Reddit - tenisz - A tenisz mint gyakorlat

Nemrég kezdtem komolyan venni a fogyást, most pedig futok (heti 2-szer) és teniszezek (hetente 2-szer), de nem érzem, hogy a tenisz sokat segítene. Egyetememen az intramuralis teniszedzésre járok, 90 percig edzünk, majd körülbelül 45-60 percig játszunk. Mit tehetek, hogy többet fogyjak a teniszezés közben?

tenisz

TL; DR A tenisz jó gyakorlat a fogyáshoz?

Ossza meg a linket

Legyél toló. Játsszon kislemezeket, és döntsön úgy, hogy nem ér el pontot 5 lövés alatt. Sok játékos nem gyakorol sokat addig, amíg el nem ér egy magasabb szintet, vagy megtanulja a labda játékban tartását. Szerintem nagyon jó módszer lehet a fogyásra.

Köszönöm. A legtöbb pont az első 2 vagy 3 lövésben dől el, mivel még nem vagyok túl jó, és kezdőkkel játszom, de köszönöm a motivációt. Tovább próbálkozom.:)

Bár a másokkal való játék jó "valós világ" gyakorlat, mindenképpen meg kell próbálnod magad ellen játszani. Szerezzen egy falat, és minél tovább folytassa a gyűlöletet magával. Remek edzés, és nagyon jó következetesség alakul ki. Sok profi teniszező kezdte így!

Természetesen játssz másokkal, amikor csak tudsz.

Ez. A fal sokkal fárasztóbb, mint egy ellenfél

Oh pokol igen. A mai meccs előtt egy palánk mellé melegítettem, öt percig, és nagyon erősen lélegeztem.

Használja a teniszt, hogy megismerje a nőket, és sok szexet folytasson velük. Ez az egyetlen szórakoztató testmozgás.

A tenisz egy rakás kalóriát éget el. Legalább annyit éget, mint a futás, ha nem többet, feltételezve, hogy egyedülállókról beszélünk.

185-ről 155-re mentem, amikor először kezdtem el teniszezni a középiskola és az elsőévesek vagy az egyetem között. Heti 20-35 óra között játszanék, néha napi 5+ órát. Abban az időben nem voltam túl jó, ezért hosszú órákra volt szükségem ahhoz, hogy jól mozogjak. Lődd le hosszabb gyűléseken, vagy legalábbis játssz sok órát. Sok szerencsét!

Szent szar a vállam megsemmisülne ennyit játszani.

Valójában nagyon rossz a csuklófájdalmam, és át kellett váltanom egy 2H hátsó kézről 1-re. Ha sokat fogsz játszani, akkor valószínűleg jobb állapotban kellene lenned, mint én voltam, és ne felejtsd el, hogy pihenőnapokat kell tartanod!

Nemrégiben megnöveltem a teniszezés mennyiségét, körülbelül heti 15 órára, hónap után megsérült a vállam, addig, hogy egy hónapig pihennem kell, majd pár hónapig rehabilitálnom kell.

Nyilvánvalóan a mellkasom és a felső vállam nevetséges módon nincs egyensúlyban az alsó hátammal, emiatt a vállam előre billent és alapvetően az inaknál látott.

Határozottan gyorsabban fogyottam le, ha más sportokat játszottam, mint teniszezni. Jelenleg heti 3x edzek, 90 percen keresztül, egy privát edzővel. Izomnövekedés van, szép meghatározást kapok a törzsemen, a karomon és a lábszáramon, és jelenleg nem is emelem a súlyokat. De fogyni? Nem. Fenntartom, és azt is gondolom, hogy az általam égetett "zsír" nem biztos, hogy az izomtömeg ellensúlyozza. Az étrendem kiegyensúlyozott, és csak hétvégén iszom.

A minap azonban kimentem néhány frizbit játszani néhány barátommal a parkban, és másnap reggel határozottan kissé fájt a combom a pályán levő hosszú sprintektől. Soha nem szabad ilyet tennie a teniszben. Még akkor is, ha valaki ad csepplövéseket, 30 méteres rohanás után elfogy az ingatlan.

Bármennyire is szórakoztató a tenisz, ne felejtsen el mással is foglalkozni, mint például kocogás, súlyzós edzés (izomzsírégetés) vagy egy másik, nagyobb mezőnyben zajló csapatsport (foci, végső, tapintású rögbi). Valahányszor ezeket játszom vagy futni megyek, a súly csak leesik. Ezenkívül a végső és érintős rögbi (ha az egyetemének van ilyen) nagyszerű társasági sport, általában nagyon kedves emberek játszanak vele.

Sok sikert a fogyáshoz valakitől, aki mindig a mérlegre figyelt!

Az emberek már jó tanácsokat adtak, amikor azt mondták, hogy a rallyra és a futásra kell összpontosítania, különösen, ha alacsonyabb szintű képességekkel rendelkezik. Úgy gondoltam, hogy csak néhány ötletet fűzök hozzá:

Hívd meg egy barátodat, hogy egyik oldalról a másikra ütögesse a labdát a pályán, miközben megpróbálja visszaadni nekik nagy sebesség nélkül. Így tovább tudják tartani a ralit, te pedig sokat futhatsz.

Játssz egyszerre csak egy vagy két golyóval. Amikor vissza kell szerezned, fuss, hogy megszerezd a labda (ka) t.

Soha ne hagyja abba a futást/kocogást. Akkor is kocogj a helyszínen, ha ellenfeledre vársz. Ez nem nagyszerű tanács a versenymeccsekhez, de jó ötlet, ha kalóriát akarsz égetni.

Mint megjegyzi, a tenisz nem nagyszerű módja a fogyásnak. Túl sok a megállás és a teniszezés. Tisztességes testmozgás lehet annál jobb, ha találsz valakit ugyanolyan stabilan, és sok lövést el tudsz üldözni.

Azt mondják, jobb, ha formába lendül a teniszezés, mint a tenisz használata a formához. Valami, ami miatt egy bizonyos ideig futni kell (mondjuk, gyakorlatok), valószínűleg előnyösebb, mint egyszerűen meccseket játszani.

Hogy a tenisz nem nagyszerű módja a fogyásnak? Gyakorlatilag el kell kerekezni a pályáról néhány óra kemény szingli vagy gyakorlatok után. Ha jól játszom, és nem vagyok lusta, az egyedüli tálalás száz guggolásnak felel meg. Azok közül, akiket rendszeresen elütök, szinte mindegyik vékony.

Az egyesek óránként 800–1000 kalóriát égetnek el. Ha nem ég annyira, sétál. A tenisz alapvetően szórakoztató HIIT. Őrülten kalóriát éget el! És mellesleg ez a leállítás és elindítás több kalóriát éget el, mert a lendületet 0-ról valami másra visszaveszi és vissza. Sokkal könnyebb fenntartani az állandó sebességet, mint például a kocogásban, mint folyamatosan gyorsulni és lassítani.

Nem mondtad, ha kalóriát is számolsz.

A testmozgás nem segít a fogyásban, hacsak nem kontrollálja a kalóriabevitelt is. Sok ember, aki a fogyás érdekében sportol, egyszerűen többet eszik kompenzáció céljából. Ha nem számolod a kalóriákat, nagyon nehéz megmondani, hogy többet eszel-e.

Ennek ellenére, ha növelni akarja az elégetett kalóriákat, meg kell próbálnia minél tovább mozgatni a játékot. Játsszon egyszemélyes rangadókat szervák nélkül, és minden játékos tartson több tartalék labdát a zsebében, így ha a labda kiesik a játékból, várakozás nélkül újraindíthatja.

A mini cross-court/down-the-line fúrók szintén jó kalóriaégetők, így a 2 az egyben rally gyakorlat egyik oldalán áll.

Emlékszem, a táborban egy tanácsadó azt mondta, hogy az ütő labda nehezebb, mint a tenisz, mert nem izzadt teniszezés után. Mondtam neki, hogy a tenisz bizonyult nehezebben elsajátítható sportnak, amíg nem vagy jó teniszező, addig többnyire labdákat szedsz, és nem tartasz hosszú, hosszabb versenyeket. Amíg nem lesz 4,0 o4 4.5, többet fog gyakorolni a 30 perc kocogás, mint egy óra vagy 90 perc tenisz. Ha több kalóriát akar égetni, egyesek számára furcsán fog kinézni, de végezzen fekvőtámaszt és hagyja el a kötelet, miközben partnere a padon ül és vizet iszik. Menj minden labda után, még akkor is, ha a partnerednek nagy hiányzik, és fuss el, hogy kóbor labdákat szerezz a sétálás helyett.

míg a párod a padon ül és kortyolgatja a kötelét