A felállással történő étkezés segít-e lefogyni?
Az emberek egy ideje azt hiszik, hogy a felállás közben történő étkezés segít a fogyásban, mivel több kalóriát éget el. Bár igaz, hogy a felállás több kalóriát éget el, mint az ülés vagy a fekvés, a kutatások szerint az állva fogyasztás valójában nem lehet a legjobb módszer a kalóriabevitel minimalizálására és a testtömeg csökkentésére.
Ételeinket és uzsonnáinkat három különböző helyzetben vesszük fel: állva, leülve és fekve. (Nem hiszem, hogy bárki is térdelve vagy fejjel lefelé eszi az ételt, hacsak nem elég furcsa oka van erre.) Az emberek felállva esznek, amikor sietnek, vagy ha úgy gondolják, hogy ez segít nekik fogyni, amiről ez a cikk elmondja, hogy valójában nem helyes. Az emberek normálisan ülve, egy étkezőasztalnál vagy dohányzóasztalnál esznek, vagy a munkahelyi asztaluknál. Az emberek fekve esznek ... nos, ha lustának érzik magukat, vagy ha szó szerint csecsemők.
Tehát, melyik a legjobb helyzet az étel elfogyasztására?
A fekvő étkezést manapság nem gyakorolják olyan gyakran, mint az ókorban. Az ókori Görögországban és Rómában megfigyelték, hogy a magas társadalomban élő emberek fekvőben fogyasztják el ételeiket, puszta lustaság miatt, vagy a hatalom és a kiváltságok bemutatásaként. Az ilyen gyakorlat azonban nyilvánvalóan nem a legjobb módja az étel elfogyasztásának, mivel bizonyítottan gyomorégést és más emésztési problémákat okoz. Valójában az Amerikai Gasztroenterológiai Főiskola azt tanácsolja, hogy az ilyen problémák elkerülése érdekében ne feküdjön le azonnal legalább két órás étkezés után.
Állva étkezés, miközben egészségesebb, mint fekve, állítólag eléggé megterhel téged az ízlelőbimbák érzéketlenné tétele érdekében, elrabolva azt az örömöt, amelyet akkor kaphatnál, ha lényegében bármilyen más (ésszerű) helyzetben étkeznél ( fejjel lefelé még mindig nem számolunk).
Az ételek iránti érzéki megbecsülés minimalizálásán kívül a felállással való étkezés hátrányos, mert állítólag ennél többet kényszerít. Ennek oka, hogy ebben a helyzetben, amint arra korábban utaltunk, több kalóriát éget el, és így gyorsabban elfárad, ezért megpróbál gyorsabban étkezni felálláskor, ami azt eredményezi, hogy az étel fogyasztásának sebessége miatt többet eszik. . A válasz tehát arra a kérdésre, hogy a felállásban való étkezés segít-e a fogyásban, határozott nem. Legalábbis erre a válaszra több cikk is utal. A legmegfelelőbb helyzet az étel elfogyasztására az, ha leülünk.
Ha ülve étkezik, akkor nyugodtabb és kevésbé fáradt, mintha állva étkezne, miközben a testtartás éppen az Ön számára megfelelő, ha étkezés közben vagy utána nem alakul ki emésztési probléma. Következésképpen a nyugodt érzés és az étel elfogyasztásához szükséges hosszabb idő egyaránt felgyorsítja a teltségérzet beérkezését, lehetővé téve, hogy éppen a megfelelő mennyiségű ételt fogyassza, amelyre szüksége van ahhoz, hogy feltöltse az órákon át elégetett energiát. étkezés előtt.
Összefoglalva: téves az a közkeletű vélekedés, miszerint a felállva történő étkezés megőrzi vagy elvékonyítja Önt - téves. A legmegfelelőbb helyzet az étel elfogyasztására végül is csak az orrunk alatt volt, és ezt egész idő alatt meg is tettük; olyan egyszerű, mint leülni.
- Segíthet-e itt az avokádó a fogyásban; s Miért eszik zsírokat; t Mindig hízz meg
- A curry elfogyasztása elősegítheti a fogyást - árulják el a szakértők
- A bab, a borsó, a csicseriborsó vagy a lencse elfogyasztása elősegítheti a fogyást és megtarthatja azt
- A sütemény reggeli fogyasztása segíthet a fogyásban
- A reggeli elfogyasztása nem segít a fogyásban, de ennek kihagyása sem - Harvard Health Blog