Reddit - születésszabályozás - Bárki, aki képes fogyni Mirena alatt

Sziasztok, október óta vagyok a Mirenán, és látom, hogy a súly lassan összeáll. Majdnem 10 kg-ot emeltem, pedig elég aktív vagyok, és megpróbálom figyelni, mit eszek. Tudom, hogy a tanulmányok szerint a Mirena valószínűleg nem okoz súlygyarapodást, de nagyon nehezen tudom fenntartani (sokkal kevésbé fogyni) a súlyomat az idő múlásával, és azon gondolkodom, hogy eltávolítsam, és visszatérjek a BCP-re. Látott még valaki olyat, hogy 10-15 kg kúszik fel a Mirenán, és képes volt bármilyen változtatást végrehajtani étrendjében/fitneszében, hogy megszabaduljon a súlytól? Ha igen, mit tett a súlycsúszás leküzdése és annak kijavítása érdekében? Remélem, hogy találok valamit, ami működik anélkül, hogy eltávolítanám, ha lehetséges.

Ossza meg a linket

Van ételmérleged? A legtöbb ember alábecsüli az adagméretét (tehát a kalóriabevitelt).

Vagy próbálkozzon időszakos böjtöléssel, ez egy nagyszerű módja annak, hogy egészségesebbé váljon. Szeretem HA.

Keto-t csinálsz IF-vel? Hallom, hogy néhány ember kéz a kézben halad. Mérges vagyok, lol, elmúlik, miután megszokta?

Igen, megpróbálok alacsony szénhidráttartalmat csinálni (ami alapvetően a keto), de "szigorúbb" vagyok az éhomi óráimmal szemben az alacsony szénhidrát-szempontommal. Ha irodai születésnap van, van egy darab süteményem, és nem „légy az a furcsa, akit a féltékenység ránéz az emberekre”.

A „szigorú” alatt azt értem, hogy többet próbálok, nem pedig azt, hogy megverem magam, ha van csúszásom.

Szép! Köszönöm! Ez kivitelezhetőnek hangzik!

Csinálok keto-t és IF-t. Így könnyebb böjtölni, ha már ketózisban kezdi. A tested megérti, hogy zsírraktárakat használhat üzemanyagként, így nem éri el olyan könnyen ezt az akasztós érzést.

Én is csinálom HA! Ez elképesztő

Nincs Mirena, de a kisebbik nővér, Skyla.

Majdnem 25 kg-ot fogyott, mióta elhelyeztem. Ha rendszeresen jár edzőterembe és figyeli a táplálékfelvételt, akkor minden rendben lesz!:)

Nekem hasonló történet.

Jött ide, hogy pontosan ezt mondja! Híztam, amikor Skyla beillesztésre került. biztosra gondoltam, hogy a spirál összekeverte az anyagcserémet, és megpróbálta kipróbálni a phentermine-t, és megpróbált fogyni, és először komolyan vette a diétát és a testmozgást.

Visszatekintve valószínűleg csak véletlen volt. Azóta elkezdtem a kalóriaszámlálást és a testmozgást, és eddig 4 hónap alatt 25 kilót leadtam! Kiderült, hogy csak őrülten ettem

Igen! Körülbelül 15 kg-ot fogytam Jaydess-szel (a Skyla kanadai verziója, egy kisebb Mirena). Csökkentettem a kalóriákat és fokoztam a testmozgást, és nem okozott problémát a fogyás. Lehet, hogy nehezebb a hormonális vágyakozás vagy bármi más miatt, de a nap végén, ha több kalóriát éget el, mint amennyit eszel, akkor lefogy.

Nem sikerült tőlem, de december óta van Mirenám, és valószínűleg kb. 10–15 kg-ot híztam: \ És nagyjából azonos súlyt tartottam fenn az elmúlt 10 évben, így ez számomra jelentős változás. Úgy tűnik, sokkal jobban vágyom a szénhidrátokra, folyamatosan enni akarok, és amikor megpróbálom korlátozni, úgy érzem, hogy éhezem (bár tudom, hogy nem vagyok). Azon dolgozom, hogy megpróbáljak naponta több tevékenységet folytatni, és valószínűleg elkezdem a súlyemelést, mert a kalóriák megközelítésének visszahúzása nem működik annyira jól nekem.

Mirena már közel 4 éve van, és sikeresen lefogytam róla 30 kg-ot, elkezdtem a súlyemelést, szándékosan 15 kg-ot emeltem, és 5 kg-mal visszatértem egy boldog helyre a súlyommal 125 kg-mal. Ez a kalóriák aránya a kalóriatartalommal szemben.

A tablettának magasabb volt a hormonadagja, és nagyobb valószínűséggel okoz hangulatváltozásokat, amelyek miatt túl sokat eszel, vagy kényelmi ételeket fogyasztasz, ahelyett, amit enned kellene. Minden az ételről szól.

60 kilót fogytam Mirenán, ha nyomon követtem a kalóriáimat és edzőterembe mentem, ez lehetséges!

Adj magadnak olyan kis célokat, mint a „ma” vagy az „erre az étkezésre”, ne koncentrálj az összképre, mert túl nagy bármelyikünk számára!

Kb. 20 kg-ot tudtam lefogyni, de ez lassú folyamat volt. határozottan nehezebb fogyni észrevettem.

Fogyottam, amikor Skyla volt, újra hízni kezdtem (de Mirenán), amikor a tengerentúlon 2,5 hónapig egy szállodából éltem. Azóta lefogytam (még mindig Mirenán). Nagyon gondosan figyelemmel kísérem, hogy mit eszem, és mindent nyomon követek. Az edzőterembe is szoktam járni heti 3 alkalommal.

Körülbelül 30 kg-ot híztam másfél év alatt, mióta a mirenámat elhelyeztem (de nem hiszem, hogy ez teljesen az oka). Néhány egyszerű étrendi változtatást hajtottam végre, csökkentettem a kalóriákat, és eddig a felét vesztettem.

Szép munka! Ez reményteli, köszönöm!

Megvan a Mirena 8/17. Nem híztam, de 2 héttel a behelyezés előtt 7 kilóval nőttem egy vetéléstől. Nagyon aktív vagyok (futni, pörögni, úszni) és rögeszmés a táplálékfelvétel terén. Semmi sem mozdította ezt a súlyidőszakot! Ezután a súlyos szénhidrátvágyak körülbelül a 3. hónap után kezdődtek, és nem hagyták abba. Kétségbe estem, hogy valami működjön, hogy ne érezzem, hogy megőrülök! Alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezdtem a múlt januárban, és február elejére könnyedebbé váltam a Keto-ban. A skála nem mozog, de lefogytam a hüvelykujjaimat és az arcomat. Nincs több puffadás, és a vágyakozás csak havonta egyszer jelentkezik, és felismerem őket a hormoningadozás miatt, és megvan, amit szeretnék a vágyak legerősebb napján. Ami a legfontosabb, hogy a hangulatváltozások és a fáradtság valóban alábbhagyott a szénhidrátok nélkül az életemben, és egyikből sem hiányzik - egyszerűen nem voltam önmagam! Úgy tűnik, hogy a hormonoknak több egészséges zsírra és kevesebb cukorra van szükségük. Nem vagyok szakértő, de tudom, hogy érzem magam, és hogyan állok vissza ahhoz, hogy ÉN legyek! Biztos vagyok benne, hogy ha eltávolítanám, akkor lefogynék, de mivel Keto dolgozik, egyelőre megtartom.

Kipróbálom az LCHF-et (ha kibírok vele), és megnézem, mit csinál ez. A te történeted reményt ad nekem.

A mirenáról valóban lefogytam, és évek óta nem. A Keto nekem nagyon jól sikerült, 10 kg-ot fogyott egy hónap alatt. Ajánlom, ha teheti, mert jól működik olyan nőkkel, akiknek szabálytalan a hormonja

akkor is, ha érdekel az LCHF vagy a keto, kövesse az r/xxketót a keto nőknél!