South Beach Diet - Ételek listája

A South Beach Diet 3 fázisból áll. Az első (kéthetes) szakasz nagyon korlátozó, míg a másodikban vannak bizonyos korlátozások. A 3. és egy utolsó szakasz egy karbantartási szakasz.

A teljes és alapos hivatkozáshoz szerezze be Arthur Agatston South Beach Diet - Jó zsírok/jó szénhidrát útmutató című példányát.

JEGYZET: Az élelmiszerek listáját évente többször frissítik, mivel Dr. Agatston folyamatosan finomítja az étrendet, amint új kutatások látnak napvilágot.

MEGJEGYZÉS: A South Beach Diet ma házhozszállítási szolgáltatást kínál az ételekhez - jelenleg 40% kedvezményt kínál.

1. szakasz

Ahol az elemek vonallal rendelkeznek, ez egy friss frissítés.

ÉLELMÉNYEK (ellenőrzött adagok)

Tenger gyümölcsei
Sovány marhahús (azaz jó darabok)
Sovány baromfi (bőr nélküli csirkemell vagy pulykamell)
Sovány sertéshús
Zöldségek - brokkoli, karfiol, zeller, spárga, spenót, paradicsom, saláta, gomba, cukkini, padlizsán, hagyma, édeskömény.
Hüvelyesek - bab
Tojás
Sajtok - zsírmentes, túrós
Tejtermék - (zsírmentes vagy 1% tej, zsírmentes sima joghurt). Tejtermék napi 2 adagra korlátozva.
Diófélék
Olajok-repce vagy olívaolaj
Édességek/cukrok - legfeljebb 75 kalória naponta

Élelmiszerek kerülni

Minden keményítőtartalmú szénhidrát - kenyér, gabonafélék, rizs, tészta, burgonya, minden pékáru.
Alkohol
All Dairy - fagylalt, tej, joghurt
Gyümölcs - minden gyümölcs és gyümölcslé
Sajt - teljes zsír
Zöldségek - árpa, sárgarépa, fehér vagy édesburgonya, kukorica, jam, répa.