A testtömeg és a pikkelysömör közötti kapcsolat

Az egészséges testsúly megőrzése mindenkinek jó ötlet. De különösen fontos, ha pikkelysömörben szenved. Kutatások szerint a túlsúly vagy az elhízás növeli a pikkelysömör kialakulásának esélyét. Súlyosabbá teheti a tüneteket is, ha vannak. A testsúly önmagában azonban nem okoz pikkelysömör.

A pikkelysömör és a túlsúly közötti kapcsolat nem egyértelmű. De a szakértők tudják, hogy a pikkelysömör gyulladásos betegség. Az extra zsírsejtek felszabadítják a citokineknek nevezett gyulladásos vegyszereket, amelyek szerepet játszhatnak a pikkelysömör tüneteiben.

Még egy kis súlycsökkenés segíthet a viszkető, pelyhes és fájó foltokban a bőrön és a fejbőrön. Egy tanulmány kimutatta, hogy a pikkelysömörben szenvedők, akik testedzéssel és alacsony kalóriatartalmú étrendet követve csökkentek a testsúlyukból, 20 hét alatt csaknem 50% -kal javultak a tüneteik. És ez anélkül történt, hogy bármit megváltoztattak volna a gyógyszeres kezelésben vagy a kezelési tervben. В

A karcsúsítás magas megrendelésnek tűnhet, különösen akkor, ha nagyon sokat kell fogynia. De lehetséges, és minden apróság segít. "Nem változtathat azon a tényen, hogy pikkelysömör van. De megváltoztathatja a súlyát" - mondja Laura K. Ferris, PhD, a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjának dermatológiai docense.

Összpontosítson egész testére

"Ha pikkelysömör vagy pikkelysömör ízületi gyulladása van, akkor nagyobb a kockázata más egészségügyi állapotoknak, például a szívbetegségnek és a cukorbetegségnek" - mondja Ferris. A pikkelysömör arthritis ízületi merevséget, duzzanatot és egyéb problémákat okoz. Azoknál az embereknél, akiknek pikkelysömörbetegségeik vannak, beleértve a pikkelysömör ízületi gyulladását is, nagy a metabolikus szindróma kockázata. Ez az orvosi problémák egy csoportja, amely magában foglalja a szívbetegségeket, a hasi elhízást és a magas vérnyomást.

De a fogyás két dolgot segít megvédeni ettől. "Csökkenti a gyulladás szintjét a rendszerében" - mondja Shari Lipner, PhD, Ph.D., a Weill Cornell Medicine és a New York-Presbyterian Hospital New York-i bőrgyógyásza. És csökkenti a gyulladást, hozzáteszi: "csökkenti a pikkelysömör tüneteit, miközben nagymértékben csökkenti a szívbetegségek és más súlyos pikkelysömörrel kapcsolatos állapotok kockázatát".

Még 5 vagy 10 font elvesztése is megkönnyítheti az ízületek terhelését. Ez kulcsfontosságú, mert a pikkelysömörben szenvedők legfeljebb egyharmada szenved pikkelysömörben. A súlycsökkenés a pikkelysömör gyógyszereit is jobban működheti, mondja Ferris.

Folytatás

Kezdje az egyszerű lépésekkel

Senki diéta nem bizonyult jobbnak a pikkelysömörben. De a bőrgyógyászok szerint az egyszerű megközelítést alkalmazó emberek általában a legjobb eredményt kapják a bőrük és a derékvonaluk szempontjából.

Válasszon gyümölcsöt, zöldséget, diót és sovány fehérjét. És egyél kevesebb feldolgozott ételt. Igyon sok vizet, és kerülje az alkoholt és a szódát. "Még a diétás szóda is a súlygyarapodáshoz kapcsolódik" - mondja Lipner.

Lehet, hogy próbára és hibára van szükség ahhoz, hogy kiderüljön, mi működik az Ön számára. "Az omega-3 zsírsavak segítenek a bőrben és az általános gyulladásban" - mondja Dan Ilkovich, PhD, Ph.D., a floridai Cleveland Clinic bőrgyógyász. "Tehát elmondom a betegeknek, hogy a zsíros halak, például a lazacok fogyasztása okos."

Lipner szerint egyesek úgy találták, hogy a cukor kivágása az étrendből segít a pikkelysömörben. "Nincs hátránya a kipróbálásnak" - mondja.

Ha nem biztos abban, hogyan kezdje, beszéljen egy dietetikussal, aki a bőrbetegségekre specializálódott. Segíthetnek Önnek megfelelő étrendet találni.

Gyakrabban mozog

Az egészséges étrendhez hasonlóan a testmozgás is kétféleképpen működik. Ez kalóriát éget, ami elősegítheti a fogyást és az egészség megőrzését. És megkönnyíti a gyulladást az egész testben. Mindkettő elősegíti a pikkelysömör tüneteinek enyhítését. Csökkentik a pikkelysömörhöz kapcsolódó egészségügyi problémák esélyét is.

Ha sokat kell fogynia, vagy új a testmozgása, akkor "tegye meg egy lépésben" - mondja Ilkovich. "Kezdje azzal, hogy heti három-négy alkalommal 30 percet sétál."

Akár 10 perces darabokra is bonthatja az edzéseket. Miután jól érzi magát, vegye fel egy fokozattal, ha gyorsabban halad, vagy új mozgásformát ad hozzá. Próbáljon ki könnyű súlyokat vagy ellenállási gyakorlatokat, például fekvőtámaszt és ropogást.

Ne habozzon, kérjen segítséget

Ha problémája van a karcsúsítással, forduljon orvoshoz, aki a súly vagy elhízás kezelésére szakosodott. Kérjen ajánlást az alapellátástól vagy a bőrgyógyásztól. Jellemzően a legjobb, ha idővel lassan fogysz. Tehát légy türelmes. És maradjon az egészségére összpontosítva, nem pedig a skálán.

"Motiváló az a tudat, hogy a pikkelysömör javulásáért nem csak gyógyszert szedhet" - mondja Lipner.

Források

Shari Lipner, MD, PhD, bőrgyógyász a Weill Cornell Medicine és a New York-Presbyterian Kórházban, New York, New York.

Dan Ilkovitch, MD, PhD, bőrgyógyász a Cleveland Clinic Floridában, Weston, Florida.

Laura K. Ferris, PhD, egyetemi docens a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjában, Pittsburgh, Pennsylvania.

British Journal of Dermatology: "Diéta és testmozgás pikkelysömörben: randomizált kontrollált vizsgálat."

Országos Psoriasis Alapítvány: "Fogyókúra és pikkelysömör", "A fogyás nagyban javítja a pikkelysömör", "A pikkelysömör betegségével társuló társbetegségek", "A pikkelysömör ízületi gyulladásáról".

A családgyógyászat évkönyvei: "Nem megfelelő hidratálás, BMI és elhízás az amerikai felnőttek körében: NHANES 2009" "2012".