Sült csirkemell

csirkemell

Ezeket a gyorsan sült csirkemelleket bármire felhasználhatjuk - sült zöldségekkel tálalhatjuk (próbáljuk ki a Sült kelbimbót és a Butternut Squash-t), használjuk tejszínes csirke almás salátához, vagy vékonyan szeleteljük szendvicshez teljes kiőrlésű kenyérrel, fűszeres mustárral, friss spenóttal és vékonyra szeletelt paradicsom. Készítse őket hétvégén, majd használja a hét folyamán.

  • Felkészülési idő 5 perc
  • Adagok 4 adag
  • Adag

Táplálkozási tények

  • Mennyiség adagonkéntKalóriák170

  • Összes zsíradék 6g
    • Telített zsír 1,5 g
  • Koleszterin 65mg
  • Nátrium 60mg
  • Összes szénhidrát 3g
    • Diétás rost 0g
  • Fehérje 24g

Hozzávalók

  • nonstick főző spray 1 1
  • csirkemellek (Egyenként 4 uncia, bőr nélkül, csont nélkül) 4 4
  • só (opcionális) 1 tk 1 tk
  • fekete bors 1/2 tk 1/2 tk
  • olivaolaj 1 evőkanál 1 evőkanál
  • citromlé 1/4 csésze 1/4 csésze
  • fokhagyma (darált) 2 evőkanál 2 evőkanál
  • paprika 1 1/2 tk 1 1/2 tk

Neked ajánlott

Gyógynövényes kéregű sertésszelet

Pácolt grillezett csirke cukkini

Kávéval dörzsölt steak

Útmutatások

Melegítsük elő a sütőt 350 fokra. Vegyen be egy tepsit főző spray-vel.

Helyezze a csirkemelleket a tepsire.

Egy kis tálban összekeverjük a sót, a borsot, az olívaolajat, a citromlevet és a fokhagymát, és habverővel keverjük össze.

Kenje meg vagy öntsön citromlé-keveréket minden csirkemellre, egyenletesen bevonva.

Meghintjük minden csirkemellet egyenletesen paprikával, és sütőben 35 percig sütjük, vagy amíg a csirke 165 ° F belső hőmérsékletre főz.

Hagyja a csirkemelleket 10-15 percig fóliával letakarva pihentetni vagy tálalni.