Rihanna edzésprogram és étrend-terv: Hogyan lehet bekerülni a szupersztár alakzatába, mint a világ egyik legjobb hip-hop sztárja

Utolsó frissítés: 2020. április 14, 05:31

rutin

Betörünk a popsztár birodalmába.

Sok esetben a SuperSTARS is SuperHumans, és egy kis átmenetet fogunk látni az összes celeb kultúrához, hogy megfeleljünk a népi igényeknek.

Szóval, itt áll neked Rihanna, amiért az elsők között tört be minket ebbe az átmenetbe.

És igen, tudom, láttunk már olyan embereket, mint Zac Efron, Jennifer Aniston és még egy csomó olyan embert, akik nem „szuperhősök” vagy „nerdy” -ek, de most azt mondom, hogy ez egy hivatalos átmenet.

Mindezek alapján Rihanna részt vett néhány olyan filmben és filmben, amelyek valójában megfelelnek egy előfeltevésnek, de ez azon a ponton kívül, amelyet megpróbálok elmondani. Szupersztár énekesnő, és munkája a Star Trekben, a Másnaposságban és még sok másban szerepel - miközben szerepelt például a Battleship, a Bates Motels és néhány más címben is.

Rihanna Statisztika:

Magasság: 5’8

Súly: (hozzávetőlegesen) 140 font.

Kor: 29.

Rihanna valójában meghaladja az átlagos magasságot azoknál a nőknél, amelyeket az SHJ-nél láttunk.

Nem olyan magas, mint olyan hölgyek, mint Gal Gadot, Sophie Turner és Zendaya, de Jennifer Lawrence-nel elég közel van ehhez a tartományhoz.

Az átlag inkább a hölgyek 5'5-5'6 tartománya körül mozog, olyan nőkkel, mint Margot Robbie, Katie Cassidy, Evangeline Lilly, Alicia Vikander és még sokan mások.

A rövidebb magasságtartományban vannak olyan nők, mint Scarlett Johansson, Emilia Clarke, Natalie Portman és még néhányan.

Rihanna étrend és táplálkozás

Ti csodálkoznátok azon, hogy Rihanna mennyit eszik.

Rengeteg információt találtam az étrendjéről, és vezetni fogok azzal, hogy ezt elmondom neked: diétás irányelveiben nincs semmi különös. Imád enni!

Íme egy idézet az Elle.com-tól:

Néhány csillag a Goop útvonalon megy - gyümölcs, kelkáposzta, granola - azokkal az uzsonnákkal, amelyeket az öltözőikben kérnek. Rihanna az ellenkezőjét teszi. Lovagja, Ellen DeGeneres ma elárulta, alapvetően az ön főiskolai étrendje: rendszeres gepárdok, forró gepárdok, Oreos, Golden Grahams gabonafélék, csésze tészta, vörös és fehérbor, vodka, szóda, Frappuccinos és fokhagymás olajbogyó. - Csak szeretek felkészülni - magyarázta Rihanna. "Soha nem tudhatod, milyen hangulatban leszel." És a Cheetos a legfontosabb: „Nem eszem annyira az Oreókat. Arany Grahamokat két éve nem ettem, de a Hot Cheetos mindenképpen megtörténik, a szokásos Cheetos, amikor elegem van a Hot Cheetosból, mindig ropogósak [a textúra miatt]. "

És azt is elmondta a Vanity Fair-nek az étrendjéről és az edzésprogramjáról:

- Legit, a héten minden nap az edzőteremben voltam, mert nem vagyok hajlandó feladni az ételt. De feláldozok egy órát az edzőteremben.

Megállapítottam azt is, hogy Rihannának van egy Debbie Solomon nevű személyes szakácsa, akitől egy csomó információt el tudtam szerezni.

Dr. Oz idézete azt mondja nekünk:

Salamon négy éve főz vihart a csillag számára - mióta Rihanna névtelenül felhívta és néhány próbaétkezést kért. Kipróbált ételei közé tartozott a rizs, a borsó és az útifű curry csirke, a bárányszár és a carbonara tészta.

Ami erre bővül:

Míg a popsztár messze nem válogatós, Salamon „kedvetlen falatozónak” nevezi, ami drasztikusan megváltoztatta főzési és étkezési előkészületeit.

"[Az előző ügyfelekkel] vasárnap vagy hétfőn küldtem be egy menüt, és ők választottak a hétre, aztán tudtam vásárolni és előkészíteni, de ez semmi ilyesmi" - mondta. "Nem tudjuk, mit akarunk enni holnap, akkor miért is válogatnánk ma?"

Biztosítja, hogy bizonyos étkezési kapcsok mindig rendelkezésre állnak

Miután két világkörüli turnét töltött az énekesnővel, Salamon tudja, mely összetevőknek kell mindig lennie a konyhai kamrában. "Minden fehérje, amire csak gondolhat, [Rihanna] eszik" - mondta Salamon.

A zöldségfélék, a rizs és a tészta egyértelmű napi kedvenc a csillag számára. Amikor utazik, Salamon hoz egy „fűszeres tokot”, amely maggi kockákat, curry-t, köménymagot, adobot és ötfűszert tartalmaz.

És egyetlen étkezés sem teljes Scotch Bonnet forró szósz nélkül. („Ez jó a currynél.”) Salamon a The Doctors című műsorban kifejtette, hogy munkája „szó szerint attól függ, hogy” legalább egy üveg van nála, bárhol is legyen.

Úgy gondolja, hogy a finom ételek kerülnek előbbre

Az ételek elkészítésekor a szakács öröméről van szó. A Bon Appetit-nek elmondta, hogy azt tanácsolja, hogy „minden gazdagot és finomat” fogyasszon - természetesen mértékkel.

"Nem szabad szégyent enni az ételekkel" - mondta. „Nem pazarolom a kalóriáimat bullsh * t-re. Ha harapok valamit, és nekem ez * *, akkor nem csak azért fogom megenni, mert éhes vagyok. Abbahagyom az enni azt a sh * tty dolgot. ”

És mindez általában ugyanarra az eredményre mutat. Rihanna szereti az ételt, keményen edz, és nem akar lemondani arról, amit szeret.

Nagyjából ez az előfeltétele az Akadémia táplálkozási osztályainak (vikingek, vadászgyűjtők, szerzetesek, szamurájok, spártaiak, minimalisták) is - mivel tudjuk, hogy a fenntarthatóság elengedhetetlen.

Alapvetően MINDEN mással szembeni fellépés, amit találtam, egy-két idézet volt egy oktatótól, akivel Rihanna dolgozott. Egy dolgot kellett mondania:

Tipikus étkezés a digitális világegyetem újonnan megkoronázott királynőjének? "Hal salátával vagy zöldségekkel" - mondja Nuñez.

De több mint valószínűnek tartjuk, hogy a 99%.

Rihanna edzés rutinkutatás

A Shape és a Hollywood Reporter egyaránt rengeteg jó információval rendelkezett Rihanna edzésprogramjáról.

A Hollywood Reporter egy dolgot azonnal elmond nekünk:

A fitneszguru szerint „mindent megtesz az erőemeléstől a plyometrikáig” Ririvel.

"Kerékpározunk, túrázunk, evezünk - megpróbáljuk összekeverni" - mondta Granger, akit a Puma új márkanagyköveteként csaptak le, arról, hogyan tartja formában az énekesnőt. "Valaki, aki szinte mindennap dolgozik, frissnek és izgalmasnak kell lennünk."

Ezt szeretjük hallani.

Rihanna több oktatóval dolgozott együtt, így szórakoztató, ha más perspektívákat kínál.

A Shape.com tulajdonképpen egy egész napos edzést nyújt nekünk, amelyet megosztok veletek az edzésen belül, mint opciót az általam programozott napok egyikére.

Mint tudjuk, Rihannának őrült ütemterve van egy hip-hop sztárként, ezért edzése határozottan ingadozik, és a fenti idézet azt mondja nekünk, hogy SOK!

Az egyik dolog, amely kiemelkedik ezen webhelyek közül, az, hogy Rihanna mennyire koncentrál a magra. Hat pack testalkatú, és edzése lehetővé teszi!