Olcsó japán étrend?

Kedves látogató! Ha tudja a választ erre a kérdésre, kérjük, tegye fel. Köszönöm!

Ne feledje, hogy ezt a szálat hosszú ideje nem frissítették, és előfordulhat, hogy a tartalma már nem naprakész.

1/2 oldal: Bejegyzések 1 - 20 nak,-nek 23
1 2	következő

A japán ételek voltak a legutóbbi japán utam legjobb részei, hogy ezentúl gyakran tervezek japán ételeket fogyasztani.

Imádom a halakat. Nyáladzottam, amikor számos fajta halat láttam a tsukiji halpiacon. Elégedett lennék, ha mindennap halas sushit esznék, de ezzel nagy horpadás maradna a pénztárcámban.

Emellett elégedett vagyok a súlyommal, de még jobban örülnék, ha 2 kg-ot fogynék. Hallottam, hogy a japán étrend jó módszer ennek elérésére.

Van valami ajánlás egy olcsó japán étrendre? (zöldség nélkül, mivel nem szeretem a zöldségeket)

Van valami ajánlás egy olcsó japán étrendre? (zöldség nélkül, mivel nem szeretem a zöldségeket)

Sok gyudon - van Yoshinoya közelében, ahol vagy?

ha csak 2 kilót kell leadnia, akkor miért nem csak az edzés mennyiségét növeli? ugyanaz a hatás, nem kell változtatni az étkezési szokásokon (bár a tiéd megváltoztathatja, attól tartok.)

Sok gyudon - van Yoshinoya közelében, ahol vagy?

Egyetértek:) Kb. Hetente egyszer eszem a yoshinoya gyudont. Itt (Sanghaj, Kína) egy nagy tál ára körülbelül 300yen. A marhahúst mindig befejezem, de a rizsnek legfeljebb a felét eszem meg. Helyi mércével drága, de a költségvetésemön belül van.

minden fogyókúrás étrendnek értelemszerűen sok zöldséget kell tartalmaznia. csak ezek fogják jóllakni magad, amikor megeszed a fogyáshoz szükséges kalóriák számát - különben állandóan éhes leszel. a legtöbb sushi hal valójában elég zsíros.
ha csak 2 kilót kell leadnia, akkor miért nem csak az edzés mennyiségét növeli? ugyanaz a hatás, nincs szükség az étkezési szokások megváltoztatására (bár a tiéd megváltoztathatja, attól tartok.)

Igaz, szinte minden nap 2 hónapig ettem zöldségeket, hogy az év elején 2 kg-ot fogyjak. Nagyon szerettem volna 50 kg alatt lenni, ezért hajlandó voltam szenvedni érte. Most, hogy 50 kg alatt vagyok, már nem vagyok hajlandó szenvedni. Nem kétségbeesetten lefogy 1-2 kg, de örülne.

Minél többet edzek, annál éhesebb vagyok, ezért hajlamosak vagyok többet enni, ami megsemmisíti a hatást.

Kíváncsi vagyok, vajon hatékony lesz-e az üdítőital-bevitel csökkentése (amit szinte mindennap iszom) és az oolong tea fogyasztása?

gyudon zsíros-dave a saitama volt, hogy a nyelvét. próbálj meg soványabb húsfajtákat találni, mint például a csirkét a bőrrel eltávolítva - a gyudon szörnyű, egészségtelen dolog- egy héten sok mindenhez jut. igen, csökkentse az ugyanolyan egészségtelen üdítőket- kb. egy hét rendben van, minden nap túl sok- akár diétás verziók is. csak semmi jó ezekben az italokban.

amit nem tudsz észrevenni a testmozgásról, az az, hogy növeli az anyagcserédet, és ezáltal segít a fogyásban és a hosszú távú távol tartásában - valaha is látott kövér olimpiai sportolót? a testmozgás elhagyása, mert éhesebbé tesz, hatalmas hiba - többet ehetsz, ha edzel és még mindig fogysz, csak ne menj túlzásba.

gyudon nem egészséges, de nem is olyan egészségtelen, hogy heti egy túl sok. itt nem csak mérgező hulladékról beszélünk. azt hiszem, még a legrosszabb is, ha yoshinoya gyudonja 1000 kalória alatt van, ez valamivel több, mint a fele a napi kalóriaszükségletnek a legtöbb nő számára.

Egyébként igen, a diéta szörnyű, és el kell kezdenie néhány zöldséget. A hús drága Japánban. Az egyetlen olcsó hús a csirke, és még ez is drága lesz. Tanuld meg kedvelni a vege-eket, vagy tanulj meg a tetőn keresztül fizetni a húsért. Nincs sok választási lehetőséged.

A szénhidráttal töltött ételek, például a rizses ételek, a kenyér vagy a tészta hízni fog, hacsak nem gyakorol vallásosan minden nap.

feltételezem, hogy a yoshinoya gyudonjának még a legrosszabbja is 1000 kalória alatt van, ami valamivel több, mint a fele a napi kalóriaigénynek a legtöbb nő számára.
Egyébként igen, a diéta szörnyű, és el kell kezdenie néhány zöldséget. A hús drága Japánban.

Közel 1000 kalória tökéletes a vacsorámhoz, mivel egész nap nem sokat teszek. Jellemzően:

Reggeli: Nincs
Ebéd: 400-600 kalória
Vacsora: 800-1000 kalória
Üdítők/harapnivalók: 100-300 kalória

Tehát továbbra is körülbelül 1600 kalóriát eszem naponta a nehéz vacsora ellenére (általában nem hajnali 2-kor alszom, ezért)

Tudom, hogy az étrendem nem egészséges, de nem tervezem, hogy 30 éves koromig aggódjak:). Amit 20-as éveimben legfontosabbnak tartok, hogy a BMI-m a 18-19-es tartományban marad.

Remélem, hogy a szóda csökkentésével legalább 100cal/nap csökken, így 2 hónap alatt 1-2 kg-ot fogyhatok.

gyakoroljon és kezdjen el zöldségeket enni, és 2 hét alatt elég könnyen lefogyhat. Ha ragaszkodik a magas cukortartalmú, magas szénhidráttartalmú étrendhez, felfelé vívott csatát vív.

napi egy órás kerékpározás vagy 30 perc futás több mint 400 kalóriát éget el, ami egy hét alatt alapvetően 1 kg vagy annál több testzsírt fog leadni.

továbbá ha folyamatosan szénhidrátot és fehérjét tölt be, és nincs vege, majd megpróbálja gyakorolni, hogy nem fog fogyni, akkor az izomtömeg révén hízik. mindezeket a szénhidrátokat és a fehérjét a tested azonnal izommá alakítja.

A nagy mennyiségű zöldség az egyik fő oka annak, hogy a japán étrend annyira egészséges. Ez plusz különféle tengeri moszatok, sok tenger gyümölcsei és rizs. Az a tény, hogy szinte bárhol járnak és bicikliznek, amikor mi, amerikaiak, elviszjük az autót, hogy 2 háztömbnyire eljussunk a boltba, nagy része az egészségi állapotuknak és az elhízás hiányának.

A zöldségek elfogyasztása az egészséges étrend részeként olyan, mintha azt mondanád, hogy gyakorlás nélkül akarsz futni egy maratont, csak nem így működik!

A japán étrend valóban tele van zöldséggel?

Gyakran szeretnék több zöldséget enni, de sok gondot okoz a megfelelő mennyiségű japán ételek megtalálása. Akár kint étkezem, akár vásárolok valamit a szupermarketben. tempura, soba, sushi, donburi. Mindig csak főznöm kell magamnak valamit.

Az egyetlen igazi zöldségbarát étel, amire gondolok, a nabe és a tsukemono, hacsak nem számolja azokat a hatalmas halom ízetlen nyers káposztát, amelyeket tonkatsu-val kapsz, hahaha.

Igen, a (hagyományos) japán étrend tele van zöldségekkel!

Mindig csak főznöm kell magamnak valamit.

Természetesen! Így működik a japán étrend! A zöldségeket a boltban vásárolja meg, majd maga készíti el otthon. Ugye az ön országában sem ez a helyzet?

A szupermarketeken kapható előre elkészített zöldséges ételek köre korlátozott.

Miután elértem a 20-as éveim végét, észrevehetően nehezebb volt karcsúnak lennem, bár ez sikerül. Ismerek olyan 30 év körüli srácokat, akik elég rosszul néznek ki a rossz étrend és a stresszes életmód miatt.

Soha nem túl korai megváltoztatni szokásait, és minél korábban csinálod, annál könnyebb. Miután eléri a 30-at, kezd bizonyos mértékig beállni az utadba.

Egyetértek azzal, hogy a hagyományos, egészséges japán étrend (amely nem tartalmazza a gyudont!) Sok zöldséget tartalmaz - amikor anyósomékhoz megyek, nagy mennyiségű zöldséggel táplálkozom. Soha nem jár a kisbolt vagy a gyorsétterem közelében, korában nagyon karcsú és egészséges.

Dave & Winterwolf kivételével mindannyian úgy hangzanak, mint a 47 éves anyukám!:) (Nem áll le arról, hogy mennyire fontos a zöldség!)

Az egyetlen alkalom, amikor rengeteg vasat tartalmazó zöldséget eszek, havonta vérveszteség alatt történik. Általában vörös spenótot eszem ez idő alatt. Jó lehetek havonta néhány napig, de nem tudok enni így minden nap!

Miután elértem a 20-as éveim végét, észrevehetően nehezebb volt karcsúnak lennem, bár ez sikerül.

Tisztában vagyok vele, hogy az emberek (esp nők) az életkor előrehaladtával könnyen híznak. Szóval szeretnék élvezni anélkül, hogy híznék, miközben még megengedhetem magamnak ebben a korban.

Ha meg akarja tartani az alakját a 40-50-es éveiben, kezdje el most.

A 20-as éveimben akarom tartani az alakomat. A 30-as, 40-es és 50-es éveimben (még nem igazán gondolok arra, hogy ilyen korúak legyek) nem vagyok biztos benne. Valószínűleg nem bánnám, ha kicsit kövérebb lennék, mivel a legtöbb ember egyébként is hízik. A japán nők azonban kivételnek tűnnek. A házigazdám (157 cm) az ötvenes éveinek végén jár és 44 kg-ot nyom! Annyira irigy vagyok.

Igaz ez? Megállapítottam, hogy az én korom körüli japán nők többsége úgy érzi, hogy a 70 cm alatti derékbőség a legfontosabb. Más dolgok (egészséges táplálkozás, testmozgás) másodlagosak. Ennél többet nem tudok megegyezni.

mit értesz azon, hogy az egészséges étrend és a testmozgás másodlagos, ha a derék 70 cm vagy kevesebb? arra gondolsz, hogy a cél elérésének egészségtelen módjai (éheztetés, például hashajtók szedése) nem jelentenek problémát, mert a végső célt mégis elérik ?! nem tudok egyetérteni. egyáltalán.

nem igazán értem a súly/statisztika megszállottságát, amit egyesek. csak viszonylag egészségesen étkezem és mérsékelten sportolok, és még mindig 20–57 kg-os súlyú vagyok (174 cm magas).

fogalmam sincs, mi a derékmérésem.

mit értesz azon, hogy az egészséges étrend és a testmozgás másodlagos, ha a derék 70 cm vagy kevesebb? arra gondolsz, hogy e cél elérésének egészségtelen módjai (éheztetés, például hashajtók szedése) nem jelentenek problémát, mert a végső célt mégis elérik ?! nem tudok egyetérteni. egyáltalán.

Ezt sok 20 év körüli japán barátom mondta, mert (ezek szerint) ha a derekuk meghaladja a 69 cm-t, nagyon nehéz lenne divatos ruhákat találni. Úgy érezték, "bármennyire is jó a diétád, ha nem tudod fenntartani a 69 cm-es vagy annál alacsonyabb derekát, akkor nehezen fogsz jól kinézni".

Ha 174 cm-es vagy, akkor szerintem ez nem vonatkozik rád, mivel a 70 cm-es derék nagyon vékony ezen a magasságon. Biztos vagyok abban, amit mondtak, a 160 cm körüli emberekre is vonatkoznak.

A vasveszteségről. Ahogy szereti a marhahúst, valószínűleg nem kell erőltetnie magát spenót fogyasztására. A spenótban lévő vas nem olyan könnyen felszívódik, mint a marhahús, kivéve, ha C-vitaminban gazdag ételekkel fogyasztod. Ez jó hír lehet számodra:) Ennek ellenére, amint arra Sira rámutatott, azok, akik nem követik a kiegyensúlyozott étrendet általában rosszul öregszik. Ráncok, fakó bőr és bőrszín, nagy derék. megkapod a képet. Nem akarlak megijeszteni, de pár év múlva kezded látni az öregedés jeleit.

Sira rámutatott: azok az emberek, akik nem követik a kiegyensúlyozott étrendet, általában rosszul öregszenek. Ráncok, fakó bőr és bőrszín, nagy derék. megkapod a képet. Nem akarlak megijeszteni, de pár év múlva kezded látni az öregedés jeleit.

Kissé félek a ráncoktól. Láttam 25 év alatti embereket finom vonalakkal.

Anyukám azt mondta nekem, ha hiányzik a zöldség, akkor korai menopauzát fogok tapasztalni. Nem tudom, hogy ez igaz-e? Mindig azt gondoltam, hogy a nők menopauza korának fő tényezője (mint a menarche kor) az anya menopauza kora. De nem kellene aggódnom a menopauza miatt, mivel ez 50 körül következik be.

Ezt mindig érdekesnek találom, a "japánok enni annyira egészségesen" kérdést. Egyetértek azzal, hogy úgy tűnik, nem esznek túl, és nem túl sokan ettek rengeteg ócska ételt, ami fontos.

Azt mondtam, amikor ott voltam, hogy a japánok átlagosan nem túlsúlyosak az összes gyaloglás és biciklizés miatt, mint amit esznek. A munkámból senki sem főzött magának, és javarészt sok vacakot evett. Nem vagyok olyan biztos, hogy mennyire egészségesen esznek; csak rengeteg rizst és tésztát láttam, valamint a gyümölcsök és zöldségek súlyos hiányát. Amikor kimentünk étterembe munkára, az étel elég undorító volt. A sushi egyszer-egyszer jó, de szerintem nem egészséges, mint a diéta rendszeres része.

A diétázás nem azt jelenti, hogy nem eszel sokat; ez azt jelenti, hogy gondosan megválaszolod, mit eszel. Az aktivitás megőrzése nagyon fontos, így ha a lehető legtöbbet el tudod kezdeni járni mindenhol, akkor szinte mindenre szükséged van.

Ételként sok hal fogyasztása jó választás; Én is ezt csinálom. Az otthoni főzés a kivásárlás helyett mindig a legjobb választás, mert tudja, mit tesz az ételébe. Rengeteg különféle hal fogyasztható, és valószínűleg 20-30 percet vesz igénybe.

Minden jó étrendnek több adag gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia. Gyümölcsöt fogyasztani reggelire remek választás.

Valószínűleg az a legjobb, ha bárki számára fontos az egészséges táplálkozás, ha orvoshoz vagy más egészségügyi szakemberhez fordul.