Téma: Steak és tojás diéta vágáshoz?

Meneteszközök

Keresési szál

Steak és tojás diéta vágáshoz?

Az 50-es évek steak- és tojás-diétájába botlott, nyilvánvalóan többet tudunk a táplálkozásról, de van-e ennek némi előnye?

Azt írja, hogy 2-3 hónapig csináld. Tehát feltételezem, hogy ez egy vágás.

A cikkből:

Egy tipikus steak- és tojásliszt 12-20 oz steakből és 4-6 tojásból áll. 16 oz hátszín steak tartalmaz körülbelül 40 g zsírt és 85 g fehérjét. 4 nagy egész tojás = 20 g zsír és 28 g fehérje.

Ez az étkezés 113 g fehérjét, 60 g zsírt és 0 szénhidrátot tartalmaz.

Ha összeadjuk az egészet, ez 990 kalória az étkezéshez. Adjon hozzá további 100 kalóriát, ha vajban főz, és étkezésenként 1100 kalóriát néz ki, mindezt fehérjéből és természetes zsírokból.

Kétszer növelje meg ezt a számot, hogy figyelembe vegye a második étkezést, és ez napi 2200 kalória, amely 226 gramm fehérjéből és 120 gramm zsírból áll.

Az ebben a részben posztoló túlsúlyos férfiak többségében a TDEE meghaladja a 2200 kalóriát. Mivel kalóriadeficitre van szükség a fogyáshoz, ha napi 2200 kalóriát fogyasztanának, akkor lefogynának.

Az általános egészséges életmód szempontjából az étrendnek nincs érdeme, de a "hogyan lehet fogyni a próbabábukért" szempontból a legtöbb túlsúlyos férfinak működne, akik tevékenységileg nem teljes lajhárok.

Ha ketót fogsz csinálni, ami ez, akkor menj át a keto fórumra, és kezdj el olvasni. FYI, csak fehérjeforrások, zöldség és rost nélkül, recept a problémákra.

Az általános egészséges életmód szempontjából az étrendnek nincs érdeme, de a "hogyan lehet fogyni a bábuknak" szempontból a túlsúlyos férfiak többségének működne, akik tevékenységileg nem teljes lajhárok.

Nos, nem mondanám, hogy túlsúlyos vagyok. 6'2 "és 205 font vagyok, és háromszor emelek hetente erőért. Arra gondoltam, hogy ez jól fog működni, amikor a program közbülső részére, valószínűleg a nyárra lépek, ahol a hangerő nagymértékben megnő.

Nos, nyilván ötnaponta egyszer van egy "csalás napja", nem tudom, mennyire fogja helyettesíteni a vitamin- és ásványianyag-szükségletet.

Összességében ez csak finom koncepciónak hangzik, és szeretne véleményt szerezni róla. Mármint aki nem szereti a steaket és a tojást?

Számomra aggasztó az a tény, hogy nem eszek minden nap steaket és tojást, hanem a teljes zöldséghiány. Még a keto mellett is fogyaszthat szép mennyiségű zöldséget, csak kerülje a cukros/keményítőtartalmúakat.

Ez a szokásos dolog, steak és tojás étrend, Anabolikus étrend a Pasquale-tól? A test Opus? Csak 5 napig nincs közvetlen szénhidrát, majd hétvégenként takarmányozzon szénhidráttal, kevés zsírral és fehérjével. Lyle Ultimate Diet-jének is vannak elemei erről.

Ha furcsának és gyengének érzi magát szerdára, akkor magasabb szénhidrátot is tehet szerdán. Ha továbbra is rosszul sportol szénhidrátok nélkül, akkor szénhidrátokat végezhet edzés előtt és utána, más néven TKD (célzott keto)

Ne gondold túl ezt a dolgot, OP. Csak kísérletezzen, hogy megtudja, mennyire reagál a szénhidrátokra. Van, aki nem tud nélkülük élni, van, aki nélkülük a legjobban teljesít, van, akinek kevesebbre van szüksége, van, akinek többre, van, akit így sem érdekel.

Nem számít, mit fog tenni, nyilván a zöldségeket (rostokat stb.) Is bele kell foglalni. Még a legalacsonyabb szénhidráttartalmú étrendnek is kb. 25 gramm szénhidrátot kell tartalmaznia a rosthoz. Amúgy meg kell ennie a leveles zöldjét és még legalább néhány zöldséget. Talán néhány bogyót is.

Azt mondtad, hogy ez egy divatos diéta az 50-es évekből. 7 évtized telt el anélkül, hogy elegendő sikert aratott volna népszerűvé tételéhez vagy megmaradásához. Találd ki miért?

Ez a szokásos dolog, steak és tojás diéta, Anabolikus étrend a Pasquale-től? A test Opus? Csak 5 napig nincs közvetlen szénhidrát, majd hétvégenként takarmányozzon szénhidráttal, kevés zsírral és fehérjével. Lyle Ultimate Diet-jének is vannak elemei erről.

Nem számít, mit fog tenni, nyilván a zöldségeket (rostokat stb.) Is bele kell foglalni. Még a legalacsonyabb szénhidráttartalmú étrendnek is kb. 25 gramm szénhidrátot kell tartalmaznia a rostokhoz. Amúgy meg kell ennie a leveles zöldjét és még legalább néhány zöldséget. Talán néhány bogyót is.

Új vagyok a diétás dolgokban. jelenleg csak egy csomó egészséges ételt eszem sok fehérjével, hogy ömleszteni tudjak. Csirke, marhahús, hal, tészta, rizs stb. De kezdek jobban érdekelni az étrend finomítása, még egy éve sem telt el a súly, csaknem 6 hónap, ezért kezdem hogy jobban érdeklődjön a táplálkozás iránt.

A feleségem úgy magyarázta nekem a szénhidrátokat, hogy ez egyfajta cukor, ami energiává változik. És az oka annak, hogy testünk annyira szereti a szénhidrátokat, az az, hogy visszafelé, amikor nehéz volt szénhidrátot találni (100 000 év stb.), De a cukorral együtt a zsír tárolása is.

Nem gondolom túl, csak érdekel.

Azt hiszem, nagyon eleged lenne, ha 3 hónapig 16oz steaket és 4 tojást fogyasztasz. Heti kétszer elegendő lenne számomra, bár éhes vagyok, ha belegondolok.

A TDEE meghaladja a 2200-at. Fogyni fog, mert hiányban fog étkezni (ez feltételezi, hogy a 2200 az a kalória összesen - én nem kerestem semmit, így a számod alapján megyek.) nem fog fogyni a steak és a tojás fogyasztása miatt, hanem a hiány okozza. (És ugyanezt aggasztom a zöldséghiány miatt, amelyet a csavarok említettek.)

Mi a célja a programváltásnak ezen a nyáron? Nem igazán látom értelmét az emelési volumen növelésének, miközben hiányosan étkezünk. Különösen, ha nem kíván szénhidrátot fogyasztani. Katasztrófának tűnik a kezdésből.

Eszembe sem jut olyan időszak, amikor az emberiség története során nehéz volt szénhidrátot találni. Legősibb őseink, evolúciós szempontból, diétájuk rendszeres részeként gyümölcsöt ettek. Ha szigorú kreacionista vagy, akkor legősibb őseid egy növényekkel teli kertben éltek enni.

Utoljára szerkesztette: spadish; 2018.02.20., 15.03 .

Valójában a cukor a szénhidrát egy formája, de cukorral együtt a zsírraktározás nem feltétlenül következik be, csak akkor, ha nincs más teendő a cukorral. Először megégeti az energiát, a maradék az izmokba és a májba kerül, mint glikogén, és csak a többi válik zsírrá, ami anyagcsere-költséges folyamat, energiatartalmának valamivel többet éget el, így kevesebb kcal tárolódik valójában zsír.
Az a tapasztalatom, hogy az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalom hosszú távon csökkenti az anyagcserét, az emberek kevesebb kalóriát égetnek el az évek során egy ilyen étrenden.