A reggeli testmozgás és a második széledzés Robin Sharma kulcsa a boldogsághoz

Szinopszis

Sharma úgy érzi, hogy a reggeli testmozgás megindítja az agyat, és segíti a nap folyamán.

A szerző, Robin Sharma tippeket oszt meg arról, hogyan tartja szinkronban elméjét, testét és lelkét.

Test
„Reggel először a testmozgással kezdem. Ez növeli az energiámat és felszabadítja az endorfinokat, ezért remekül érzem magam. Szeretek keverni. Néhány reggel futok a futópadon, szeretek forogni és részt veszek a Soul Cycle órákon, hetente kétszer masszázsozom, és a természetben töltök időt, amit nagyon helyreállítok. Szeretem a hegyi kerékpározást is. Naponta tornázom - még vasárnap is -, reggel először szeretek mozogni, sokkal jobban érzem magam, amikor csinálom. A reggeli testmozgás azért fontos számomra, mert felpörgeti az agyat és segít a nap folyamán. Nekem is van ez a „második szél edzés” nevű koncepció, 16 óra körül elmegyek sétálni. Ez estére beállít. Olyan kevésbé intenzív dolgot választok, amely segít szemlélni és átgondolni a napot. Néha csendben járok, néha szeretek hangoskönyvet hallgatni, és néha zenét hallgatok. ”

Lélek

„A lelked nemcsak a vallásról szól. Arról szól, hogy elérje magasabb rendű természetét. A Soul set azon gondolkodik, ki vagy valójában, mi a küldetésed az életben, mik az értékeid, hogyan akarsz emlékezni a világra - ennyi. Nagyon taktikus és praktikus. Imádkozom, közvetítek. Sok időt töltök a természetben, ami összeköt téged valamivel, ami magasabb önmagadnál. És megpróbálom lelkem nyugodt maradni azzal, hogy szolgálatkészség vagyok és minél több embernek segítek. Ami a lelkemet táplálja, az a segítőkészség, a művészet, az utazás, a jó ételek és a gyönyörű éttermek, a megnyerő beszélgetések és minden szép. „Mindenki beszél a gondolkodásmódról, és bár ez fontos, hiszek a szív-készségben is, ami az érzelmi életed. Fontos, hogy ne cipelje a múlt fájdalmát vagy haragját. "

Ész
„A mentális egészség nagyon fontos. Hogy elmém éles maradjon, naplózok, és olvasok. Élvezem a művészetet is - élesen őrzi a szemem és az elmém. Igyekszem eltávolítani a mérgező embereket az életemből, és megpróbálok érdekes emberek közelében lenni. Brazil dió, tojásfehérje omlett, összetett fehérje, sok víz, kávé, hogy éles legyen az agyam. És fontos megjegyezni, hogy azok az ételek segítenek abban, hogy élesen tartsam az agyamat. Van egy oka annak, hogy az olyan emberek, mint Mahatma Gandhi, művészek és sok üzleti iparmágnás nagyon kevés ételt esznek - ez segít megőrizni az elmét. "

Diéta: „A legtöbb nap böjtölök 21 órától másnap 16 óráig. A szellemi érthetőség és a fizikai energia érdekében teszem ezt. Van azonban két csésze kávé reggel, mert úgy érzem, hogy ez nagyszerű a kognitív funkcióim javításához. A bűnös ételem a szénhidrát - egy szép, nagy tál tészta. Vagy egy csokoládé kifli egy jó csésze kávéval.