Súlygyarapodás és leszokás

A hízástól való félelem megakadályozza, hogy néhány nő megpróbálja leszokni a dohányzásról. Amikor kilép a prioritásból, ez a legjobb lépés, amelyet tehet egy egészségesebbé.

dohányzásmentes

Dohányzás és súly

Igaz, hogy egyesek a leszokás után híznak. Átlagosan azok az emberek, akik a kilépés után híznak, körülbelül 5-10 fontot híznak. A következő ok:

  • A dohányzás csökkenti az étvágyat. A cigaretta dohányzása kevésbé éhes. Amikor abbahagyja a dohányzást, éhesebbnek érezheti magát és többet eszik.
  • Az étkezés helyettesítheti a dohányzást. A dohányzás adott valamit a kezeddel, és megszokta, hogy cigarettát tesz a szájába. Sok ember számára az étel helyettesíti a cigarettát, így valószínűbb, hogy a leszokás után hízni fog.
  • Az étkezés új módja lehet a negatív érzelmek kezelésének. Talán a dohányzás volt a szokása, amikor stresszel érzi magát. Amikor abbahagyja, enni lehet, hogy jobban érezze magát, vagy kezelje a stresszt. Ez súlygyarapodást okozhat.

Ha abbahagyja a hízást a kilépés után, próbáljon meg emlékezni:

  • A dohányzásról való leszokás a legjobb dolog, amit most tehet az egészsége érdekében.
  • Tehet olyan dolgokat, amelyek segítenek megelőzni a súlygyarapodást, miközben dohányzóvá válik. Tegyen olyan apró lépéseket, mint az egészséges nassolás, az adagok méretének figyelése, vagy a napi többször tíz perc keresése, hogy többet mozogjon.
  • Ha leszokás után hízik, annak nem kell örökké lennie. Egészséges módon lehet fogyni.

Tipp: A dohányzásmentesség önbizalmat és készségeket adhat a jövőbeni célok eléréséhez - például bármilyen súlycsökkenéshez, amelyet felhagyhat a leszokás közben. Legyen büszke a dohányzásmentes sikerre!

Reális célok kitűzése

Ha megpróbál fogyni, gondoljon olyan lépésekre, amelyek kezelhetőek, pozitívak, az ön ellenőrzése alatt állnak és specifikusak. A cél felé tett minden lépés egy lépés az egészségesebbé. Ha ezek a lépések némelyike ​​nem olyan kicsi, mint gondolta, vagy ha a jelenlegi terve nem működik, módosítsa azt. Néhány próbálkozásba kerülhet, hogy megtalálja, mi a legmegfelelőbb a dohányzásról való leszokásban, és más egészséges életmód-választás sem különb.

Tipp: Tartsa kézben az ételválasztást azáltal, hogy okosan falatozik és figyelmesen étkezik.

Egészséges fogyás és testkép

Ha dohányzástól mentes marad és marad, több energiát és magabiztosságot fog adni, ami segít abban, hogy elveszítse a leszokás után esetlegesen megszerzett súlyát. Az egészséges testsúlyhoz nincs mágikus szám. Mindenki más. Ha extrém fogyókúrákkal vagy felsőoktatással próbál fogyni, az hosszú távon nem működik. A legfontosabb a lassú és egyenletes fogyás. Keresse meg, mi működik az Ön számára, és ismerje el sikereit. Ünnepeljen olyan mérföldköveket, mint a testsúly 5 százalékának elvesztése, a korábban túl szoros farmerbe illesztés vagy a kocogási tempó javítása.

Ha a súlygyarapodás nagy gondot jelent, gondold át, miért. Sok nő küzd a rossz testképpel és az irreális elvárásokkal, hogy hogyan kell kinéznie. Testünk elképesztő dolgokra képes, és minél jobban kezeljük őket, annál többet tudnak megtenni. Próbálj könnyebben kezelni önmagadat, és találni olyan dolgokat, amelyeket szeretni szeretsz a testedben.

Tudjon meg többet az egészségének irányításáról. A Smokefree rendelkezik olyan módszerekkel, amelyek elősegítik a testsúly megőrzését és a jobb közérzetet.