Olympia legenda: Larry Scott

Hogyan építette fel az eredeti Mr. Olympia ünnepelt bicepszét.

Larry Scottot, aki március 8-án hunyt el 75 éves korában, örökre megörökítik eredeti Mr. Olympia néven. A testépítést 16 évesen kezdte szülőhazájában, Idahóban, és 19 évesen elnyerte az állami címet, mielőtt Dél-Kaliforniába költözött. Miután megnyerte 1962-ben Mr. Amerikát 24 éves korában és 1964-es Mr. Universumot 26 évesen, már nem volt mit bizonyítania a testalkat szakaszain. Az áhítatos Mormon vonakodva készült nyugdíjba vonulni, csakúgy, mint Harold Poole, aki 19 éves korában megnyerte az 1963-as Mr. Univerzumot. De Joe Weider-nek volt egy átalakító ötlete: Ő hozta létre a Mr. Olympia szakmai versenyt annak megállapítására, hogy melyik U úr. jobb.

Scott 1965-ben megnyerte az alakuló versenyt, és 1966-ban megismételte, mielőtt 28 évesen visszavonult a színpadról. (Rövid, sikertelen visszatérést 1979-ben tett.)

Ha megnézzük Larry Scott fél évszázaddal ezelőtti fényképeit, nem lehet összetéveszteni, hogy sokkal korábbi korszakból származik. 5'7 "-es és viszonylag puha 205-ös testalkata nem vonzza a modern testépítő rajongókat méretével vagy meghatározásával. Két olyan izom létezik, amelyet Scott akkor sportolt, és amelyek ma is inspirálódnak: a bal és a jobb bicepsze. Figyelemre méltóan tele voltak, mint a humerijához rögzített téglák. Még akkor is, ha a karjait egyenesen tartották, úgy tűnt, hogy bi-je az alkarjából fakad.

Scott bicepsz edzése egyedülálló volt, mert nagy részét prédikátor paddal végezték. Valójában ezeket a mozdulatokat népiesen „Scott fürtöknek” nevezték. A prédikátorok kevéssé változtatják meg az izmok DNS által meghatározott alakját, de a helyükre rögzíti a karjainkat a szigorú ismétlések érdekében, amelyek a bicepszet nyújtástól összehúzódásig terhelik. A néhai Larry Scott, az eredeti Mr. O tiszteletére töltsd be őket a következő karedzésedbe. És hívd őket Scott fürtöknek.

- Súlyzóval és súlyzókkal prédikátorfürdőket csináltam, általában ugyanabban az edzésben. Gyakran helyettesítem a kettőt. ”

SCOTT ON BICEPS

„1960-ban kezdtem el edzeni a Vince's Gym-ben, és Vince [Gironda] sok prédikátorgöndörre [a pad ferde oldala] és a pókfürdőire [a pad egyenes oldala] késztetett. Úgy vélte, hogy a könyök stabilizálva legyen, legyen szó bicepsz, tricepsz vagy alkar edzéséről, és a pad használata a legjobb módszer erre. ”

„Nagyon sok fordított fürtöt is csináltam. Néha ezeket prédikátor padon vagy göndörítő géppel tettem. Bárhogy is csinálod őket, az alkar és a brachialis megmunkálják ezeket a területeket a bicepszbe.

- A legtöbb szettnél alacsonyabb ismétlést hajtottam végre, de a végén néhány égést [rövid ismétlést] hajtottam végre. Tehát lehet, hogy elvégzek hat teljes ismétlést, majd négy égést.

SCOTT BICEPS RUTINJA

Két súlyzó prédikátor göndör| SZETTEK: 6 | REPS: 6-8
- szuperhalmazSúlyzó prédikátor Curl| SZETTEK: 6 | REPS: 6-8
Súlyzó hátramenet| SZETTEK: 6 | REPS: 8-10

FLEX FACTOID

Scott az 1964-es Muscle Beach Party című musical-vígjátékban játszott. Testépítőt játszott, természetesen.