Oz 100 fogyás titkai

Előtt és után. Diane 158 kilót fogyott.

fogyott font

A Dr. Oz Show 100. epizódjának megünneplésére a közönséget 100 ember töltötte meg, akik egyenként 100 fontot vesztettek. Négy vendég osztotta meg személyes történeteit és a fogyás titkait.

Súly fogyott: 158 font

Fogyás titkai

Használja a konyhai időzítőt. Ha étvágya van, állítson be egy konyhai időzítőt 15 percre, és máskülönben foglalja el magát ez idő alatt. Csak akkor egyél, ha 15 perc múlva is éhes vagy.

Ne legyél "juice junkie". Használjon fürdőszoba csészéket, hogy csökkentse a gyümölcslé adagokat - és ezzel a cukor bevitelét. Fogja kedvenc levét, és egész nap tegyen egy csobbanást a kulacsába.

A harapnivalókat 1-10 skálán értékelje. Evés előtt győződjön meg arról, hogy az uzsonna 10-es néven szerepel. Ha nem, adja át. Ez segít enni egy csemege, szemben a sok.

Súly fogyott: 175 font

Fogyás titkai

Tedd magadnak a cukrot. Ehelyett ne használjon 5 font zsák cukrot súlyként az izmok felépítéséhez a tévéreklámok során.

Tisztítsa meg kövér ruháit. Ez nem teszi lehetővé a nagyobb méret elérését. Nincsenek kövér ruhák.

Gyakorold a 10 perces szabályt. Ha megcsalja a diétát, az rendben van, de 10 percet kell gyalogolnia, hogy visszatérjen a megfelelő gondolkodásmódba.

Súly fogyott: 130 font

Fogyás titkai

Reggelizni. A rostokkal és fehérjével teli reggeli elfogyasztása kevésbé éhes egész nap.

Keresse meg a kiváltó étel helyettesítőjét. Nem fogod feladni kedvenc ételeidet egész életedben. Találjon egészséges receptet a pizza, a sajtburgerek vagy a tészta pótlására, hogy a vágyait táplálja anélkül, hogy leesne a kocsiról.

Egyél mini ételeket. Öt-hat miniétkezés 3 nagy étel helyett segít az anyagcseréd egész napos megújulásában.

Merrill

Súly fogyott: 200 font

Fogyás titkai

A vasárnapi előkészítő. Vágja és készítse elő az ételeket vasárnap az egész héten.

Vásároljon viselhető kalóriaszámlálót.

Találjon alacsony kalóriatartalmú/alacsony cukortartalmú snacket. Merrill egy adagban csak 15 kalóriában élvezte a cukormentes popsikert.

A 21 napos fogyás áttörés

Szerezzen exkluzív tartalmat

Iratkozzon fel a Dr. Oz hírlevélre

Iratkozzon fel Dr. Oz ingyenes, napi hírlevelére, és szerezze be exkluzív, személyes tippjeit a legjobb élet megéléséhez.

Dr. Oz 100 fogyókúrás tippje

A Dr. Oz Show 100. epizódjához 100 biztos fogyókúrás tippet osztunk meg.