PB&J éjszakai zab

PB & J Overnight Zab hengerelt zabból, mogyoróvajból és zseléből, amely egész reggel jóllakik. Ugorjon a Recept billentyűzet_nyíl_lehetőségre

Ezek a PB & J éjszakai zabok a végső reggeli, amely egész nap táplálja és energiát ad Önnek teljes kiőrlésű hengerelt zab, chia mag, mogyoróvaj és lekvár. Készítse el zabját ezzel a házi Chia Seed Jam-szel, és adja hozzá kedvenc friss gyümölcsét.

Az egyik napról a másikra a zabpehely a reggeli rutinom, mivel ezt előre elkészíthetem, és tudom, hogy egész reggel jóllakok.

Normál esetben elkészítek egy adag alapzabot, majd a hét folyamán mindenféle ízt létrehozok. És ezek a mogyoróvaj és zselés zab a lista élén áll.

A mogyoróvaj és a zselé klasszikus kombinációja csak jó ízű. Ezután a cukor nélküli édesség növelése érdekében a banánpüré hozzáadása csak működik. Nem én lehetek az egyetlen, aki banánszeleteket tett a PB&J szendvicseimbe.

Utolsó dolog: felveheti ezt az alapreceptet, és tetszés szerint összekeverheti. Próbáljon ki különböző lekvárokat és zseléket, adjon hozzá különféle gyümölcsöket, próbáljon meg alternatív dió vajat, adjon hozzá öntvényeket, például csokoládé chipset vagy diót. Minden működik.

Hogyan készítsünk egyik napról a másikra zabot?

Beszéljünk arról, hogyan készítsünk egyik napról a másikra zabpehelyet, hogy elkezdhesse elkészíteni a zab mindenféle kombinációját. Ez az alapvető recept a zab sokféle ízénél működik.

Rövid megjegyzés: a zabomba mindig természetes édesítőszerként illesztem be a banánt, és megállapítom, hogy nincs szükségem másra.

1/2 banán, pépesítve
1/2 csésze hengerelt zab
2 teáskanál chia mag
1/4 teáskanál vanília kivonat
1/16 teáskanál só
1/2 csésze cukrozatlan mandula tej
Útmutatások: Kezdje a banán törésével. Adja hozzá a maradék hozzávalókat, és alaposan keverje össze. Hűtőszekrényben legalább 4 órán át, vagy amíg a zab megpuhul. Tálalás előtt, ha szükséges, adjon hozzá friss gyümölcsöt vagy öntetet.

Recept és feltöltési ötletek

Nagyon sokféleképpen lehet játszani az ételekkel ebben az ételben különböző dióvaj, zselé/lekvár és friss gyümölcs felhasználásával. Kipróbálhatja a fűszerek különböző kombinációit, kicserélheti a tejet és kipróbálhatja a különböző adalékokat. Íme néhány kedvenc:

Az eperlekvár és a friss eper használata házunkban kedvelt lehetőség. Tálalás előtt várja meg, amíg a friss epret hozzáadja, amíg még állaguk van. Zabkészítés közben fagyasztott epret is adhat hozzá.
Vegye figyelembe a gyümölcszselék és a lekvárok összes különböző ízét. A kedvencek közé tartozik a barack, a málna, a szeder, az áfonya és a füge.
Alacsonyabb cukor-, kalória- és pont opció esetén saját serpenyőben elkészítheti saját gyümölcs kompótját. Csak főzzön le egy friss gyümölcsöt egy serpenyőben, amíg megpuhul. Ha édesítőszerre van szüksége, próbáljon ki juharszirupot, mézet vagy kalóriatalan édesítőszert, például Stevia vagy szerzetes gyümölcs.
Ez a recept minden különféle dió- és magvajal együtt használható, beleértve a mandulavajot, kesudió vajat, napraforgóvajat és még a tahinit is.
Ha nem rajong a banánért, cseréljen cukrozatlan almaszószt, konzerv tököt vagy konzerv butternut tököt. Ezek mind kevésbé édesek, mint a banán, ezért szükség lehet egy kis extra édesítőszerre.
Építsen mélyebb ízeket olyan fűszerekkel, mint szerecsendió, szegfűszeg, szegfűbors, gyömbér vagy kardamom.

Használhatok fagyasztott gyümölcsöt?

Ez az egynapos zab recept fagyasztott gyümölcsök mellett gyümölcsökkel is kiválóan működik. Hiszed vagy sem, nem is kell kiolvasztanod. Csak egészítse ki a fagyasztott gyümölcsöt egy éjszakára zabkeverékbe. Leolvad, amikor a zab ül, és egyik napról a másikra teszi a dolgát.

Készíthetek rendszeres zabpelyhet ezzel a recepttel?

Ha inkább egy hagyományosabb zab receptet szeret, ezek nagyszerűen működnek a mikrohullámú sütőben vagy a főzőlapon. Csak tegyen mindent egy mikrohullámú sütőbe, amely akkora, hogy a zab nem buborékol át. Főzzük magasan 3-3: 30 percig, amíg a zab meg nem fő és krémes lesz.

A főzőlap esetében kövesse ugyanezeket az utasításokat. Körülbelül 5-7 percet vesznek igénybe alacsony lángon. Figyeljen, lehet, hogy szüksége lesz egy kis extra tejre ehhez a készítményhez.

Meddig tart egy éjszakán át a zab a hűtőben?

Az éjszakai zabpehely előre elkészíthető és 4-5 napig hűtőben tárolható. Az éjszakai zab előkészítésekor, amely néhány napig hűtőszekrényben lesz, mindig vegye figyelembe a használt gyümölcsöt. Egyes gyümölcsök, például a bogyók, megpuhulnak és pépesek lesznek, ezért jobb, ha közvetlenül tálalás előtt adjuk hozzá.