagyma keverékét használom)
  • 1 teáskanál só
  • 150 g (5,5oz) konzerv csicseriborsó, (lecsepegtetett tömeg)
  • 180g (6,5oz) nyers édesburgonya reszelve
  • 2 teáskanál őrölt kömény (vagy 1 teáskanál köménymag)
  • 1/2 teáskanál őrölt koriander
  • 1/2 teáskanál fokhagyma por
  • 1/2 teáskanál kurkuma
  • 1 közepes tojás
  • csipet chili pehely ízlés szerint, ha szeret egy kis hőt (opcionális)
  • 1 evőkanál friss apróra vágott koriander (opcionális)
  • fekete bors
  • étolaj spray

A joghurtos merítéshez

  • 3/4 csésze joghurt
  • csomó friss menta, apróra vágva
  • fél citrom levét
  • csipet só
  • 1 evőkanál juharszirupot (2 szinusz), vagy édesítőszert használhat, hogy teljesen szinmentes maradjon
  • Ha megkapja, szeretnék hozzáadni egy kis csipet MDH Chutney Podina Masala-t, amely nagyszerű autentikus ízt ad a menta joghurtnak

Utasítás

  1. Spray egy serpenyőt közepes lángon spray olajjal. Adjunk hozzá hagymát és sót.
  2. Addig sütjük, amíg a hagyma megpuhul és aranyszínűvé nem válik (ez kb. 20-25 percet vesz igénybe, ne kísértsen megmelegedni, különben hagymát éget el), időközönként keverje tovább, nehogy megégjen vagy megakadjon, adjon hozzá még egy kis spray-t olaj, ha szükséges.
  3. Hozzáadjuk az őrölt köményt, az őrölt koriandert, a fokhagymaporot és a kurkumát, és még egy percig pirítjuk
  4. Vegyük le a tűzről, és tegyük félre kihűlni
  5. Melegítse elő a sütőt 200 c-ra (ventilátor 180 c) vagy 400 f-re (6. gázjel)
  6. Adja hozzá a csicseriborsót (győződjön meg róla, hogy teljesen lemerültek) egy mini konyhai robotgépbe, tojással és pulzussal, amíg sima paszta lesz.
  7. Tegye ezt egy tálba a reszelt édesburgonyával, a hagymakeverékkel, a friss korianderrel, a csipetnyi fekete borssal és a chilipehellyel, ha használja.
  8. Keverjük össze
  9. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral, és a keveréket egyforma méretű golyókká formáljuk (16-at készítettem). Helyezze a tálcára, és kissé simítsa el, szórja felülre a tetejét sprayolajjal, és süsse a sütőben 30 percig, amíg aranyszínű nem lesz.

A joghurtos merítéshez:

  1. Keverje össze a joghurtot, a mentát, a citromlevet, a csipet sót és a juharszirupot (vagy édesítőszert), valamint a Chutney Podina Masala-t, ha használja, és tálalja ezt az oldalán.

Megjegyzések

Ez a recept vegetáriánus, gluténmentes, tejmentes, Karcsúsító Világ és Súlyfigyelők barátságos

  • Karcsúsító világ - Adagonként 0,5 szinkron joghurtmártással
  • WW Green intelligens pontok - 5 adagonként (joghurtos mártással)
  • WW Blue intelligens pontok - 2 adagonként (joghurtos mártással)
  • WW lila intelligens pontok - 1 pont adagonként (joghurtos mártással)
  • Tejmentes - tálaljuk joghurtmártás nélkül

FAGYASZTÁSRA ALKALMAZHATÓ

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, csak a megosztási gombok használatával tegye meg.

NE MÁSOLJON ÉS/VAGY TELJES TARTALMÚ RECEPTET VAGY KÉPERNYŐKÉSZLETET SEMMILYEN TARTALMÁTÓL AZ EGYETLEN EGYES TÁRSADALMI MÉDELEMBŐL, SZIGORÚAN TILOS.

A karcsúsító étkezések minden képe és tartalma szerzői jogokkal védett.

A táplálkozási információk, a szin értékek, a pontok stb. Csak becslések, és csak tájékoztatási célokra használhatók. Az összetevők márkánként nagyon eltérőek lehetnek, ezért lehetetlen pontos információkat megadni. Mindig tanácsos a felhasznált összetevők alapján számolni.

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eátok bármelyik receptjében használt termékek vagy összetevők allergénmentesek legyenek (például glutén-, tojás-, szója- és/vagy tejmentesek). A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

Jelölje be Jogi szakasz, a teljes felelősség kizárása, közzététele és adatvédelmi irányelvek.

Ajánlott termékek

Amazon társult tagként és más társult programok tagjaként a minősített vásárlásokból keresek.

Táplálkozási információk:

A táplálkozási információk, a szin értékek, a pontok stb. Csak becslések, és csak tájékoztatási célokra használhatók. Az összetevők márkánként nagyon eltérőek lehetnek, ezért lehetetlen pontos információkat megadni. Mindig tanácsos a felhasznált összetevők alapján számolni.

Te készítetted ezt a receptet?

Kérjük, hagyjon megjegyzést a blogon, vagy osszon meg egy fotót az Instagramon

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.