LadyFirst

Az 1950-es években Dr. Shelton feltalált egy új disszociált étrend-módszert. Ez abból áll, hogy étkezésenként csak egy kategória ételt fogyasztanak. Jó vagy rossz ötlet ?

A Shelton-módszer a disszociált étrend három módszerének egyike, a Montignac módszer és a Antoine módszer, amely az 1930-as években jelent meg. 1951-ben Dr. Shelton kiadta az „Étel kombinálása egyszerűvé válik” címet, és így kitalálta a névadó étrendet. Meggyőződése? Az ételek keverése káros, és minden egyes étel külön-külön fogyasztva nem hízik. Ez a disszociált Shelton-módszer alapfeltétele: az élelmiszerek szétválasztása.

Bontsa szét a lúgos ételeket és a savas ételeket

Az ételeket összetevők kategóriáira osztják: keményítőtartalmú ételek, fehérjék, tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek. Feltétlenül nem keverhető úgynevezett lúgos ételek, mint például a friss zöldségek, tejtermékek, gyümölcsök étel savas típusú: kenyér, gabonafélék, hús, hal vagy hüvelyesek. Minden étkezés egyfajta ételre vonatkozik, a nap három étkezést tartalmaz. Az ígéret a fogyásban? Két hét alatt akár 5 font.

Shelton disszociált étrendjének 6 alapszabálya

1. szabály: a kombinációk. Az összetevők keverésénél fontos a megfelelő kombinációk elkészítése. Így a zöldségek kombinálhatók fehérjékkel vagy keményítőtartalmú ételekkel. Másrészt a fehérjék és a keményítőtartalmú ételek nem keverednek egymással. Ami a gyümölcsöket illeti, egyedül fogyasztják őket. Végül a zsírt maximálisan el kell kerülni, hogy ne késleltesse az emésztést.
2. szabály: Az étkezéseket 4 órás különbséggel kell megadni, ha az étkezés fehérje vagy keményítőtartalmú. Lehetséges azonban 2 órával étkezés után étkezés csak gyümölcsből.
3. szabály: Az úgynevezett "semleges" gyümölcsöket savas vagy édes gyümölcsökkel együtt kell fogyasztani, a citrom kivételével, amely megegyezik a fehérjékkel. Ami a dinnyét illeti, feltétlenül egyedül kell ennie.
4. szabály: tejtermékek. Ha lehetséges, kerülni kell őket. És ha tejet fogyaszt, egyedül kell inni.
5. szabály: a gyümölcslevek. A gyümölcslevek csak gyümölcsökkel kombinálhatók, míg a zöldséglevek fehérjékkel, zöldségekkel vagy keményítőtartalmú ételekkel együtt fogyaszthatók.
6. szabály: igyon. Feltétlenül inni kell, amint szomjas, legalább 1,5 liter vizet naponta

A Shelton-diéta: diéta a zsírevők számára

A Shelton diéta nagy étvágyú emberek számára alkalmas. Valójában az engedélyezett élelmiszerek alacsony kalóriatartalma miatt a mennyiségek fontosak a nagy fogyasztók kielégítésére. Ennek ellenére ez alacsony kalóriatartalmú étrend hosszú távon táplálkozási hiányosságokhoz vezethet. Emlékeztetni kell arra, hogy napi egyetlen adag fehérje nem elegendő, és a tejtermékek hiánya kalcium-, B12-vitamin- vagy cinkhiányhoz vezethet.

A tudományos közösség által el nem ismert rendszer

Ezenkívül ezt a rendszert nehéz megvalósítani. Társadalmi szempontból fogyatékossággal élő, mert étkezésenként csak egy élelmiszer kategóriát fogyaszt. Ha tetszés szerint elfogyaszthat bizonyos ételeket, például baromfit, farmtojást, halat, tenger gyümölcseit, gabonaféléket, gyümölcsöket és más természetes termékeket, nem keverhető más összetevőkkel.

Sőt, ezt a monoton étrendet a tudományos közösség soha nem ismerte el. Jobb, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel, mielőtt ilyen étrendbe kezdene.