Reddit - lostit - A napi 900 kalória túl kevés

Megállapítottam, hogy két tisztességes ételt el tudok helyezni. Nő vagyok és a TDEE-m 1900-as. Azt hiszem, ez egy kemény vágás, de nem hiszem, hogy heti 2 font veszélyes? Azt olvastam, hogy az 1200 kalória az abszolút minimum, de az emberek TDEE-k a 2000-es évekig, az enyém pedig egyszerűen 1900. Úgy érzem, ez kritikát kaphat, de nem éhezem, vagy bármi más, ezért jónak kellene lennem, igaz?

Ossza meg a linket

Néhány hónappal, évekkel ezelőtt naponta 800-900 kalandra törekedtem, a TDEE akkoriban 1900 körül volt. Kibaszott borzalmas volt. Ingerlékeny voltam, fáradt és dühös, és amikor túl gyorsan felálltam, úgy éreztem, hogy elájulok. és persze néhány nap azt mondanám, hogy "bassz meg", és teljesen falatozom.

Ez megkerülhető, adtam magamnak egy 1200 cal-os emeletet, valamint egy 1500 cal-os mennyezetet. Néha egyszerűen nem vagyok olyan éhes, és eszem egy keveset alul, ugyanúgy, mint néha megengedem magam és átmegyek, de valóban megpróbálom tiszteletben tartani ezt az 1200-as minimumot, mint a maximumomat. Sokat segített.

Rossz rossz rossz ötlet. Ott volt. Fogyott, de a menstruációim, a hajam, a tiszta bőr, a libidó, az energia, a gondolatok ésszerű összefűzésének képessége, a vágy vagy a gőz az edzéseken való átjutáshoz, és végül az akarat, hogy felkeljek és bármit megtegyek.

Tudja a történetet arról, hogy ha egy békát tesz forró vízbe, az azonnal kiugrik, de a lassan melegített kényelmes vízben halálra forral, anélkül, hogy észrevenné? Így volt ez nekem. Továbbá, annak ellenére, hogy a célsúlyomtól kevesebb mint 3 fontra jutottam, kiszáradt szarnak néztem ki és éreztem magam. Lábaim és karjaim az edzés ellenére is széttörtek, mert nem tudtam izmot rakni, de a stressz és a hiány nem okozott mélyedést a hasi zsírban. A karbantartásnál kezdtem el enni, és néhány héten belül olyan jólesett, hogy jobban éreztem magam. Nem hittem el, milyen rosszul hagytam a dolgokat.

Egyél úgy, ahogy szeretnél egy életen át. Ne törjön le a célig, különben újra felpattan, és közben roncsolja a testét. A hormonjaim még mindig kimerültek, és tápanyaghiányom van, ami befolyásolja az egészségemet és a képességeimet, mindez azért van, mert "nem éheztem", ameddig.