Reddit - keto - Frissítse, hogy jártam Lyle McDonalddal; s Teljes diétaszünet

Tudom, hogy ez ellentmondásos kérdés. Nem támogatom a teljes diétaszünetet. Csak szeretném megosztani tapasztalataimat.

2014 szeptemberében indítottam újra a keto-t. November elején összpontosítottam - mindent mérni, mérlegelni és nyomon követni, és hetente háromszor elkezdtem a súlyemelést, és heti 2-3 alkalommal kardiózni. Tehát céljaim érdekében akkor kezdődött a szigorú keto, állandó kalóriahiánnyal.

A 10. héten tartottam a szünetet.

A szünet 9 napos volt (Lyle 10-14 napot tanácsol, de 9 személyes munkám szerint dolgozott).

Abban az időszakban abbahagytam a mérést, a mérést és a testmozgást.

Az volt a szándékom, hogy enni valamivel karbantartás alatt, és 100-150 g szénhidrátot fogyasszak naponta, ahogy Lyle tanácsolta, de nem követtem nyomon az ételt, ezért tényleg nem tudom. Addig próbáltam enni, amíg már nem voltam éhes (ahelyett, hogy abbahagytam volna, amikor jóllakok). Egyszer túlzásba esem (és borzalmasnak éreztem magam).

Itt vannak az eredményeim:

Szünet kezdete: 173,0 font, derék 35,0 ", kar 12,0"

Szünet vége: 179,1 font, derék 35,25 ", kar 12,25"

1 hét után: 173,0 font, derék 34,5 ", kar 12,0"

Megjegyzés: A derék és a kar mérését azért vettem fel, mert csak ezek változtak. Az összes többi mérés változatlan maradt.

Ma 171,9 éves vagyok, és 10 nap van a diéta szünete után, így a víz (vagy valami hasonló) még mindig leesik.

Nagyon örülök annak, hogy ment. Minden edzésem során fokozattal feljebb léptem. Imádtam az ételem nyomon követésének pszichológiai szünetét (amit unalmasnak, de előnyösnek tartok). Én is jobban érzem magam. békésebben, kiegyensúlyozottabban. Nem tudom megfelelően leírni vagy alátámasztani, ezért csak annyiban hagyom:)

Az első 5 nap tombolóan éhes voltam, amikor visszatértem a keto-ra, de azóta cirkálok. Nincs ketoinfluenza. Semmi más kérdés.

Lehet, hogy 3 hónap után megismétlem, de legközelebb kipróbálom alacsony szénhidráttartalommal, hátha ugyanolyan előnyöket kaphatok szénhidrátok nélkül.

Remélem, hogy ez az információ segít bárkinek ásni a diétaszünetről szóló információkat. Hallottam másokat, akik azt mondták, hogy a szünet teljesen eldobta őket, és azt kívánták, bárcsak soha nem tették volna meg - ymmv.