Sportteljesítmény

A siker az optimális üzemanyag-ellátással kezdődik

Egyetértés van abban, hogy az étrend befolyásolja a teljesítményt, mégis mindenkinek más a táplálkozási igénye, és minden sportágnak megvannak a maga egyedi táplálkozási igényei. Akár fitneszért, akár versenyzés céljából gyakorolja az elfogyasztott ételeket és az üzemanyag maximális kihasználásához alkalmazott stratégiákat, ugyanúgy befolyásolja a teljesítményt, mint az edzés.

Mivel a sporttáplálkozásról annyi információ áll rendelkezésre online, magazinokban és a helyi edzőteremtől vagy edzőtől, gyakran nehéz kideríteni, hogy mi vonatkozik rád, a sportodra és a sajátos egészségügyi igényeire. A Táplálkozásterápiás Műveknél úgy gondoljuk, hogy nincs egyetlen étrend, amely minden sportoló számára megfelelő lenne. Ehelyett együttműködünk Önnel egy testre szabott táplálkozási program létrehozásával, amely a legfrissebb kutatások és a funkcionális sporttáplálkozás alapján elkészíti a csúcsteljesítményt.

A sporttáplálkozás funkcionális gyógyászati megközelítése a hagyományos sporttáplálkozást a sportteljesítmény javításának integráltabb megközelítésébe helyezte át az elfogyasztott fehérje, szénhidrátok és zsírok arányára összpontosítva. Ez a megközelítés azon az elven alapul, hogy az optimális erőnlét nem lehetséges az optimális egészségi állapot nélkül, és hogy a testre szabott táplálkozási rendszer által nem támogatott intenzív testmozgás valóban káros lehet mind az egészségre, mind a teljesítményre.

A test táplálása: az energiatermelés, akár aerob, akár anaerob módon, számos vitamintól és ásványi anyagtól függ, mint az energiautak kofaktora. A gyenge teljesítmény azt jelentheti, hogy ezek a mikroelemek nem elegendő mennyiségben fogyasztanak, vagy a szervezet igényei különösen magasak, és a jelenlegi étrend nem felel meg azoknak. Az étrendi elemzés, funkcionális tesztekkel (pl. Anyagcsere-analízis profilok, aminosavak stb.) Párosulva segíthet a lehetséges hiányosságok felderítésében, az Ön speciális kalóriaigényének azonosításában, és lehetővé teszi, hogy bizonyos ételek és kiegészítők beépüljenek a napi étrendbe annak érdekében, hogy az erő, az immun egészség és az állóképesség elősegítése.

Tápanyagok időzítése: a legújabb sporttáplálkozási kutatások azt mutatják, hogy ha eszel, ugyanolyan fontos, mint amit eszel. Megfelelő mennyiségű fehérje és szénhidrát szállítása pontosan a megfelelő időpontokban: edzés előtt, alatt, valamint az edzés utáni percekben és órákban lehetővé teszi, hogy erősebben nyomja magát edzés közben, növelje az állóképességet, növelje az izomnövekedést és optimalizálja a helyreállítást.

Kiegészítők: a sportkiegészítők piaca hatalmas, minden nap új termékeket dobnak piacra, és az újonnan kiadott kutatások gyakran ellentmondanak a látszólag bevált ötleteknek. A megfelelő sportkiegészítők kiválasztása még a legismertebb sportolók és edzők számára sem volt még zavarba ejtőbb. A táplálkozási terápiás művek tanácsolni tudják, mely kiegészítők rendelkeznek szilárd kutatással az állításaik alátámasztására, melyek az Ön és az Ön céljainak megfelelőek, és mely márkák tartalmazzák a legjobb minőségű alapanyagokat az Ön igényeinek megfelelő szinten.

Túlképzettség és stressz: a testmozgás erős stressz a testen, amely fokozott igényeket támaszt a mellékvese működésével szemben, különösen akkor, ha a glikogénkészletek alacsonyak vagy a vércukorszint egyensúlyhiányos. A kortizol teljesítményre gyakorolt hatása, valamint az energiatermelésre és az immunrendszerre gyakorolt hatása azt jelenti, hogy a mellékvese támogatása és a vércukorszint stabilizálása kulcsfontosságú minden sporttáplálkozási programban a kiégés elkerülése és a versenyelőny fenntartása érdekében. A funkcionális tesztek, mint például a mellékvese stressz hormonprofiljai, hasznos eszközök a biokémiai egyensúlyhiányok kiértékeléséhez, amelyek a sportteljesítmény csökkenésének hátterében lehetnek.

Testösszetétel elemzés: egy bioelektromos impedancia testösszetétel-elemzőt használ a testzsír, izomtömeg, csonttömeg, hidratációs állapot és anyagcsere életkor elemzésére. Kövesse nyomon a haladást a célja felé, legyen az egyszerűen fogyás, vagy a testzsír csökkentése és az izomtömeg növelése.

Gyakorlati megoldások: elismerjük, hogy fontos, hogy minden sportteljesítmény-programot az életmódjához illeszkedjen, nem pedig fordítva. Melletted dolgozunk, hogy reális és megvalósítható programokat hozzunk létre, és étkezési terveket adjunk az edzés ütemtervének különböző napjaira, valamint recepteket, valamint vásárlási és főzési tippeket.

Foglaljon konzultációt

Kattintson ide, hogy megbeszéljen időpontot, vagy vegye fel a kapcsolatot a Táplálkozásterápiás Művekkel.