(732) 930-1935

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint a stroke továbbra is az ötödik vezető halálozási ok az Egyesült Államokban. Évente körülbelül 800 000 ember tapasztal stroke-ot, és ezen emberek közel 75 százaléka meghaladja a 65 éves kort. Azonban a stroke közel 80 százaléka megelőzhető, ha az idősebb felnőttek bizonyos életmódbeli változásokat alkalmaznak.

Fogyasszon egészségesebb étrendet

A stroke kockázatának csökkentése érdekében az időseknek fontolóra kell venniük néhány legfontosabb étrendi változtatást:

Váltson a DASH vagy a mediterrán étrendre
Növelje a gyümölcs- és zöldségadagok számát minden nap
Egyél sovány húst és halat is vegyen be legalább hetente egyszer
Cserélje az olívaolajat más növényi olajokra, hogy növelje a szív egészséges omega-3 zsírsavak bevitelét
A magas telített zsír- és cukortartalom miatt takarékosan fogyasszon feldolgozott ételeket vagy pékárut

Ha idős, szeretett személye súlyos egészségi állapotban él, és segítségre van szüksége a mindennapi életvitel során, vegye fel a kapcsolatot a házi segítséggel, egy Jersey Shore-i idős otthoni gondozó irodával, amelyben megbízhat. Gondozóink a nap 24 órájában rendelkezésre állnak, szerződésünkben nincsenek rejtett díjak, és 100% -os elégedettségi garanciát vállalunk minden otthoni gondozási szolgáltatásunkra.

Rendszeres testmozgás

A mozgásszegény életmód növeli a stroke kialakulásához hozzájáruló vérrögök kialakulásának kockázatát. A testmozgás azonban erősíti a szív- és érrendszert, és fokozza a vérkeringést. Az időseknek arra kell törekedniük, hogy minden nap 30 perc testmozgást kapjanak, és egész nap ülést és állást, nyújtást vagy egyszerű feladatokat hajthatnak végre. Az idősebb felnőtteknek sétálniuk kell, udvari munkát kell végezniük vagy meg kell takarítaniuk a házat, majd fokozatosan növelniük kell a gyakorlat intenzitását.

Monitor vérnyomás

A 140/85 értéket meghaladó vérnyomás növeli a stroke kockázatát. Azoknak az idősebb felnőtteknek, akiknek rendszeresen magas a vérnyomása, orvoshoz kell fordulniuk, és fontolóra kell venniük néhány egészséges életmódbeli változást. A koffein és a só bevitelének egyszerű csökkentése jelentős változást hozhat. Az időseknek emelniük kell az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek, valamint a magas káliumtartalmú gyümölcsök és zöldségek fogyasztását is. Az egészséges vérnyomás fenntartása megakadályozza agyvérzéseket, a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és a vesebetegségeket.

Egészséges testsúly fenntartása

A helyes étkezés és a megfelelő testmozgás elősegítheti az idősek egészséges testsúlyának fenntartását. A túlsúly vagy az elhízás további stresszt jelent a szív- és érrendszerre. A súlyproblémák gyakran társulnak a magas LDL-koleszterinszinthez, a lepedékképződéshez és az érelmeszesedéshez is, amelyek az egészséges vérkeringés zavarásával növelik a stroke esélyét.

Az idősebb felnőttek egészséges életmód-választással érhetik el ideális testtömeg-indexüket. Ha idős szeretett személyének segítségre van szüksége az egészséges szokások fenntartásában, fontolja meg hivatásos gondozó felvételét. A családok támaszkodhatnak a Jersey Shore otthoni gondozási segítségre, hogy elkötelezett és együttérző otthoni gondozókat nyújtsanak, akik képzettek a holisztikus Kiegyensúlyozott Gondozási Módszerünkre, amelynek célja az idősek gyakori testmozgásra, tápláló ételek fogyasztására, erős társadalmi kapcsolatok fenntartására és az összpontosításra való ösztönzése. egyéb életmódbeli tényezők, amelyek elősegítik a hosszú élettartamot.

Ne cigarettázz

A dohánytermékekben található különféle kémiai vegyületek összeszorítják az ereket és csökkentik a véralvadáshoz szükséges időt. A dohányzás emeli a pulzusszámot és a vérnyomást, miközben csökkenti a vér oxigénszintjét. A nikotin testre gyakorolt hatása miatt a dohányzás 50 százalékkal növeli a stroke kockázatát. A dohányzásról való leszokással az idősebb felnőttek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek és a különböző típusú rák kialakulásának hajlamát.

Elegendő alvás

Az időseknek minden héten hét-kilenc óra alvásra van szükségük ahhoz, hogy a test ellazuljon és helyrehozza önmagát. A Harvard kutatói azonban arra figyelmeztetnek, hogy ha az idősebb felnőttek éjszakánként kilenc óránál hosszabb ideig alszanak, körülbelül 63 százalékkal növelik a stroke kockázatát. A túl hosszú ágyban maradás felveti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és más olyan problémák kialakulásának esélyét, amelyek agyvérzéshez vezethetnek.

A stroke az egyik legsúlyosabb egészségügyi probléma az idősebb felnőttek körében. Súlyos egészségi állapot esetén az idősek számára kihívást jelenthet az életkoruk megöregedése. A professzionális 24 órás ellátás segítségével azonban magasabb életminőséget tudnak fenntartani. A Jersey Shore idősek részesülhetnek az étkezés előkészítésében, a fürdőzésben, az orvosi rendelőbe történő szállításban, a gyógyszeres emlékeztetőkben és még sok másban. Átfogó házi gondozási terv készítéséhez idősödő kedveséhez hívja az otthoni gondozási segítséget a (732) 930-1935 telefonszámon.