Segít a fogyásban és további 4 okból, ha meztelenül aludnod kellene - mondja az orvos

Nemcsak nagyobb a szexuális esélye, hanem a bőrének is szívességet tesz

2019. május 14, 10:03
Frissítve: 2019. május 14, 14:43

A hőmérséklet a héten szárnyalni készül, és ez csak egyet jelent: forró, ragacsos éjszakákat.

Semmi sem hasonlít arra a lehetőségre, hogy a saját verejtékében ázva ébredjen fel, hogy levegye az élét egy szép napsütéses napról.

De egy dolgot tehet az alvás minőségének javításáért - a hőmérséklettől függetlenül.

És ez elárasztja a PJ-ket.

A meztelen alvás hatalmas előnyökkel járhat a szellemi és fizikai segítségedre, valamint a lehunyt szemed szilárdságára.

Aggódik, hogy a bivalyban való alvás kissé furcsa lehet?

Ne - minden ötödik brit nem hord semmit az ágyban, a Cardiffban, Brightonban és Southamptonban élők valószínűleg meztelenül alszanak.

Neil Robinson, a Sealy UK alvásvezetője szerint a meztelen alvásnak öt fő előnye van:

1. Segíthet a fogyásban

A testének éjszaka természetesen hűvösebbnek kell lennie, ideális esetben 1 ° C-kal alacsonyabb a normálnál, hogy segítsen egy jó éjszakai alvásban.

Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete által végzett tanulmány megállapította, hogy alvás közbeni hűvössége felgyorsíthatja az anyagcserét, mivel a szervezet több barna zsír létrehozásával kompenzálja a meleget.

Ez a barna zsír termeli a kalóriák elégetéséhez szükséges hőt, és egész nap hozzájárul az anyagcseréhez.

Minél több barna zsír van, annál jobb az inzulinérzékenysége (ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű a hasi zsír tárolása) és annál karcsúbb.

A Nature Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a barna zsírraktárak jelentős növelése érdekében napi két órát kell tölteni 18 ° C-on, öltözve, hogy fázzon, de ne fagyjon meg.

Holland tudósok azt találták, hogy amikor az emberek olyan helyiségben töltöttek időt, ahol a hőmérsékletet 21 ° C-ról 15 ° C-ra csökkentették, további 6 százalékot égettek el.

Ez azt jelenti, hogy ha tipikusan napi 2000 kcal körüli mennyiséget éget el, akkor további 120 kkal is megéghet.

Mi lehetne egyszerűbb módja annak, hogy elégetjük ezeket az extra kalóriákat, mint a meztelen alvás?

2. Segíthet abban, hogy fiatalos maradjon

De nem csak a fogyás a pozitív mellékhatás az ágy hőmérsékletének megfelelő szabályozásában.

A testhőmérséklet 21˚C alatt tartása elősegíti a testünkben lévő melatonin megfelelő működését.

Néha alvási hormonnak hívják, a melatonin segít az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozásában, segít a lehető legjobb éjszakai alvásban.

A melatonin másik előnye az öregedésgátló tulajdonságai.

Tanulmányok kimutatták, hogy a melatonin elősegítheti a fibroblasztok - speciális kollagént és elasztint termelő sejtek - növekedését, hogy a bőr fiatalos és ránctalan legyen.

Amikor alszunk, testünk az emberi növekedési hormont is kiválasztja.
Ez egy hormon, amely kulcsfontosságú ahhoz, hogy egészségesek maradjunk és fertőzésektől mentesek legyenek, és segíti a sejtek regenerálódását is.

3. Ettől kevésbé lehet stresszes

Kevesebbet termelünk a stressz hormon kortizolból, amikor alszunk - különösen 10 és 2 óra között, amikor a test a legmélyebb pihenési időszakban van.

Hajnali 2 óra után azonban mellékveseink kortizolt termelnek, hogy felkészüljenek az előttünk álló napra.

Ez azt jelenti, hogy ha ezekben az órákban ébren van, akkor a kortizol szintje valószínűleg égig ér - stresszes és éhes érzést okoz.

Csökkentheti az ébredés valószínűségét azáltal, hogy meztelenül alszik és hűvös marad.

Az optimális hőmérséklet fenntartásával nagyobb valószínűséggel marad hosszabb ideig mélyebb alvás.

4. Ez jót tesz a nemi szervek egészségének

Tudod, hogy mi nem igazán jó a hüvelyednek? Ruházatba és ágyneműbe burkolva, hogy minden forró és izzadt legyen.

A meztelen alvás végre esélyt ad a magánembereknek, hogy egész nap fehérneműbe zárva töltsék a levegőt.

"Örökké azt mondom pácienseimnek, hogy engedjék szabadon magukat, és éjszaka ne viseljenek nadrágot" - mondta a The Sun-nak Dr. Shazia Malik, a Portland Női és Gyermekkórház szülész-nőgyógyász tanácsadója.

"Amikor meleg és barátságos vagy a paplanod alatt, a nadrágodban lévő baktériumok virágozhatnak és elterjedhetnek.

"A legjobb fehérnemű tiszta pamutból készül, és a kandida spórák elpusztításához 80-90 ° C-on kell mosni."

De nem csak a nők bitjeinek lehet haszna egy kis szellőből.

A Stanford Egyetem és az Országos Gyermekegészségügyi és Humán Fejlesztési Intézet kutatói 12 hónap alatt 500 férfit vizsgáltak meg, és megvizsgálták a férfiak spermájának minőségét, valamint azt, hogy milyen fehérneműt viselnek nappal és éjszaka.

Megállapította, hogy azoknak a férfiaknak, akik nappal ökölvívót viseltek, és éjjel mezítelenül aludtak, 25 százalékkal kevesebb kárt okozott a spermájukban lévő genetikai anyag, mint azoknál a férfiaknál, akik éjjel-nappal fehérneműt viselt.

Úgy gondolják, hogy ez a kár kevésbé valószínű, ha azok a férfiak, akik nem viselnek fehérneműt éjszaka, a kutatók szerint a férfiak meztelenül alszanak, és napközben laza szabású fehérneműt viselnek a termékenység javítása érdekében.

5. Segíthet a kapcsolatodban

Ez nem gond, de a meztelen alvás közelebb hozhatja Önt partneréhez.

A bőr-bőrrel való érintkezés elősegíti az oxitocin "szerelmi hormon" előállítását, amelyről kiderült, hogy csökkenti a stresszt és a szorongást, és fokozza az immunrendszerünket.

Ja, és ez is jobban késztet bennünket a szexre.