Gyors Mac és sajt

2016. szeptember 13. 12 hozzászólás

fogyókúra

Ma rohantam az időre, de nem készült semmi ebédre.

Úgy gondoltam, hogy néhány tészta lesz a leggyorsabban összeállítható, de nem volt hozzá fagyasztó hús, és nem kedveltem a szokásos házi paradicsom alapú szószokat.

A Mac és a sajt általában nagyon magas kalóriatartalmú, sajtban, vajban, lisztben, tejben, néhány tejszínnel és zsemlemorzsával is.

Úgy döntöttem, hogy felverek egy gyors low syn sajtmártást és brácskát, elkészült a gyors low syn Mac és Cheese.

Nagyon finom volt, gyorsan keverhető salátával, római salátával, uborkával és paradicsommal.

Az ebéd kevesebb, mint 20 perc alatt kész!


  • 75g/2,5oz makarónitészta (gluténmentesen használható)
  • 45g/1,5oz csökkentett zsírtartalmú cheddar
  • ½ csésze (120 ml) 1% tej - 2 szin
  • 1 teáskanál nyílgyökérpor (vagy tápiókaliszt/kukoricakeményítő) - 0,5 szin
  • pici csipet mustárpor
  • só és fekete bors
  • Spray olaj
  1. Adjunk hozzá tésztát egy serpenyőbe sós, forró forró vízzel, és pároljuk kb. 10 percig, amíg al dente nem lesz.
  2. Amíg a tészta sül, adj hozzá egy kis tejet a nyílgyökérhez, és keverd pasztává.
  3. Adja a maradék tejet közepes lángon szószos serpenyőbe a masszával, a sajttal és a mustárral, majd keverje addig, amíg a sajt megolvad, a szósz besűrűsödik és sima lesz.
  4. Miután a tészta elkészült, lecsepegtetjük, és egy kevés sprayolajjal permetezzük, csak hogy lazuljon.
  5. Ezután adjuk hozzá a mártáshoz, és keverjük össze.
  6. Szükség szerint sóval és fekete borssal ízesítjük.
  7. Tálaljuk a választott oldalakkal.

Ez a recept gluténmentes, vegetáriánus, fogyókúrás világ- és súlyfigyelő barát

Extra könnyű - 1 HEa és 2,5 szinkron adagonként
Zöld - 1 HEa és 2,5 szinkron adagonként
WW intelligens pontok - 13.

A Karcsúsító éttermek összes képe és tartalma szerzői jogi védelem alatt áll.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.