Menet: SEGÍTSÉG: Makacs lábzsír!
Meneteszközök
Keresési szál
SEGÍTSÉG: Makacs lábzsír!
Rendben. Körülbelül 3 éve eszem tisztán, felemelve a [3 napos felosztást], amelyet 6 hetente változtatok, heti 2-5 alkalommal különféle kardiókat végzek. A kalóriabevitelem attól függően változik, hogy fogynom kell-e vagy sem. Tömegnövelésnél megpróbálok 120 kg alatt maradni. Néha manipulálom a tápanyagomat (azaz alacsony szénhidráttartalmú vagy közepes szénhidráttartalmú).
5 'és 3/4 "magas vagyok. Jelenleg 118 kg-ot nyomok.
ÉLETEMRE nem veszíthetem el a zsírokat a lábamon. Ha napi 4 mérföldet futok, akkor több sovány izom lesz a lábamon, de nem kevesebb zsír. Csak a felsőtestemen veszítek zsírt. Elvesztem az arcom, a mellem, a gyomrom, a karom stb. Zsírját, és betegesen nézek ki.
Víz van-e a lábamon és esetleg nem zsír?
Tesztoszteront támogató ételeket ettem, mert hallottam, hogy az ösztrogén felelős a zsír alsó végtagokban történő tárolásáért. Nem akarom megadóztatni a szerveimet azzal, hogy sok kiegészítőt szedek, ezért naponta megteszem az alapokat x1 (multi, D3 vitamin, glutamin, arginin, EPA/DHA, mellékvese támogatás és DIM).
Mit csinálok rosszul? Csak genetikailag vagyok arra ítélve, hogy zsír legyen a lábamon? Megpróbáltam keményen edzeni a lábamat izomépítéssel guggolással stb., Abban a reményben, hogy az izmok nagyobb keringése elősegíti a zsírsejtek felszabadulását, és ez csak nagyobbá tette az izmokat a tetején ülő zsírral. A legmakacsabb zsír van a lábamon, hihetetlen.
4 gyereket tudnék éhínséggel etetni a lábamon lévő zsírral.
Kérjük, tudassa velem, ha van javaslata. Köszönöm!
Mennyire változatos a testsúly rutinja?
Rendben. Körülbelül 3 éve eszem tisztán, felemelve a [3 napos felosztást], amelyet 6 hetente változtatok, heti 2-5 alkalommal különféle kardiókat végzek. A kalóriabevitelem attól függően változik, hogy fogynom kell-e vagy sem. Tömegnövelésnél megpróbálok 120 kg alatt maradni. Néha manipulálom a tápanyagomat (azaz alacsony szénhidráttartalmú vagy közepes szénhidráttartalmú).
5 'és 3/4 "magas vagyok. Jelenleg 118 kg-ot nyomok.
ÉLETEMRE nem veszíthetem el a zsírokat a lábamon. Ha napi 4 mérföldet futok, akkor több sovány izom lesz a lábamon, de nem kevesebb zsír. Csak a felsőtestemen veszítek zsírt. Elvesztem az arcom, a mellem, a gyomrom, a karom stb. Zsírját, és betegesen nézek ki.
Víz van-e a lábamon és esetleg nem zsír?
Tesztoszteront támogató ételeket ettem, mert hallottam, hogy az ösztrogén felelős a zsír alsó végtagokban történő tárolásáért. Nem akarom megadóztatni a szerveimet azzal, hogy sok kiegészítőt szedek, ezért naponta megteszem az alapokat x1 (multi, D3 vitamin, glutamin, arginin, EPA/DHA, mellékvese támogatás és DIM).
Mit csinálok rosszul? Csak genetikailag vagyok arra ítélve, hogy zsír legyen a lábamon? Megpróbáltam keményen edzeni a lábamat izomépítéssel guggolással stb., Abban a reményben, hogy az izmok nagyobb keringése elősegíti a zsírsejtek felszabadulását, és ez csak nagyobbá tette az izmokat a tetején ülő zsírral. A legmakacsabb zsír van a lábamon, hihetetlen.
4 gyereket tudnék éhínséggel etetni a lábamon lévő zsírral.
Kérjük, tudassa velem, ha van javaslata. Köszönöm!
Rendben. Körülbelül 3 éve eszem tisztán, felemelve a [3 napos felosztást], amelyet 6 hetente változtatok, heti 2-5 alkalommal különféle kardiókat végzek. A kalóriabevitelem attól függően változik, hogy fogynom kell-e vagy sem. Tömegnövelésnél megpróbálok 120 kg alatt maradni. Néha manipulálom a tápanyagomat (azaz alacsony szénhidráttartalmú vagy közepes szénhidráttartalmú).
5 'és 3/4 "magas vagyok. Jelenleg 118 kg-ot nyomok.
ÉLETEMRE nem veszíthetem el a zsírokat a lábamon. Ha napi 4 mérföldet futok, akkor több sovány izom lesz a lábamon, de nem kevesebb zsír. Csak a felsőtestemen veszítek zsírt. Elvesztem az arcom, a mellem, a gyomrom, a karom stb. Zsírját, és betegesen nézek ki.
Víz van-e a lábamon és esetleg nem zsír?
Tesztoszteront támogató ételeket ettem, mert hallottam, hogy az ösztrogén felelős a zsír alsó végtagokban történő tárolásáért. Nem akarom megadóztatni a szerveimet azzal, hogy sok kiegészítőt szedek, ezért naponta megteszem az alapokat x1 (multi, D3 vitamin, glutamin, arginin, EPA/DHA, mellékvese támogatás és DIM).
Mit csinálok rosszul? Csak genetikailag vagyok arra ítélve, hogy zsír legyen a lábamon? Megpróbáltam keményen edzeni a lábaimat izomépítéssel guggolással stb., Abban a reményben, hogy az izmok nagyobb keringése elősegíti a zsírsejtek felszabadulását, és ez csak nagyobbá tette az izmokat, a tetején ülő zsírral. A legmakacsabb zsír van a lábamon, hihetetlen.
4 gyereket tudnék éhínséggel etetni a lábamon lévő zsírral.
Kérjük, tudassa velem, ha van javaslata. Köszönöm!
van-e elképzelése a teljes testzsír százalékról?
mik a tesztoszteront támogató ételek? Kíváncsi.
Érdemes megnézni Lyle Mcdonald makacs zsíroldatát. fórumai arról beszélnek, hogy ezt a könyvet kissé lábzsírra használják.
"Fel kell fogadnunk a fájdalmat, és elégetnünk kell az utunk üzemanyagaként"
-Kenji Miyazawa
Kötelező olvasmánynak kell lennie: http://www.stumptuous.com/honesty-is-the-best-policy
Nem lehet észrevenni a csökkentést. Ezekkel a mérésekkel elég fittnek tűnik.
Soha nem lesz képes 0% testzsírhoz jutni, és a lábad csak ott lehet, ahol a tested választja.
A súlyprogramom elég változatos. 6 hétenként cserélem a gyakorlatokat, és ügyelek arra, hogy karokat, törzset, lábakat külön napokon végezzek. Nagyon sok problémám van a gerincemmel, ezért nem tudok bizonyos gyakorlatokat, például katonai sajtókat 20 kg-nál többet végrehajtani, ezért a rutinomban van némi korlátozás, de nem sok. Igyekszem az izmokhoz jönni különböző szögekből.
Nekem is nehéz felfelé izomzatot szerezni. Úgy tűnik azonban, hogy a lábam nagyon könnyen izmosodik.
Az egyetlen dolog, ami segít abban, hogy jobban lássak a lábamon, az alacsony szénhidráttartalmú diéta, de csak akkor kapok olyan meghatározást, mint amilyet keresek, hacsak nem is éhen halom, ezáltal az arcom vonzóvá válik.
A Lipo lehet a válasz! Ha!
van-e elképzelése a teljes testzsír százalékról?
mik a tesztoszteront támogató ételek? Kíváncsi.
Érdemes megnézni Lyle Mcdonald makacs zsíroldatát. fórumai arról beszélnek, hogy ezt a könyvet egy kicsit lábzsírra használják.
Megnézem Lyle könyvét. Köszönöm!
Egy ideje nem mértem az összes testzsíromat, ezért nem tudom.
A tesztoszteron támogató élelmiszerek:
keresztesvirágú zöldségek (bennük lévő vegyi anyagok bizonyos mértékben blokkolják az ösztrogéntermelést)
lenmag (a lignánok az ösztrogénhez kötődve kihúzzák a testből)
vörös hús
krumpli
csirke
dió
mogyoró
tökmag (magas cink - a cink támogatja a tesztoszteron termelést)
hal (magas cink - a cink segíti a tesztoszteron termelését)
tejtermék
mandula
ezzel azonosulni tudok
Weill, a hozzászólásodat nagyon jól megírhattam volna. Pontosan az én problémám. Deréktól felfelé nagyon sovány vagyok, a zsírom legnagyobb része a fenekemen és a comb hátsó részén van. Életemben egyszer kb. 115 kg-ra csökkentem, és nem volt fenék/comb zsír, és elégedett voltam a testalkatommal. Jelenleg számomra a jelenlegi BF% -nál, bármennyire is megpróbálom a megfelelő gyakorlatokkal "megcélozni" ezt a területet, nem tudom kitörölni a zsírt. Érzem a keménységet, de nagyon makacs zsírréteg alatt van. Számomra ez a diétára vonatkozik.
Az AVI-t nézve a testalkatunk meglehetősen hasonló. Amikor elkezdek 125 alá esni, gyakran hallom: "OMG, annyira sovány vagy. Kérlek, ne fogyj többet." Természetesen az arcomra néznek, és nem látják a feneket/combot. Nekem is először a fogyás jelenik meg az arcomban (és 45 éves vagyok, ezért ezt meg kell néznem), a karomban, a mellkasomban, a hasamban, a csípőmben, a hátamon, DE NEM A HÁT/TAG!
Egyelőre továbbra is fogyókúrásan táplálkozom a testzsír csökkentése reményében, majd felmérem, mi a fontosabb számomra, egy teljes arc vagy egy szép fenék. Mindig visszahízhatnék, ha rettenetesen elégedetlen vagyok az eredményekkel. Miután elértem a testzsír célomat (ennek végül meg kell történnie), azt tervezem, hogy lassan ömlesztem. De először a makacs zsírral kell megküzdenem.
Vallásos módon követem a kalóriákat és a makrókat. Anélkül, hogy ezt tenném, elvesznék. Én is mindent mérek/mérek.
Ez csak az én tapasztalatom. Lehet, hogy nem vonatkozik rád. Csak gondoltam megosztom. Sok szerencsét, minden bizonnyal "hallom" a frusztrációtokat.
Megnézem Lyle könyvét. Köszönöm!
Egy ideje nem mértem az összes testzsíromat, ezért nem tudom.
A tesztoszteron támogató élelmiszerek:
keresztesvirágú zöldségek (bennük lévő vegyi anyagok bizonyos mértékben blokkolják az ösztrogéntermelést)
lenmag (a lignánok az ösztrogénhez kötődve kihúzzák a testből)
vörös hús
krumpli
csirke
dió
mogyoró
tökmag (magas cink - a cink támogatja a tesztoszteron termelést)
hal (magas cink - a cink segíti a tesztoszteron termelését)
tejtermék
mandula
A fényképed alapján nehéz megmondani, de nem úgy néz ki, mintha 20% alatti testzsír alatt lennél (én sem vagyok az, ezért ne tedd rosszul). Ha csökkenti az összes testzsírt, akkor végül csökkenti a testzsírt az alsó testében.
A fotón nem nézel ki olyan furcsa arányban velem, mint például: a lábad nem tűnik nekem nagynak, a felsőtested pedig ehhez képest nem tűnik betegesnek vagy szuper soványnak. Lehet, hogy ez nem aktuális fotó?
Lehet, hogy hiányzik valami, de azt hiszem, csak csökkentenie kell a testzsírt, mielőtt aggódni kezdene, hogy az alsó testzsír különösen makacs.
"Fel kell fogadnunk a fájdalmat, és elégetnünk kell az utunk üzemanyagaként"
-Kenji Miyazawa
- Hogyan segíthet a fekete köménymag elveszíteni makacs hasi zsírját
- Segítsen a fogyásban pajzsmirigy alulműködés esetén - Fórumok
- Hogyan segíthet az erős szociális támogatási rendszer fenntartása a fogyásban
- Hogyan lehet csökkenteni a hasi zsír 10 ételét, amelyek segítenek - NDTV Food
- Hogyan segíthet a mezoterápia céljaid elérésében ... Moorea Bodysense Clinique