A rágógumi a nassolás helyett valóban segít a fogyásban?

A szakértők mérlegelik a chiplets helyett a Chiclets felbukkanásának előnyeit és hátrányait.

fogyást

Amikor a déli munchiák sztrájkolnak, megkezdődik a csata egy pereczsák és egy rágógumi között. És ha fogyni akar, akkor valószínűleg a gumit választja, a perecet a szégyen falatozó sarkába helyezi.

De vajon a száj elfoglalt-e valamivel, aminek alig van egyáltalán nincs kalóriája, valóban segít kilók leadásában?

Attól függ. Először is, a rágógumi viselkedési eszközként nagyon hasznos lehet, mondja Susan Bowerman, R.D., a Herbalife világméretű táplálkozási, oktatási és képzési igazgatója.

Például, ha stresszfaló vagy, akkor a perec helyett gumihoz nyúlhatsz, ha határidőn túlléped, az extra kalóriák nélkül megnyugtathatja idegeidet. Bowerman szerint a rágás egyszerű cselekedete néhány ember számára megnyugtató. (Nyomja meg a reset gombot - és égesse el a zsírt, mint őrült a The Body Clock Diet segítségével!)

Hasonlóképpen, ha valami édesre vágyik az étkezés befejezése után, a desszert kanálozás helyett a gumi pattogása csökkentheti a kalória számát. Ráadásul azt mondja, hogy az étkezés utáni gumi az idő múlásával "jelként" kezd működni, hogy már nem kell enni.

KAPCSOLÓDÓ: 6 ok, amiért nem tudtál megszabadulni a hasi zsírtól

De bár a harapnivalók vagy a desszertek cseréje egy darab cukor nélküli gumira elég könnyen hangzik, a mesterségesen édesített gumi valójában több kalória elfogyasztásához vezethet a nap későbbi szakaszában - mondja Lisa DeFazio, RD. aszpartámként édes íze lehet az ízlelőbimbóinak, így teste elkezd felkészülni a szénhidrát- és kalóriabevitelre. De mivel a guminak nincs kalóriája, semmi sem kerül a gyomrába, és cukorra vágyik - mondja. Másrészről, a tényleges cukorral és több kalóriával ellátott rágógumi kissé megemeli a vércukorszintet, és később kevesebb vágyhoz vezethet, mondja DeFazio. De a Bubblicious Bubble Gum tömbjének rágása adagonként nagyjából hat gramm cukorral nem nagyszerű ötlet a derékvonal (vagy a fogak) számára, ezért saját felelősségére rágjon.

Egy másik hátrány: A mesterségesen édesített gumi rágása felboríthatja a gyomor-bél traktusát, puffadáshoz, gázhoz és hasmenéshez vezethet. Bár ezek a tünetek közvetlenül nem befolyásolják a fogyást, mindenképpen megnehezíthetik a célsúly elérését azáltal, hogy kényelmetlenül és rosszul érzik magukat.

KAPCSOLÓDÓ: 6 lefekvési szokás, amelyek segítenek a fogyásban

Tehát mielőtt a gumit választaná, amikor legközelebb szembesül a déli nassolási dilemmával, kérdezze meg magától, hogy valóban éhes-e, csak unatkozik vagy stresszes.

Ha éhes vagy, akkor nem szabad gumivá válni. Ehelyett a DeFazio azt javasolja, hogy nyerjen kiegyensúlyozott snacket, például alma- és mogyoróvajat, sárgarépát és hummust. Mindkét kombináció bőséges fehérjét és rostot tartalmaz, hogy jóllakhasson, és ropogós, hogy kielégítse ezt a rágási igényt.

Nézze meg a legőrültebb étrendeket, amelyeket az emberek megpróbáltak lefogyni.

Ha unatkozik vagy stresszel jár, nos, úgy tűnik, hogy a választás a tiéd. Bowerman szerint a rágógumi segíthet az idegek megnyugtatásában és megakadályozhatja a stresszt fogyasztó extra kalóriákat. De ha úgy találja, hogy a cukormentes íny miatt több cukorra vágyik, vagy felborítja a gyomrát, próbáljon meg inkább inni egy seltzer-t egy fröccs levével, hogy kielégítse édességét - mondja Defazio. Ha arra késztet, hogy enni stresszel, tartson egy kis szünetet sétálni, vagy egy pillanatra behunyta a szemét, és zenét hallgatni.