Svetlana Permyakova: működő étrend

Minden nő arról álmodozik, hogy karcsú, gyönyörű, bájos és természetesen szexi. A vágy nem függ az életkortól, az alak típusától, a nevelés jellemzőitől és a világnézettől. Végül is a nők mindig szépek akarnak lenni, mindenhol és mindenben. De ilyen nehézzé válni, mert a modern világban nehéz időt találni magadra. Munka, stressz, rossz táplálkozás, szabad percek hiánya - mindez az egészségre és az alakra gyakorolja a legnagyobb káros hatást. Sok nő a legkevesebb ellenállás útjára lép, és különféle eszközöket vesz igénybe a fogyás érdekében, hiába remélve, hogy csodálatos módon néhány nap alatt eltávolítják a felesleges fontokat. Ez azonban egyszerűen lehetetlen.

permyakova

Svetlana Permyakova, akinek étrendje egyértelműen működik, a másik oldalról közelítette meg a problémát. Sokkal megbízhatóbb és valódi módot kínál a kívánt harmónia megszerzésére, amely ráadásul meg is marad. Ez egészséges életmód, testmozgás és kiegyensúlyozott étrend.

Svetlana Permyakova súlyosan fogyott (a fotó ezt nagyon jól mutatja) meglehetősen észrevehetően. Példájával bebizonyította, hogy az ideális megvalósítás lehetséges, a lényeg az, hogy nagyon próbálkozzon, és meghallgassa a táplálkozási szakemberek és az orvosok tanácsát. Étrendjében gyakorlatilag nincsenek titkok, az alkalmazott alapelvek széles körben ismertek. Csak annyi, hogy a legtöbb ember nem kényszerítheti magát arra, hogy ragaszkodjon hozzájuk.

Tehát, a fogyás Permyakova alapján több alapvető pontot kell gondosan emlékezni. Először is, az étrendből eltávolítják az összes egészségtelen lisztterméket. Vagyis minden pitét, különösen sült, pazar zsemlét, süteményt, puffasztást és hasonlókat. Durva őrlésű zabpehely és rozs (és rozs-búza) kenyér megengedett. A gabonafélék értékes vitaminok és ásványi anyagok forrásaként szolgálnak. Ugyanezen okból kizárásra kerül minden bolti édesség: édesség, ostya, süti, sütemény, sütemény. Jobb diverzifikálni étrendjét bogyókkal, gyümölcsökkel és mézzel. Azt ajánlja Svetlana Permyakovának (étrend, amely nélkül egyszerűen lehetetlen), hogy igyon több vizet, különösen ásványi anyagokat gázok nélkül, és természetes gyümölcsleveket. És jobb, ha előnyben részesítjük a zöldségleveket, és a gyümölcsöt vízzel hígítjuk.

Természetesen fizikai terhelésekre is szükség van. És akkor mindenki azt választja, ami a legjobban tetszik. A lényeg az, hogy a gyakorlatok szórakoztatóak legyenek és ne okozzanak egészségkárosodást. Beiratkozhat egy fitnesz klubba, ha van ideje meglátogatni. Ha nincs, akkor mindig van egy kényelmes alternatíva: felmászni a lépcsőn, takarítani és átrendezni a szobát, sétálni, tölteni. Kiváló eredményt nyújtanak a masszázs eljárások is - hidromasszázs és kézmasszázs, az alak feszesebbé tétele, a bőr állapotának javítása és a striáktól való megszabadulás.

Mint Permyakova hangsúlyozza, az étrendnek kötelezően tartalmaznia kell egy kiegyensúlyozott reggelit szénhidrátokból (ideális lehetőség - zabkása). Ne felejtsen el más ételeket. És természetesen mindig időben kell lefeküdnie, pihenni, pihenni és visszanyerni az erőt. Az ilyen pihenés létfontosságú a test számára.

Mindezek az elvek hozzájárultak a színésznő 16 kilogrammos fogyásához. Ma Svetlana Permyakova, akinek étrendje egyértelműen hatékony és eredményes, gyönyörűnek, gyönyörűnek és magabiztosnak tűnik.