Post Holi Detox: 5 egyszerű diéta tipp a test tisztításához és feltöltéséhez

Tölthetjük magunkat egyszerű diétás tippek követésével, amelyek segítenek felemelni kedélyünket és energiát adni testünknek a magas oktánszámú fesztivál után.

Rupali Datta | Frissítve: 2020. március 11, 17:59 IST

Holi közben nehéz ételeket, édességeket és alkoholos italokat kínálunk.
Testünk letargikusnak és kitömöttnek érezheti magát Holi után.
Kövesse ezeket a diétás tippeket, hogy feltöltse magát a fesztivál után.

Holi a szórakozásról szól. Eszünk, iszunk, színekkel és vízzel játszunk, és magunkba engedjük a gyereket. A probléma az, hogy a legtöbben másnap mennünk kell dolgozni, és testünk teljesen ellenkezõ érzésével kimerülten és fáradtan húzzuk át magunkat az egész héten. Ennek nem kell így lennie; feltölthetjük magunkat egyszerű diétás tippek követésével, amelyek elősegítik a kedvünket és energiát adnak testünknek a magas oktánszámú fesztivál után.

Először is, kérjük, értse meg, hogy testünknek mesés, hatékony méregtelenítési folyamata van. Ehhez csak a tudatos támogatásunkra van szükség, hogy különféle folyamatai optimálisan működjenek. Ehhez tartsa szem előtt a következőket.

Diétás tippek a Holi utáni méregtelenítéshez

1. Hidratálja magát:

Igyon sok alkoholmentes, nem cukros folyadékot. A fesztiválokon általában alkoholt vagy édes italokat fogyasztunk, amelyek mind kiszáradnak, mivel gyakori vizeletet indítanak el. A vizeletürítés során az ember elveszíti az elektrolitokat is, amelyek a fáradtság fő okai.

Mi legyen:
A sima víz a legjobb hidratáló folyadék, amelyre a testének szüksége van. Néhány sós ital hozzáadása a gyorsabb felépüléshez is hozzájárul, mivel felépítik az elveszett elektrolitokat. A friss citromvíz kevés sóval, friss kókuszvíz, tiszta leves, kandzsi más jó választás, mivel ezek is segítenek a másnaposság tüneteinek túljutásában. A folyadékok elősegítik az anyagcsere végtermékeinek kiürítését is, amelyek az összes ételfogyasztás során felhalmozódhattak.

Adjon hozzá több folyadékot étrendjébe a kiszáradás és az alacsony vérnyomás elleni küzdelem érdekében

2. Egyél normál, friss házi ételt:

Nemcsak italok, de a Holi-partik összes sült, fűszeres ínyencsége is hajlamos arra, hogy az emésztésed rendetlenné váljon. A friss könnyű étel elfogyasztása segít rendezni a rendszert, miközben tápanyagokkal lát el energiát, amelyre a test vágyik.

Mi legyen:
Könnyű ételek, friss szezonális zöldségekből, dals minimális tadkával; A khichri nagyszerű választás lenne, és így lenne egy könnyű pulao olyan fűszerekkel, mint a jeera és az ajwain, amelyek mindketten segítenek a gázok és a puffadás enyhítésében. Ezek az étkezések a testének a szükséges energiát is megadják az újrakezdéshez.

3. Táplálja a bélet:

Az első dolog, amely befolyásolja a hangulatunkat és a wellness érzését, a bél egészségünk. Ha az emésztés nem működik jól, akkor az ember alacsonynak érzi magát, mert a testünk nem képes felszívni a tápanyagokat, vagy olyan tünetek miatt, mint a gáz, puffadás, laza mozgások stb.

Mi legyen:
Az idénygyümölcsökből származó lágy szálak, a lágy zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék sokasága megkönnyíti a bélmozgást. A rostok segítenek az egészséges baktériumok virágzásának táplálékában is. Prebiotikus jellegűek. A dahi vagy a túró egy másik kiváló étel a baktériumaink feltöltésére; egy erős probiotikus, túró segít a bél talpra állításában. Az olyan italok, mint a sárgarépa kanji, mind az elő-, mind a pro biotikumokat az elektrolitokkal együtt biztosítják.

4. dolgozzon ki:

Gyakorold ezeket az izmokat, hogy a szíved gyorsabban verjen, és jobb vér, más néven oxigén és tápanyagellátás érje el a sejteket. A testmozgás segít enyhíteni a görcsös és fáradt izmokat. A testmozgás azt is eredményezi, hogy „boldog hormon és endorfin szabadul fel, ami elősegíti a fesztivál utáni blues lemosását.

Mit kell tenni:
Semmi megerőltető, csak egy gyengéd séta, légzőgyakorlatok, bemelegítés, nyújtás mind elég jó a lendülethez. Óvatosan építsen rá és végezze el a hét 5 napján. Ez is segít abban, hogy jobb színvonalon készen álljon az ünnepségek következő fordulójára.

A rendszeres testmozgás segíthet abban, hogy aktív legyen