Egészségért és fitneszért

Hasznos információk az egészségről, a fitneszről, a testmozgásról, az étrendről és a fogyásról

Felső hirdetés közzététele

Amikor egy csodálatosan kinéző szupermodell, Claudia Schiffer fogyni akar, akkor választania kell a kedvenc étrendjei között. Itt vannak.

„5 napos” diéta. Ez azt jelenti, hogy 5 napig tart, és a 6. napon Claudia megengedi magának, hogy valami finomat fogyasszon - például bónuszt a hőstettéért, de élesen 16 óráig.

Ezután - csak nagy mennyiségű vizet.

Az étrend napi 1200 kcal súlyú, és 5 kg alatt 3 kg-ot veszít.

Ez az étrend minden szükséges tápanyagban kiegyensúlyozott, ezért az egészségre gyakorolt kockázat minimális.

Műzli. Egy csésze apróra vágott gyümölcs és bogyó (a szőlő, a banán és a füge kivételével) 1 evőkanál csírázott maggal és 100 gramm joghurttal elkeverve.

Gyümölcs koktél. 100 ml bármilyen gyümölcslé + 100 ml joghurt.

Müzli-egészséges-diéta Vacsora:

Növényi ragut. Néhány karfiol, 1 paprika, 1 sárgarépa, 1 evőkanál bab, 0,5 hagyma, 1 zeller, petrezselyem - mindezt kevés vízben párolva.

Szósz. 1 evőkanál olívaolaj, 100 gramm író, 1 teáskanál citromlé - keverve és raguval öntettel.

Szendvics. 100 gramm csirkemell egy szelet rozskenyérrel.

Gyümölcs pilau. 50 gramm főtt rizs 1 apróra vágott almával és 100 gramm egyéb gyümölcsrel vagy bogyóval keverve.

Túrós étrend:

túró-diéta Reggel - 1 puha tojás. 3 órával később - 150 gramm zsírszegény túró és egy csésze tea.

És ismét, 3 órával később - ismét 150 gramm túró és egy csésze tea.

Ezt követően és másnap reggelig - csak ásványvíz. Ez a diéta 5 napig tarthat, de nagyon kimeríti a szervezetet, ezért csak 4-5 hét múlva ismételheti meg. Vegyen multivitamin tablettákat közben.

Alacsony kalóriatartalmú étrend:

Ez egy alacsony kalóriatartalmú fehérje- és szénhidráttartalmú étrend, amely 5 napig tart, és Claudia 3-4 kilót veszít.

Ez a diéta 1100 kcal-ot nyom, ami fogyáshoz vezet.

A diétát nem olyan nehéz betartani, és nincsenek nehezen megtalálható termékei.

A lényeg a türelem. Még az édesszájú Claudia is, aki csak rágalmaz a húsos és lekvárral töltött palacsinták miatt, képes megtartani ezt a diétát és lefogyni.

Gyümölcs müzli egy csésze zöld teával vagy egy pohár friss narancslével.

200 gramm főtt csirkemell vagy hal 1 főtt tojással, zöldségsalátával.

joghurt-diéta Ebéd:

1 pohár paradicsomlé, 100 gramm szárított gyümölcs és gyógytea.

Párolt zöldségek és 1 pohár alacsony zsírtartalmú joghurt.

És ne felejtsd el a fizikai edzéseket és a napközbeni vizet. Például Claudia minden nap kocog egy fél órát.