Reddit - lostit - 75 kg körüli és 165 is cm magas lányok - van néhány kérdésem!

Elolvastam az irányelveket, és nyilvánvalóan mindenki teste nagyban különbözik, de azt akartam kérdezni, akik hasonló felépítésűek, mint én. 163 cm körül vagyok és súlyom 75kg. A zsírom nagy részét a felsőtestem tartja.

néhány

Mennyit fogyott és mennyi ideig tartott? Hogy csináltad?

Hol látta, hogy a zsír először jött le? És milyen súlynál figyelt meg jelentős fizikai különbséget a megjelenésében?

Elvesztette a narancsbőrt?

Laza bőrt és/vagy ráncokat kapott?

Hajhullást vagy hajnövekedést tapasztalt?

Ismét megértem, hogy az eredmények mindenkinek eltérőek, de nagyon értékelném a válaszait!

Ossza meg a linket

Úgy hangzik, hogy különböző testtípusunk van, de a legtöbbet az alsó testen tárolom.

F | 162 cm | SW: 85 kg | CW: 57 kg | GW: 58 kg

27-30 kg a legnagyobbaktól. Egy életre tartott a fel-le kócolás. Amikor a fillér végül leesett, az utolsó spurt 73-ról 58-ra körülbelül 9 hónapig tartott. Reggelente tornáztam és csalásokat vágtam ki, ami kizárta a fennsíkokat.

A zsíromat a lábamon/combomon/fenékemen tárolom, így a felsőtest zsírja jött le először. Valószínűleg az ellenkezője lesz.

Semmi ötlet, valószínűleg.

Nem igazán. Néhányan lóghatnak, amikor olyan gyakorlatokat végzek (például (gyomor) deszka vagy (comb) csípőemelés), de alig észrevehetőek. Biztos vagyok benne, hogy rajtam kívül senki sem láthatja.:)

Nem. És ha mégis, akkor érdemes ellenőrizni, hogy elegendő tápanyagot kap-e. Ez nem verseny, ezt mindig lassan, fenntartható módon és olyan módszerekkel hajtsd végre, amelyeket hajlandó vagy egész életedben folytatni.

Remélem, segít, sok sikert az utazáshoz - ezt megkapta:)

22 éves vagyok, 5'4- 5'5 ish és 75kg a legmagasabb súly, amit valaha voltam. 75 kg volt az ébresztő, hogy összeszedjem a szart. Csak egy volt azokból a szörnyű kombinációkból, amikor sokat ettem, sokat ittam néhány nap alatt, nem kakaltam stb., Ami miatt valóban elértem a 75-öt. Körülbelül 16 éves kortól 60–70 kg között ugráltam. Jelenleg 70,4 kg vagyok. Ezért ebben a sub lol-ban vagyok.

Egyébként válaszoljon a kérdéseire.

Nem igazán tudok erre válaszolni, mint azt mondani, hogy egy alkalommal, amikor vegetáriánusnak döntöttem, valószínűleg 5 kg-ot fogytam egy hónap alatt, és ezen a ponton körülbelül 60 kg-ot nyomtam. Már nem vagyok vegetáriánus.

Számomra, amikor nyerek, általában minden a végtagjaimban van először. A kövér karok és a mennydörgő combok megtörténnek, és onnan megy, amikor elveszítem. Csak nemrégiben észleltem bármilyen pelyhet a hasamon.

Meglehetősen arányos vagyok, bár határozottan többet hordok a fenekem/combom területén, még a legvékonyabbnál is. Még soha nem volt sok cellulitim, de amit csinálok, az mindenképpen elmúlik, ha alacsonyabb súlyú vagyok.

Furcsa módon a hajam körülbelül egy évig volt vegetáriánus, ami meglehetősen furcsa, tekintve, hogy "Mac és a sajtban nincs hús" vegetáriánus voltam. Nem tudom, miért van ez. A hajam már biztosan nem olyan jó, de ez csak kor/stressz dolog lehet.

Alig várom a többi választ:)

F29, 166 cm, és 75,3 kg-nál kezdett el itt posztolni. Jelenleg 13 hét alatt 6,2 kg-os súlycsökkenés van, kicsit kevesebb, mint heti 0,5 kg-os fogyás. A férjem 3 kg körüli fogyást kezdett észrevenni (tehát 72 kg-nál), bár valószínűleg csak most vettem észre magam.

Zsírvesztés: a gyomor és a mell könnyen. A derekam nagyon észrevehetően ment befelé meglehetősen gyorsan, így maradt egy kissé extrém homokóra alakom. Más helyek. Valószínűleg lefogyott a combom, amikor két ruhaméretet dobtam le a farmeremben.

Cellulit, fogalma sincs. Laza bőr és ráncok, még nem. Hajváltások, bizonytalan. Pajzsmirigy pajzsmirigy vagyok, így számomra a hajhullás annak a jele, hogy nem vagyok megfelelően gyógyszeres.

Hogy hogyan csináltam: CICO. Kalória be, kalória ki. 11 hétig mértem a fűtőértékesebb ételeket (csokoládé, édességek), de nem követtem aktív nyomon. Meg akartam nézni, hogy vajon változik-e az étkezés megváltoztatása, és sikerült is. Miután ezt megláttam, feliratkoztam a MyFitnessPal-ra, beállítottam a napi kalóriacélot 1200kcal-ra, és elkezdtem aktívan nyomon követni a kalóriabevitelemet. A kezdeti 11 hét alatt 4,3 kg-ot fogytam, de 1,9 kg-ot a két hét alatt, mióta elkezdtem a kalóriaellenőrzést.

Olyan vagyok, aki képes kezelni a dolgokat anélkül, hogy túlzásba esne. Rengeteg szemét (chips, csokoládé, cukorka) van a szekrényekben, de fel tudom osztani, és ellenállhatok a kísértésnek, hogy visszamenjek még. Lehet, hogy ez nem megy neked - tudom, láttam itt más embereket is, akik azt mondták, hogy ilyesmi nem lehet a házban, különben rá fognak esni.

Megállapítottam azt is, hogy az étkezéstervezéssel és az előzetes naplózással való szigorúság nagyon sokat segített. Az MFP-profilomban étkezéseket regisztráltak június 19-ig, így pontosan tudom, milyen várható kalóriabevitelem lesz. A közelgő hét (mínusz ma) elég kalóriatartalmú, így bőven van helyem hozzáadni néhány kalóriasűrűbb ételt, amiről hiányozhatnék (legyen szó egészségesebb dolgokról, például diófélékről vagy csemegéről, mint fagylalt).

Ugyanazon a magasságon vagyok és kezdő súlyom van, mint te, de súlyom nagy részét a csípőmön és a combomon viselem, így úgy hangzik, hogy más testtípus miatt eltérő eredményeket érhetsz el.

Eddig 35 kg-ot fogytam, és körülbelül 5 és fél hónapig tartott. Még mindig van még 12, amit el szeretnék veszíteni, hogy elérhessem a 120-at, de rövid távú célom július végére 125 font. Ez az utolsó 10-15 font annyira lassan jön le számomra, de sokkal több társadalmi elkötelezettségem is volt étellel, mivel most itt a szép idő, és sokkal több "csaló ételt" vettem, mint valószínűleg kellene . Őszintén szólva csak szigorúan kalóriaszámlálást végzek a súlycsökkenésem nagy részében. Naponta 1200-1400 kalóriát tűzök ki célul, az esetek körülbelül 80% -ában "tisztán" eszem, helyet adva itt-ott néhány csemegének. Próbáltam belekezdeni a testmozgásba, de az iskolával és a munkával elfoglalt lettem volna, kihagytam az edzéseket, majd megvertem magam emiatt, és végül feladtam. Mivel a fogyáshoz nem szükséges edzeni, egyelőre többé-kevésbé lemondtam róla. Próbálok sétálni, amikor tudok, és ha úgy érzem, felső vagy alsó testet edzek, de semmi rendszeres vagy intenzív.

Sajnos a zsír először a mellkasomról esett le (már elég kicsi csésze voltam, mielőtt elkezdtem fogyni). A következő volt a gyomor területem, ami szép volt! Azonban ahol másként jelentkezik a súly, teljesen más lehet. Valószínűleg 145 kg körül voltam, amikor elkezdtem észrevenni a jelentős különbségeket, de körülbelül 150 kg-os emberek már azt kommentálták, hogy kisebbnek tűnök. Minden font különbséget tesz rajtunk, garázdákon!

Igen és nem. Határozottan jobban néz ki, de még mindig észrevehető cellulit van a combomon és a fenekemen. Azonban itt viselem továbbra is a zsírfeleslegem nagy részét, így teljesen más eredményeket láthat, mivel a testsúlyát jobban viszi a felsőtestén.

Nincs laza bőr vagy ránc, amit észrevettem.

Úgy tűnik, hogy a hajam, a bőröm és a körmeim egyre gyorsabban és erősebben nőnek, de ennek inkább köze van ahhoz, amit eszel, és ha elegendő tápanyagot kapsz, nem pedig a fogyáshoz.