Rossz szülő vagy, ha a gyerekednek akár egy szódáskanna is van hetente, az új egészségügyi irányelvek szerint

Ha a gyerekei csak egy doboz szódát isznak hetente, akkor minden rosszat nevelnek.

vagy

A 2 és 18 év közötti gyermekeknek legfeljebb 7 uncia cukorral édesített italokat kell kortyolgatniuk egy hétnapos időszak alatt, állítja az American Heart Association hétfőn a Circulation folyóiratban közzétett új ajánlásokban.

Ezek a szirupos kortyok tartalmaznak üdítőket, sport- és energiaitalokat, gyümölcsízű vizeket és édesített teákat. Ez azt jelenti, hogy még ezek közül a kedvelt italok közül is, amelyeket általában 12 uncia dobozokban vagy 20 uncia személyes palackokban árulnak, az egész héten fúj a gyerek üdítőitalja.

"A cukros italok az elsődleges kalóriaforrás a hozzáadott cukorból az amerikai étrendben és a gyermekek étrendjében, így ez remek hely a cukor csökkentésében" - mondta Dr. Rachel Johnson, az új AHA-ajánlások társszerzője. a Daily News. Ő és más kutatók átgondolták azokat a tanulmányokat, amelyek bebizonyították, hogy a cukros italokat elfogyasztó gyermekeknek nagyobb az elhízás, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.

És ha az anyukák és az apukák úgy gondolják, hogy az üdítőitalok lerakását nehéz lenyelni, várjon, amíg megtanulják az AHA új cukorszintjét, amely még szigorúbb, mint az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal tavaly januárban kiadott irányelvei. Az AHA a gyermekek és a tizenévesek számára ajánlott hozzáadott cukor bevitelt napi 6 teáskanálnál (vagy 25 grammnál) kevesebbre korlátozza, ami az FDA napi 12,5 teáskanálnyi vagy 50 gramm napi napi adagjának fele 3 évesnél idősebb személyek számára.

Ennek perspektívája érdekében egy csésze Mott eredeti almaszószában 22–23 gramm cukor van - szinte a gyerek teljes napi cukrotartalma egyetlen snack csomagban. Ezek a rejtett cukrok, amelyek tönkreteszik gyermeke étrendjét, számos olyan feldolgozott ételben megtalálhatók, amelyekre az elfoglalt szülők támaszkodnak a gyors és egyszerű étkezéshez: A Quaker Instant Zabpehely borítékja 12 gramm cukrot tartalmaz; és egy csésze Newman saját Marinara paradicsommártása 14 gramm cukrot tartalmaz.

Még 2009-ben az AHA azt javasolta, hogy a felnőtt férfiak és nők ragaszkodjanak 2009-ben napi 9 teáskanál/36 gramm és 6 teáskanál/24 gramm cukorhoz. De a hozzáadott cukor és a gyermekek számára rendelkezésre álló tudomány jelenleg a szervezet első- valaha édesítőszer ajánlások 18 éven aluliaknak.

És a szakértői testület még azt is kijelentette, hogy a 2 év alatti gyerekeknek egyáltalán nem szabad adni édesítőt vagy édesített italt. "Kicsi, kis emberek, és energia- és kalóriaigényük nem magas, ezért étrendjükben nincs hely a hozzáadott cukorból származó kalóriák számára" - mondta Dr. Johnson. "Minden egészséges, tápláló ételt kell fogyasztaniuk, és tejet és vizet kell inniuk."

Ami a jó oldal, ha a cukrot távol tartjuk a totstól, az édesszájú fogat ronthatja. "Az íz-preferenciák már az élet elején elkezdődnek, így a hozzáadott cukrok korlátozása segíthet a gyermekeknek az egész életen át tartó előnyben részesítésében az egészségesebb ételeket" - áll az AHA jelentésben.

Tehát a csecsemőknek nem fog hiányozni az, ami még soha nem volt náluk - de mi van a gyerekekkel és tinédzserekkel, akik már az édes dolgok rabjai? Bridget Murphy, a NYU Langone Medical Center bejegyzett dietetikusa és klinikai táplálkozási szakértője édes, feldolgozott élelmiszerek, például granoladarabok, sütik, sütemények, cukorkák, fagylalt, chips, gyümölcslevek és üdítők vágását javasolja.

"Biztosítson gyermekeinek egészséges lehetőségeket" - mondta, például elválasztotta a gyerekeket a szódától, ha lassan lecserélte a seltzer vízre. Vagy váltson ki süteményeket és chipseket teljes kiőrlésű kekszekhez, hummus vagy guacamole segítségével délutáni snackként.

De ne feledje, hogy ezek az irányelvek, amelyekre törekedni kell, és a szülők várhatóan nem lesznek tökéletesek minden nap. "A gyerekeknek gyerekeknek kell lenniük, és a születésnapi partin a cukor hozzáadása süteménybe egyszer-egyszer más, mint a cukros gabonafélék mindennap reggelire, narancslével lemosva, tej és sütik az iskola utáni harapnivalókhoz" - mondta Murphy.