Súlycsökkenési történet: Ez a srác mindössze 6 hónap alatt 29 kilogrammot fogyott, egyszerű életmódváltással

Név: Gaurav Garg

súlycsökkenési

Kor: 34 év

Fogyott súly: 29 kg

Időtartam kellett a fogyáshoz: 6 hónap

A fordulópont: Pajzsmirigy pajzsmirigy beteg lévén, már sok nehézséggel küzdöttem, és tudtam, hogy a súlyomat kell hibáztatni. Amikor azonban a hátam és az ízületeim folyamatosan fájni kezdtek, rájöttem, hogy valamit tennem kell. Azért is hagytam abba a képeim kattintását, mert nem tetszett, ahogy kinéztem a fotókon.

A reggelim: Mivel pajzsmirigy-pajzsmirigy-rendellenességben szenvedő beteg vagyok, 500 milliliter víz elfogyasztása után kora reggel gyógyszerre van szükségem. 10-15 perc múlva van egy marék áztatott mandula és dió. Egy idő után meleg citromos vizet iszok mézzel. Mindennap váltogatom a reggelimet, de legtöbbször van egy tál minden korpás búzapelyhem forró tejjel, cukor nélkül.

Az ebédem: Fontosnak tartom, hogy legalább 500 milliliter vizet igyak, 30 perccel ebéd előtt, hogy minimalizálják az éhséget. Korpás Atta-ból készült rotit szoktam enni, bármilyen zöldségfélével együtt, amely kevesebb olívaolajjal és egy tányér uborkával készül.

Vacsorám: Legutóbb este fél 7-ig eszem meg a vacsorámat. Nagyon könnyű vacsorát eszem, és általában zab van forró tejjel (cukor nélkül) vagy pirított zöldségekkel. Néha csak egy tál daliám van, vagy egy adag zöldséges zöldség, mint egy üveg tök. Van egy csésze zöld tea lefekvés előtt.

Edzés előtti étkezés: Áztatott diófélék és meleg citromvíz mézzel

Edzés utáni étkezés: Egy pohár meleg vizet

Beletörődöm: Paneer, missi roti és rajma rizzsel

Edzésem: Tíz perc kerékpárt csinálok otthon, általános bemelegítéssel és nyújtó gyakorlással együtt.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Teljes kiőrlésű kenyér, korpás atta chapatihoz és olívaolajhoz

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Amikor teljesen abbahagyja a cukor vagy a külső étel fogyasztását, az csodákat tesz a testének.

Hogyan maradhatok motiváltak? Fontosnak tartom, hogy átnézzem a régi fotóimat, hogy motivált maradjak.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? A puszta látomás, hogy fittnek és egészségesnek látom magam, elég volt ahhoz, hogy koncentrált maradjak.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Ahogy a kilók folyamatosan halmozódtak, krónikus hát- és ízületi fájdalmaktól kezdtem szenvedni. Ráadásul teljesen abbahagytam a fényképezést és utáltam a saját fotóimra kattintani, a kinézetem miatt. Amikor vásárolni mentem, méretem miatt üres kézzel tértem vissza. Azt is éreztem, hogy a túlsúly súlyosan befolyásolja a munkahelyi hatékonyságomat.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Szeretnék fittebbé és egészségesebbé válni, és fiatalabbnak tűnni, mint a jelenlegi énem.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Legkésőbb este 7-re vacsorázom, és célom, hogy korán keljek reggel. Sőt, teljes tilalmat szabtam a külső ételekre.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Amikor túlsúlyos voltam, krónikus hátfájdalmaktól szenvedtem, és valóban magabiztos voltam. Sőt, azt hittem, hogy nem nézek ki jól, és teljesen abbahagytam a fényképeim kattintását.

A fogyás tanulságai: Ha hosszú és boldog életet szeretnél élni, akkor nagyon fontos a fittség. A fogyás segített abban is, hogy hatékonyabb legyek a szakmai életemben is.