Reddit - lostit - Csak késő délután fog enni, ami befolyásolja a fogyásomat

Alapvetően felébredek, és általában nem vagyok éhes, csak valószínűleg délután 2-3-ig. Kíváncsi vagyok, hogy ettől hízni fogok-e, vagy befolyásolja-e az eddigi fejlődésemet. Továbbá, lesz-e negatív hatása az egészségemre rövid és hosszú távon? Köszönöm:)

Ossza meg a linket

Ha késő délutánig nem eszik, az nem befolyásolja a fogyását. Amit eszel, ha elkezdesz enni, az meglesz. Néha délután 5-ig járok étkezés előtt, mivel elfoglalt vagyok és nem vagyok éhes, de aztán hajlamos vagyok nagyon rosszul választani a vacsorát, mert nagyon éhes vagyok, és elkezdek gondolkodni, hogy nyálas ételt kerestem. A nap végén a teljes elfogyasztott kalóriáról van szó, nem pedig arról, hogy a nap melyik napján etted meg őket.

Ha későn nem eszik, megkönnyíti a kevesebbet. Ha estére zsúfol egy napi étkezést, akkor nem ér el többet.

Keresse meg a szakaszos böjtöt és/r/leangaineket.

Nem, nem fog fájni. Tény, hogy pontosan ezt tettem. 6 hónap alatt 230 fontról 163 fontra mentem azzal, hogy csak vacsorát ettem.

Energiaital reggelire - 20 kalória

Diétás szóda ebédhez - 20 kalória

Vacsora, általában éjjel 6: 30-7: 30 körül.

Ezt tettem, többek között heti 2-3 alkalommal tornáztam.

OP, ez nem a diéta egészséges módja. Ne kövesse ezt a tanácsot.

Pontosan mit értesz azon, hogy nem egészséges? Úgy veszem észre, hogy nem a kalóriabevitelről vagy az étrend jellegéről kérdezett, ezért úgy tűnik, hogy valami egészségtelen dolgot talált maga az időzítés terén. Bővebben kérlek?

Nos, nem akarok itt egy internetes harc közepette bekerülni, de az elmúlt 3 évben körülbelül 6-szor ebédeltem munkanapokon (hétfőtől péntekig). nem arról van szó, hogy túl keményen dolgoznék és stresszes lennék, csak fogyni akartam és pénzt megtakarítani, és úgy tűnt, hogy ez a legegyszerűbb módszer mindkettő megvalósítására. (soha nem ettem rendszeresen reggelit). a legmagasabb 335-ről 220-ra mentem a legalacsonyabbra (jelenleg 223).

hétvégén általában egy kicsit többet eszem, ebédelek a feleségemmel, stb., főleg azért, mert opportunista evő vagyok. a vérnyomásom 120/65 körül van, és már nem vagyok „pre-diabéteszes” - bármit is jelent ez.

voltam orvosnál - elmondta neki a szokásokat, ő pedig lényegében azt mondta nekem, hogy a kalória fogyás szempontjából kalória. a fitnesz szempontjából inkább arra akarsz törekedni, hogy mit eszel és mikor eszel, de a puszta súlycsökkenés szempontjából - amire szigorúan törekedtem, mivel a 110-es elvesztése sokkal előnyösebb az egészségemre, mint a 16 éves életvitel bármilyen hatása. + óra szinte evés nélkül látható.

A közelmúltban megkezdte az ingyenes súlyemelést, és ennek az elmúlt 2 hónapban nem voltak káros hatásai.

a feleségem egyike azoknak, akik nem tudnak ilyen típusú diétát tartani - túl éhesnek találja magát ahhoz, hogy legyőzze azt. ellenkező típusú vagyok - valójában éhesebbnek találom magam, ha megeszek egy ebédet vagy egy uzsonnát, és több problémám van azután, hogy abbahagyom, ezért a pszichémben békésebb egy nagy, jóllakó ételt fogyasztani, amely 800-1400-kor ébred. kalóriát, mint egész nap legelni, de ez csak én vagyok. nyilvánvalóan vannak fogyókúrák a fogyókúra sikerében. néhány hétig beteg uzsonna, amikor hazaérek, harapok egy kis harapnivalót, vagy ha hetente többször kimegyünk enni, akkor több lesz a kalóriamennyiségem, de a legtöbb esetben csak kb. font egy pár héten át tartó ilyenfajta "falatozás" (és igen, néha pár hétig tartanak sajnos) - de a fogyás szempontjából ezt tartom a legsikeresebb módszeremnek. ha neked beválik - tedd meg.

annyiszor hallottam/olvastam az éhezési módról.

1) még nem haltam meg 2) Jelentősen jobb az egészségem, mint korábban 3) lefogytam és 3 évig tartottam.

az emberek szeretnek a fenntartható étrendről beszélni, és azt mondják, hogy ez nem fenntartható. a leginkább „fenntartható” étrend mindig nem képes alacsony akaraterővel. alacsony az akaraterőm, bevallom. tudtam, hogy az előző étkezésem borzalmas volt, de mindig bebarlangoztam, mert az ételek fogyasztása túl megnyugtató és jó érzés volt számomra. ez az étkezési modell adja a legnagyobb esélyt arra, hogy legyőzzem ezt az alacsony akaraterőt, nem csak 1 süti lehet - ezért inkább 0 sütit szeretnék, mint 10 sütit. majdnem olyan, mintha az étrendem az aktivációs energiához hasonló mechanizmusú lenne, ha az enzimeket illeti. ebben az értelemben szinte függőnek tekintem magam. valójában új évet határozok meg először ebben az évben. mondtam magamnak - nincs gyorsétterem. (metró a határvonal). Most, hogy 9+ hónapos vagyok (valójában 10+, mivel decemberben nem ettem), sokkal könnyebb egyszerűen elhaladnom az autópálya bejáratánál lévő mcdonalds mellett, mint amikor fogyni próbáltam, de nem adtam meg magamnak ezt a korlátozást. míg a kalóriák kalóriák, ez inkább a könnyű opportunista étkezés iránti függőségem tükrözi. ó, egy 40 perces autóút áll előttem? akár feltölthet néhány burgert!

TL; DR: ne hagyd, hogy bárki szégyelljen, ha megpróbálsz diétázni. keresse meg, mi az Ön számára megfelelő, kövesse, és forduljon orvoshoz. a választott étrend legyen a legkönnyebb az Ön számára, és egy idő után - ez életmódváltássá válik. az életmód megváltoztatásának kell lennie a végső célnak egy új hozzád vezető utadon

Elmondta az orvosának, hogy lefogyott? Különbség van az orvos jóváhagyja az eredményeket és az orvos jóváhagyja az eszközöket.