Royal Marine Commando Egg Diet

royal
Az úgynevezett „Royal Marine Diet” egy rendkívül alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú étrend, amely többnyire tojásfogyasztással jár. Ez egy biztos módszer a zsír gyors elvesztésére. A tengerészgyalogosok elég nehéznek találnák, a civilek számára ez az egyik legnehezebb összeomlási diéta. Az eredmények azonban általában jók. A tojást biztosan nem csak enni kell (bár ez nem akadályozta meg a „főtt tojásos diéta” elnevezést!), Ezért olvassa el, hogy megtanulja, hogyan kell ezt a diétát megfelelően csinálni!

Ne kísérelje meg a tengeri étrendet hosszú távon, egy hét elegendő, van, aki ezt egy második hétig megismétli (ezért hívják egyesek kéthetes tojásdiétának). Mint minden baleseti diéta, az első pár nap a legnehezebb.

Mielőtt tovább olvasna, olvassa el a Royal Marines alábbi fontos üzeneteit:

„Mi (Royal Marine Commando) NEM támogatjuk ezt a diétát. Aki összekapcsolja ezt az étrendet a Royal Marine kiképzéssel vagy a Royal Marines képzésre való felkészüléssel, félrevezetik. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet javasoljuk. Az RM újoncokat napi 4 étkezéssel etetik, amely fehérje, szénhidrát, zöldség és gyümölcs egyensúlyából áll. "

Nem világos, hogy ez az étrend hogyan kapta a nevét, de valójában csak egy tojásböjt vagy tojásalapú VLCD. A böjt nagyon hatékony módja a fogyásnak, és sok olvasó használta a hasi zsír elvesztésére.

Tengeri kommandós 7 napos tojás diéta

Amúgy is kedved van a tojásodra, feltéve, hogy nem süted meg sok vajon vagy olajon. A tojásdiétában a főtt tojás az előnyben részesített módszer, mivel nem adnak hozzá további kalóriákat.

Reggel, ebédre és vacsorára a szokásos időben napi három "étkezés" van. Minden étkezésnél fogyaszthat fekete kávét, tiszta citromlevet vagy vizet.

1. nap

  • Reggeli 3 tojás
  • Ebéd 3 tojás
  • Vacsora 3 tojás

2. nap

  • 1 tojás vagy grapefruit
  • Friss gyümölcssaláta
  • Steak, paradicsom, zeller és túró

3. nap

  • 1 tojás vagy grapefruit
  • Hal, paradicsom, spenót és saláta
  • Sovány bárány karaj, paradicsom és saláta

4. nap

  • 1 tojás vagy grapefruit
  • Zöld saláta és paradicsom
  • 3 tojás és szárított pirítós

5. nap

  • 1 tojás vagy grapefruit
  • Hal, paradicsom és saláta
  • Sovány sonkás saláta, paradicsom és spenót

6. nap

  • 1 tojás vagy grapefruit
  • 3 tojás szárított pirítós
  • Steak zeller, paradicsom és túró

7. nap

  • 1 tojás vagy grapefruit
  • Friss gyümölcssaláta
  • Sovány bárányhús, saláta és paradicsom

Ennyi a kommandós diéta követése. Ne egyél többet a megadottnál. Olvassa el az alábbi megjegyzéseket, ha bármilyen kérdése van a helyettesítésekkel kapcsolatban - némelyik megengedett, amennyiben ez nem változtatja meg jelentősen a kalóriabevitelt és a makrókat.

Étkezés között biztosan nincs snack. Ahol nincs feltüntetve az étel mennyisége vagy mennyisége, annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, ésszerű határokon belül. Így az utolsó napon egy nagy gyümölcssaláta fogyasztható ebédre, majd nagy lédús bárányborda nagy salátával. Bár a végére csökkentenie kellene az étvágyát.

Vannak, akik ezt a gyors fogyás egyik módszereiként használják, és hallottunk olyan emberekről, akik 28 napos tojást diétát követnek, amely bár hatékony módja a fogyásnak, egészségügyi okokból nem ajánlott. Lásd még: „Egyél több tojást az egészséges fogyás érdekében”.

Jon Wade Egészségtudományi tanulmányait a Nyitott Egyetemen végezte, szakterülete az emberi táplálkozás és az elhízás kihívása volt. 2006 óta kutat és ír az erőnlétről, az étrendről és az egészségről, és kiadott egy diétás e-könyvet, az Alacsony GI-tartalmú étrend-tervet.