Reddit - rawdenim - Köszönöm a nyers farmer, hogy inspirálta a fogyásomat!

Ezt a bejegyzést eltávolítottuk, mert sérti az al tartalmi irányelveit. Ez a bejegyzés nem felel meg a felső szintű bejegyzésre vonatkozó minimumkövetelményeknek.

köszönöm

Kérjük, olvassa el a Irányelvek és al Szabályok mielőtt bármilyen további szálat készítene a jövőben, és bármilyen kérdése van, forduljon bizalommal a Mod Teamhez.

Több mint egy éve nem tudok beilleszkedni egyik nyers farmerembe sem. Hiányoztak nekik, és nem találtam okot a fogyásra. (Stresszes, túlterhelt, depressziós)

Körülbelül 3 hónappal ezelőtt láttam egy képet a/r/rawdenim-en, és azt mondtam, hogy csavarja be, újra be akarok férni az enyémbe!

Kezdve nyomon követni a kalóriákat (a kalóriák és a barátaim kalóriáinak aránya), és 20 kg-ot fogytam!

Boldog vagyok, több energiám, kevésbé depressziós, és SZIVATTYÚ vagyok, hogy újra a nyers farmerben legyek!

Köszönöm, hogy elolvastad a testvéreimet

Haha, fogyni csak a twinkies diétán lehet! Egészségtelen, mint a szar és a testösszetétele szívni fog, de ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyire a testednek szüksége van, zsírégetni fog! Köszönöm a megjegyzést testvér

Úgy értem, hogy 6 hónapig ketoztam és rengeteg súlyt fogytam. De 1000% még mindig CICO.

Ez így igaz, de az emberek nem veszik észre. Soha nem éreztem magam jobban, amikor keto-t csináltam, mégis mindenki nekem ad szart, mondván, egészségtelen vagyok, ha zsírban fogyasztom a kalóriáim nagy részét. Megmutatom nekik, hogy mennyit eszem, elmondom nekik, hogy csodálatosan érzem magam, azt mondom, az orvosom azt mondja, hogy egészséges vagyok, de semmi sem győzi meg az embereket, hogy jól lol. Azóta csökkentettem a szénhidrátokra vonatkozó korlátozásaimat, de továbbra is alacsony szinten tartom őket. Keto megváltoztatta az ízlelőbimbóimat és az ételekkel kapcsolatos preferenciáimat (Most egy zsemle hamburger helyett csak enni szoktam nélküle, és még mindig jóllakom).

Szerintem az emberek kudarcának egyik fő oka akkor is, ha elérik a céljukat, csak visszatérnek egészségtelen étkezési szokásaikhoz, és újra híznak. A lényeg az, hogy változtasson az életmódon, ha meg akarja oldani a súlyt, és tartsa távol.

A Keto banda bejelentkezik, így sokkal könnyebb szabályozni a kalória felét a funkciónak, ha nem vagy mindig éhes.

De igen, a farmer elég nagy motiváció számomra ahhoz, hogy formában maradjak. Nem vagyok hajlandó tisztességes összeget költeni ruhákra, amikor úgy érzem, hogy szarnak fogok tűnni, bármit is viseljek. Tudom, hogy ez egészségtelen hozzáállás, de mit fogsz csinálni, én vagyok az.

Úgy érzem, pontosan ugyanabban a hajóban vagyok, mint a fogyás előtt. Van tippje? Használtál egy alkalmazást a kalóriák nyomon követésére?

Hé testvér. Igen, csak arról van szó, hogy találsz valamit, ami segít neked. Nehéz. Ha megtalálja, fogja meg! És akkor igen az ember csak a fittársam, hogy nyomon kövesse mindazt, amit eszel. 2100 kalória alatt maradok (a magasságomra/súlyomra), szilárd 150 plusz gramm proteinnal, és csak ez miatt aggódom. Heti 2 font leadása kb!

Vizsgálja meg a szakaszos böjtöt. 6 órás etetőablakot csináltam 18 órás böjtöléssel. Nagyon jó, mert abban az időszakban alapvetően bármit megehetsz (csak annyit ehetsz).

Ha következetes lesz az etetési ablakokban, akkor módosíthatja az étel fajtáját és mennyiségét (mindig megmérem az ételt; 6oz csirke. 200g rizs stb.). Ez megteremti az elfogyasztott mennyiség konzisztenciáját.

Minden reggel készítsen képeket a testéről, mielőtt bármit megennétek. Ne feledje, hogy rendben van a hízás is. (Az izom sűrűbb, mint a nap). A legjobb referencia a képek, amint láthatja, hogy testalkata lassan változik.

Lmk, ha bármiben tudok segíteni.

Haver, ha ez neked megfelel, akkor nagyszerű, de elég intenzíven hangzik, csak használhatsz egy kalóriaszámláló alkalmazást

Tényleg egyáltalán nem intenzív. Csak visszatartod az evést. Tehát kora reggel edzek fekete kávéval, majd csak 15 és 21 óra között ettem. Azt ennék, amit csak akarok abban az ablakban (amikor először kezdem).

A legnehezebb az éhomi állapothoz való alkalmazkodás. A gyomrod morogni fog, és "fájdalmat" fog érezni, de valójában ez semmi - ez mind a te gondolkodásmódod. Néhány hét múlva nagyon könnyűvé válik. A bónusz az, hogy egy csomó pénzt takarít meg azzal, ha kevesebbet eszik.

Valakinek, aki éppen most kezdi, megtehet egy 8 vagy 10 órás ablakot, majd lassan lefelé halad 6 óráig, 4 óráig, talán még az OMAD-ig is (napi egy étkezés). Indítson lassan, és szánjon rá időt!

Kalóriaszámlálás szerintem egy kicsit nehezebb, mert nyomon kell követni. Az, hogy valamit főz, szószokat és egyéb összetevőket befolyásolhatja a tápanyagtartalmat. Az a tény is, hogy a matematika és a számítások nehézkessé válnak egy normál munkanapon. Az időzítés ütemezése után összpontosíthat a makrókra és a számításokra, amelyek finomhangolják a zsírvesztést és az izomnövekedést.

*** btw egy ideje abbahagytam IF-t, mert túl sokat fogytam. Most inkább egy testépítő étrendre koncentrálok, ami azt jelenti, hogy következetesebben kell táplálkoznom.

A zöld tea vagy kávé elvágja az éhség érzését, amelyet az első napokban érezhet

Csak győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű vasat és fehérjét kap