Próbálja ki a kétnapos étrendet a hatékonyabb fogyásért és tartós előnyökért

A fogyókúra minden egyes nap fogyás kihívást jelent. Az étrend mindössze két napra való korlátozása sokkal könnyebben kezelhető, és könnyebb fenntartani egy életen át.

próbálja

Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.

Az 5-2 diéta magában foglalja a mini böjtöt, csak heti két napon, és ezeken a napokon körülbelül 500-1000 kalóriára csökkenti a kalóriát. Egy tanulmány, amelyet néhány évvel ezelőtt említettünk, megállapította, hogy a szénhidrátok speciális kivágása és a sovány fehérje fogyasztása azokon a napokon jelentősen nagyobb súlycsökkenést eredményezett a résztvevők számára az egész héten hagyományosabb mediterrán étrendhez képest.

Vágjon szénhidrátot csak heti két napon a könnyebb, esetleg hatékonyabb fogyás érdekében

Ez a heti kétnapos étrend sokkal könnyebben hangzik, mint a teljes idejű kalóriaszámolás: Csak kerülje el…

Az NPR megjegyzi, hogy a hatékonyabb fogyás mellett az 5-2-es étrendnek más előnyei is lehetnek, beleértve az agyfeltöltéseket is (az egyik kutató, Mark Mattson, az Országos Öregedési Intézet munkatársa azt találta, hogy a pattanások, akik szakaszosan éheztek, jobban teljesítettek a kognitív feladatokban és javították a vércukorszintet Mattson maga mondja, hogy produktívabb és elméje koncentráltabb az éhomi étrendnek köszönhetően).

Ez egy olyan étrend is lehet, amelyet könnyebb életben tartani: a fenti tanulmányt irányító Michelle Harvie kutató azt mondja, hogy miután a kétnapos alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendhez hozzászoktak, a fogyókúrázók megszokják az étkezést. összességében kevésbé.

Csak több elgondolkodtató anyag, ha nem találtál hatékony étrendet, amelyhez ragaszkodhatsz.