Reddit - lostit - Végül megint 100 kg alatt! (majdnem 6 év után) SV

Tehát 2015-ben 130 kg körül voltam, és arra gondoltam, hogy nem tudok lefogyni, ezért hagytam magam, hogy önsajnálatban keveredjek, végül februárra sikerült varázslatosan lefogynom 5 kg-ot, és úgy döntöttem, hogy talán nem volt olyan lehetetlen lefogyni. És elkezdte komolyan venni a fogyást (ish). De most 2018-ban büszkén jelentem be, hogy jelenleg (csak a pontosság érdekében ugrik a skála) 99,3 kg-mal (218,9 font). És istenem, hogy visszatérek a kétjegyű klubba, olyan csodálatos érzés! https://imgur.com/a/eWgln A 130-tól 99-ig

Hogy 100% -ban őszinte legyek, nincs sok trükköm ehhez a sikerhez. De ha arra kértek, hogy adjak ki valamilyen tippet, azt mondanám, feltétlenül jelentkezzen vallási naplóba, amíg megérzi, mit eszel. Ha kaphat egy jó Fitbit-t (vagy Fitbit-szerű eszközt), amely méri a HR-t (annak érdekében, hogy pontosabb értéket kapjon a napi kalóriateljesítményről). Nézze meg, hogy az időszakos böjtölés való-e Önnek (mivel nekem nagyon sokat segített). és Összességében csak ne feledje, hogy a fogyáshoz csak több kalóriát kell elköltenie, amely fogyaszt. Ó, légy türelmes és kedves magadhoz, amikor elkezdtem elkeseredni, és hangsúlyoztam, hogy nem vesztettem el a wiegthet gyorsan, amikor elkezdtem visszaszerezni az elvesztett wiegthet

Ossza meg a linket

Gratulálok az embernek! Jó érzés. Alig két hete léptem be a kétjegyű klubba. 2004 óta először. Soha ne hagyjuk el ezt a klubot.

Ez a nagy köztes célom - NEM VÁRHATOK! Gratulálok mindkettőtöknek!

várunk rád =)

Thanl neked annyira! igen Őszintén szólva nagyon remélem, hogy sikerül megtartanom egész életen át tartó tagságként

és gratulálok részedről is =)

Körülbelül 4 kg vagyok, hogy újra beléphessek a rég elveszett "2 jegyű klubba", és nem is várom!

Előkészületeket fogok tenni, hogy a klubba érkezését jól fogadják. Várunk rád =)

Eeek el kell jutnom oda.

Haver, gratulálok. Szó szerint ugyanabban a súlyban kezdtem januárban, és mostanra már 112. 12-re állok, hogy egyelőre célba lépjek, r/1200isplenty nagyrészt köszönet.

Köszönöm! Hosszú út, de türelemmel és nyugalommal is jó út

Felhívjuk figyelmét, hogy napi posztot biztosítunk a gyors győzelmi kiáltásokhoz. Az önálló győzelmi hozzászólásoknak jelentős részleteket kell tartalmazniuk, hogy mások is tanulhassanak eredményeiből!

Bot vagyok, és ezt a műveletet automatikusan végrehajtották. Kérjük, forduljon ennek a subreddit moderátorainak, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van.

Gratulálok az embernek! Nagyon jól tudom ezt az érzést. A múlt héten én is csatlakoztam a kétszámjegyű súlyhoz, miután évekig fennakadtam. Jól érzi magát! Sok sikert az utazáshoz

Kereshetnék az interneten, de talán tudnál gyorsabb választ adni: Hogyan segíthet a HR a kalóriák ellenőrzésében? És hol találok szép minőségi információkat az időszakos böjtölésről?

Ami az Intermitent böjtöt illeti, ez a cikk az volt, hogyan tudtam meg róla, és ez a "Bibliám" az ügyben: https://www.bodybuilding.com/content/intermittent-fasting-everything-you-need-to-know. html

A HR kérdéssel kapcsolatban pedig nem mindig az a legjobb ember, aki alapvetően választ adna (ez legalábbis az én esetemben) segít megérteni a kalóriák alapköltségemet. És ez valami olyasmi volt, amit egy fitbit fórumról másoltak; Az alapanyagcsere (BMR) az a sebesség, amellyel nyugalmi állapotban éget el kalóriákat, csak azért, hogy fenntartsa a test létfontosságú funkcióit, például a légzést, a szívverést és az agytevékenységet. BMR-je általában a nap során elfogyasztott kalóriák legalább felét teszi ki, és a fiók létrehozása során megadott fizikai adatok (nem, életkor, magasság és súly) alapján becsülhető meg.

Bár a Charge HR a legpontosabb olyan lépésalapú tevékenységeknél, mint a gyaloglás és a futás, jóváírást és becsült kalóriaégést kaphat minden olyan tevékenységért, amelyet az irányítópulton jelentkezik be. Használhatja a Charge HR edzésmód funkcióját is. Hasonlóan az autó kilométer-számlálójának utazási módjához, az edzésmód lehetővé teszi, hogy nagyobb láthatóságot biztosítson egy meghatározott időkeretben, tevékenységtől függetlenül.

A nyomkövető kalóriaszámlálása minden éjfélkor visszaáll és utána azonnal megkezdődik a számlálás. A BMR az oka annak, hogy a nyomkövető már elégetett kalóriákkal kezdi a napot - még akkor is elégetett kalóriákat, ha még nem kelt fel az ágyból.

Vettem egy Charge HR-t ehhez a funkcióhoz, hogy kiderüljön, mennyit égettem a nap folyamán, de még mindig nem vagyok biztos abban, hogy automatikusan felismeri-e a tevékenységet, vagy el kell-e indítanom/le kell állítanom egy tevékenységet az órán. Tudja, mikor járok/futok? Vagy manuálisan kell megmondanom az órának, hogy "most futok"?

a Charge Hr-rel nem tudok segíteni. Csak gugliztam, hogy segítsek válaszolni egy másik felhasználónak, és örülök, ha Charge Post vagyok. A Blaze-t használom. de ha rendelkezik a hr specifikációval, akkor egyszerűen azért, mert hr növekszik. hanem futás és járás között. nem igazán tudom. sajnálom, hogy nem tudnék többet segíteni = (

Mindenesetre köszönöm! Azt hiszem, el kell olvasnom a kézikönyvet: /

kipróbálhatod az r/fitbit-et, amivel jobban tudnak segíteni

Azt mondanád, hogy a szakaszos böjt nagy baj volt? Fitnesz koromban csináltam. Úgy éreztem, hogy ez nem sokat segít. Számomra alacsony a szénhidráttartalom. Csak azokban az időkben hibáztam: alacsony szénhidráttartalmú lettem sok tejtermék mellett. A legnagyobb hiba, a testemet tönkretették ezek a dolgok. Közel egy évig tartott, mire normális "emésztést" kaptam. Lol sry a furcsaságokért

Nos, ha segítettem abban, hogy mivel nem ettem meg a kalóriákat a reggelinél, a nap folyamán többet tudtam felpörögni, és így is hiányt tudtam tartani. Ez az egyetlen dolog, ami segített nekem, és azt hitte, hogy némi éhség kontrollt is kapok

Btw nagy siker. Félelmetes, hogy csináltad. Szeretnék csatlakozni:) de itt teljes újonc

köszönöm =) Bízz abban, hogy újonc vagyok, semmi rossz. és jó, ha újoncnak számítunk, és itt a kukucskálások nagyon támogatóak, a kisebbektől a nagy kérdésekig mindig akad valaki, aki segíthet. És a kis győzelmektől a nagyokig mindannyian itt vagyunk, hogy ünnepeljünk (talán nem tortával)