Sinclair Cares Kombinálja az egészséges táplálkozást az edzéssel

Az új esztendővel sokan keresünk egy új, karcsúbb megjelenést.

kombinálja

De mielőtt belevágna egy új étrendbe és testmozgásba, nagyon figyelnie kell erre a Sinclair Cares jelentésre.

Maxine Bentzel kideríti, hogy mennyi népszerű étrendet tartalmaznak olyan ételek, amelyek lényegében kiküszöbölhetik a gyakorlatok hatékonyságát.

Wade Waddick személyi edző minden nap emberekkel dolgozik azzal a céllal, hogy lefogyjon. "Azt mondanám, hogy az emberek, akik belépnek az ajtón, 85-90% -a igen, fogyni akar."

De ez nem csak testmozgáshoz szükséges. "Tudjuk, hogy a helyes étkezés és a testmozgás kulcsfontosságú a hosszú élettartam szempontjából."

A helyes étkezés pedig megfelelő táplálkozási tanácsadó Lily Maul sikátorában. Az ügyfelekkel együtt tanítja meg nekik, hogy pontosan milyen ételeket fogyasszanak. "Úgy gondolom, hogy nagyon fontos, hogy megfelelően táplálja testét az előttünk álló tevékenységhez."

Lily szerint a divatos diéták népszerűek, mert ígérnek és gyakran gyors fogyást eredményeznek. "Mindenki a keto-ról beszél, és mindenki a szakaszos böjtölésről."

De ő és mások, akikkel beszéltünk, mindkettővel kapcsolatban aggodalmak vannak. A keto diéta magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, ami azt jelenti, hogy energiát ad az edzéshez. „Az egészséges zsírok sok energiát adnak. Elegendő energiával kell rendelkeznie ahhoz, hogy edzeni tudjon. ”

De ő és mások arra figyelmeztetnek, hogy a keto nem kínál elegendő fehérjét az izomépítéshez - hatékonyan kiküszöböli a sok gyakorlat hatékonyságát.

És azt mondja, szakaszos böjt - bár jó, ha alkalmanként szünetet ad az emésztőrendszerének, de nem táplálja megfelelően a testét egy edzéshez. "Mindaddig, amíg az étel minősége, amelyet eszik az Ön által fogyasztott időszakokban, kiváló minőségű étel, energiát ad."

És egyetlen étel sem egyenlő az energiával egy teljesen működő edzéshez.

Ehelyett a szakértők azt javasolják, hogy ragaszkodjanak a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Könnyen követhető és biztosítja, amire a csúcsteljesítményhez szüksége van. „Ha hosszú élettartamról, egészségről és esztétikáról beszél, akkor azt hiszem, hogy étrendet kell betartania, mielőtt számíthatna arra, hogy a testmozgás valóban megadja az eredményeket, amíg meg nem láthatja a gyakorlat."

Ne feledje, hogy a víz az étrend és az edzés kritikus eleme. Mindig hidratáltnak akar maradni, és edzés előtt mindig kerülje az ételek felhalmozását.