Piros fény, zöld fény, enni helyesen!

Szórakoztató és egyszerű megközelítés a gyerekek súlyának kezeléséhez.

Piros fény, zöld fény, enni helyesen: Az ételmegoldás, amely lehetővé teszi a gyerekeknek, hogy gyerekek legyenek, egy könyv, amelyet Dr. Joanna Dolgoff írt.

A Piros fény, a zöld fény, a helyes étkezés kreatív és szórakoztató megközelítéssel oldja meg a gyermekkori elhízás növekvő problémáját. Ez a könyv megtanítja a gyerekeket arra, hogyan válasszanak egészséges ételeket, amelyeket életük során magukkal vihetnek.

Dr. Dolgoff engedéllyel rendelkező gyermekorvos, aki első kézből tanúja volt a gyermekkori elhízás hatásainak. Egyszerű taktikát alkalmaz a jelzőlámpás rendszer étkezésre. A zöld világos ételek táplálóak, míg a sárga világos ételeket csak mértékkel szabad fogyasztani. A vörös fényű ételeket csak alkalmi csemegeként szabad fogyasztani.

Ez a program nem csak a túlsúlyos gyermekek számára teszi lehetővé a fogyást, hanem a súlyt is távol tartja életkorától vagy nemétől függetlenül. A könyv mintamenüt, recepteket és színkódolt ételek indexét tartalmazza.

Tudja-e 2020 legjobb étrendjeit?

Piros fény, zöld fény, egyél! azon alapul, hogy segít a gyerekeknek kezelni a testsúlyukat, miközben továbbra is hagyják, hogy olyan ételeket fogyasszanak, amelyeket szeretni fognak. A könyv alapjai ismét a zöld fényű ételek, amelyek táplálékban gazdagok és gyakran fogyaszthatók. A sárga világos ételek kissé túl sok zsírt és kalóriát tartalmaznak, ezért csak alkalmanként szabad enni. Végül vannak vörös fényű ételek, amelyek egészségtelen ételek, amelyeket különleges alkalmakkor kell megmenteni.

A rendszert a következő módon kategorizálják:

A zöld fény GO-t jelent
A sárga fény azt jelenti, hogy Lassul
A vörös fény jelentése UH OH

Van egy súlycsökkentő játékterv, amely megmutatja, hogy minden gyermeknek hány étkezést kell megtennie, nemétől, életkorától és aktuális testtömegindexétől függően. Minden gyermek reggelit, ebédet, vacsorát és két harapnivalót kínál egész nap. Ezeknek az étkezéseknek az összetétele kissé eltérhet a korábban megnevezett tényezőktől függően.

Van egy egészséges táplálkozási játékterv azok számára is, akiknek egyszerűen meg kell tartaniuk az egészséges testsúlyt. Az alábbiakban felsoroljuk a könyv néhány receptjét.

Növényi Quiche
Gyümölcs pizza
Egészséges zöldségek és tészta
Juhar sült édesburgonya
Könnyű mézes sütemény
Fagyasztott joghurt durran
Jelzőlámpa muffinok
Zöld fény sütemények
Fekete babos hamburgerek
Banán Krispie Nut Pops

Ezenkívül vannak külön fejezetek az iskola utáni falatozásról, étkezésről, a reggeli fontosságáról és a különleges étkezési alkalmakról.

Az aktív tevékenység a Vörös lámpa, a zöld lámpa, az Eat Right program is fontos része. Dr. Dolgoff azt javasolja, hogy vonja be gyermekeit olyan háztartási tevékenységekbe, amelyek extra kalóriákat égethetnek el. Az idősebb gyermekek számára azt is javasolja, hogy engedjenek pénzt keresni, miközben szabadban végeznek tevékenységeket, például udvari munkát.

A javasolt gyakorlatok korcsoportonként vannak lebontva. A testmozgás ajánlott formái közül néhány:

Portörlés
Mosás
Vasalás - Mosogatás
Pázsit kaszálása
A levelek gereblyézése
Hólapátolás
Tánc
Korcsolyázás
Biciklizés
Címke játék

A sportban való részvétel kiváló módszer arra is, hogy a gyerekek rendszeresen kalóriát égessenek el. Fontos megjegyezni, hogy a sportolóknak különleges harapnivalókra lesz szükségük az energiájuk megőrzéséhez, de nem azokra, amelyek túlságosan megtelik a versenyzéshez.

A gyermekkori elhízás olyan járvány, amely gyorsan növekvő problémát jelent. Kiváló forrás, ha a szülőknek segítünk ebben a problémában. Piros fény, zöld fény, egyél! egy nagyon hasznos eszköz, amely segít a gyermekek étrendjében és testmozgásában egyaránt.

Ezt a könyvet egy olyan gyermekorvos írta, amely a gyerekek súlyának kezelésére szakosodott, és minden olyan információt tartalmaz, amelyre szüksége van ahhoz, hogy segítsen a gyerekeknek a túlsúly elvesztésében és az egészséges ételválasztásban.

Azok számára a gyermekek számára, akik már egészséges testsúlyúak, a könyv a legfontosabb információkat biztosítja a súly megtartásához. Minden szülő hasznosnak és könnyen követhetőnek találja ezt a könyvet.

Gyakori elírások

piros ligt, zöld fény enni helyesen, piros fények zöld fények enni helyesen, zöld fény piros fény enni helyesen

Hogyan táplálkozik a piros fény, a zöld fény! Hasonlítsa össze?