Túlsúlyos? Ez a számológép mindent elárul

Talán túl sokáig hibáztatja a „törött” mérleget. Talán jó állapotban van, de nem tudja elmozdítani a hasát. Vagy a hét folyamán vallási módon betartja diétáját, csak hogy az egész pokol elszabaduljon péntek estétől vasárnap estig. Bármi is legyen az oka, jelenleg egy kis plusz súlyt visel. De túlsúlyos-e?

Ha kíváncsi arra, hogy mit kell mondania a mérlegnek, a BBC egy online testtömeg-index (BMI) kalkulátort tervezett. Adja meg adatait - életkor, magasság, súly, nem és derékméret -, hogy megtudja, hogyan áll fel négyzetbe az Egyesült Királyság többi részével szemben.

Mint valószínűleg tudja, az „egészséges testsúly” meghatározása a BMI segítségével nem új keletű. Orvosok és kutatók által kedvelt - a számítás rendszeresen meghatározza a közegészségügyi politikákat - megpróbálja számszerűsíteni az izom, a zsír és a csont mennyiségét úgy, hogy elosztja a súlyt a magasság négyzetével.

Általánosságban elmondható, hogy a 18,5 és 24,9 közötti BMI „normális”, 25 vagy több „túlsúlyos”, 30 vagy több „elhízott” és 40+ „kórosan elhízott” - kemény igazság, amelyet el kell nyelni. Ez az üzlet, nemétől, kortól, fajtól vagy testtípustól függetlenül. Ez egy egyszerű, egyértelmű, mindenki számára megfelelő megközelítés az egészség mérésére, amelynek, ha még nem történt meg, vészharangot kell csengetnie.

Ugyanazon okból kifolyólag, hogy nincs univerzális edzésprogram vagy étrend-terv, nincs optimális súly az optimális egészség érdekében. Mielőtt beletörődne egyedül a kelkáposzta és a kelkáposzta étrendjébe, ostorozzon egy mérőszalagot a dereka és a csípője körül a pontosabb mutató érdekében.

Miért derék kerülete?

Noha a mérlegen szereplő szám egy bizonyos fokig releváns, mégsem minden a vége. Sokkal beszédesebb, hogy hol található a testen a zsír. Ha a derekad nagyobb, mint a csípőd, akkor életveszélyes egészségi állapotok, például cukorbetegség, szívbetegségek, szélütés és rák veszélyének kitetted magad.

Függetlenül a magasságától és testalkatától, ha a derekad 94 cm-nél vagy annál magasabbra ér, akkor a veszélyzónában vagy. Ideje kezdeni a halasztott nyári edzéstervet. Ha a mérés 102 cm-es vagy annál nagyobb értéket mutat, ez komoly üzlet, és forduljon orvosához.

Mi van az izommal?

Keményen dolgoztál a téli ütés mosódeszkás hasizomokkal való kereskedésében, mire a „csapdázás” időjárás hivatalosan körbejárt, de a BMI valahogy mégis „elhízott” kiabál. Mi ad? Sajnos a rendszer nem tesz különbséget a zsír és az izom súlya között. Mint azt már tudnod kell, az izom súlya nagyobb.

Az irányelvek szerint Arnold Schwarzeneggert nehézsúlyú fénykorában „elhízottnak” tekintették, 31-es BMI-vel. Ezen normák szerint a Rocknak arra is törekednie kell, hogy kissé elhízzon, figyelembe véve a BMI-tárcsait 34,3-nál. Hamarosan nem láthatjuk, hogy a napi hét étkezési étrendet elárasztja egy lé tisztítására.

Hagyja, hogy a józan ész érvényesüljön. Ha testtömegét emeli és emeli a normál, akkor annak izmosnak kell lennie. Ha nem látja a lábát a habtól, ez az 5 gyakorlat segít a hasi zsír felrobbantásában.