Noon Edition

Don Ulin írta

Közzétéve 2011. május 4

A fogyás elkeserítő lehet, főleg, hogy az első napok kezdeti, viszonylag gyors súlycsökkenése csökken.

De ha az a célja, hogy megszabaduljon a zsírtól, akkor az első néhány nap nem igazán eredményez semmit. A tested csak akkor kezd megszabadulni a zsírtól, ha a fogyás lelassul.

Mi a zsír?

A zsír az egyik módja annak, hogy a test elfogyasztja a felesleges kalóriákat, amelyeket nem használ fel. A zsír hatékony módja az energiatárolásnak, mert több kalóriát tartalmaz grammonként, mint az egyéb élelmiszerek. Fogyókúrával és testmozgással arra kényszeríti testét, hogy használja fel a tartalék zsírtartalékait a szükséges kalóriák megszerzéséhez.

De testünk a felesleges ételt egy "glikogén" nevű komplex cukor formájában is tárolja, amely gyorsabban felhasználható, mint a zsír, de sokkal nehezebb. Ezenkívül a glikogént vízzel kell tárolni, amely körülbelül háromszor akkora, mint maga a glikogén.

A diéta kezdetén.

Amikor először kezdi el a fogyókúrát, teste a lehető legtöbb energiaforrást használja fel a glikogénhez. Ennek során a glikogénnel együtt tárolt víz felszabadul, és naponta több mint egy fontot fogyhat, de ennek a súlynak a legnagyobb része víz.

Amikor a szervezet glikogénkészlete alacsony lesz, az a zsírra változik. De mivel a zsírban lévő energia koncentráltabb, és a zsír nem tartalmaz vizet, a legszigorúbb étrend sem veszi le napi kb. Fél fontnál többet.

Lassú, egyenletes fogyás

Amint a tested elkezdi használni a zsírt, a glikogén-tartalék egy részét is pótolja. Mivel egy kis zsírmennyiség ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a nagy mennyiségű glikogén, egyesek még a fogyókúra ezen szakaszában is híznak.

Végül testének glikogénkészlete kiegyenlítődik. Ekkor a fogyókúra lassú, egyenletes fogyást eredményezhet.