Nyers ételek étrendje, amellyel élhet - a 60-40-es terv

Monty Miller | Beküldve 2009. július 14-én

Legtöbbünk számára nehéz azt gondolni, hogy elégedettnek érezhetjük magunkat, mint a nyulak (saláta, sárgarépa, nyers zöldségek), és ami még fontosabb, sokan úgy érezzük, hogy valaha is képesek lennénk ragaszkodni egy olyan étrendhez, amely csak ezekből az élelmiszerekből állt. . Számos egészségügyi és fogyókúrás előnye van a nyers ételek étrend-előnyeinek, amelyeket tapasztalunk, miközben továbbra is lehetővé teszik a teljes vacsorát és más finomságokat.

Íme a jó hír a nyers ételek étrendjének megkezdéséről: Nem kell ezt életmóddá alakítanod, és biztosan nem kell úgy érezned, hogy csak nyers ételeket fogyasztasz, ha éhes vagy. Amit javasolok, 60/40 nyers ételek étrendnek hívják, ami azt jelenti, hogy az elfogyasztott ételek 60% -a nyers, 40% -a pedig főtt, rendszeres étel. Egyszerű. és félelmetes.

Személy szerint több olyan nőt ismertem, akik óriási sikereket értek el a 60/40 nyers ételek étrendjében, mert bár ugyanannyit (ha nem többet) esznek, mint korábban, e kalóriák 60% -a egészséges ételekből származik. Ez azt jelenti, hogy zsír- és kalóriabevitelük a nap nagy részében drasztikusan csökken, és étrendjük 40% -át megtakaríthatják egy egészséges, de tartalmas, főtt étkezéshez, és talán - ha merésznek érzik magukat - egy kis desszert és egy pohár vörösbor utána.

A nyers ételek fogyasztásának 60/40-es terve oly nagy örömöt jelent, hogy soha nem kell éhezni, ráadásul a bevitt kalóriák nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva, hogy nagyobb mennyiségű csomagot töltsenek be, mint az az alacsony szénhidráttartalmú cukorka. bár egész nap kétségbeesetten rágcsálta az étellel való elégedettséget. Csak egy almában vagy banánban található természetes egyszerű cukrok elegendőek ahhoz, hogy rúgást nyújtsanak a szabadnap kezdéséhez, és a legtöbb nyers étel kalóriája és zsírja sokkal tartósabb, mint a bonyolult, feldolgozott cukrok. sok csemege - és még a diétás márkabárokban is, amelyeket esetleg a boltban vásárolhat.

A legtöbb nő, aki kipróbálta a részleges nyers ételekből álló étrendet, úgy találja, hogy a legjobb rendszer számukra az, ha minden ételt reggelire és ebédre készítenek el, majd vacsoráig, amikor leginkább vágyakoznak valami kiadós és tartalmas dologra, kedvük szerint megízlelhetik magukat egy finom, teljes vacsora a kalória vagy a zsírbevitel figyelembevétele nélkül.

Nem aggódik a zsírok és a kalóriák miatt? Hogy lehetséges?

Mert ha már alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrendet tartasz, akkor a reggelidben, ebédedben és harapnivalódban szereplő kalóriák és zsírok valószínűleg csak a napi kalóriád 40% -át vagy kevesebbet tesznek ki. Ez teret enged lélegezni vacsoránál (természetesen az ésszerűségen belül), és kielégítő, nagyon szükséges szünet ahhoz, amit egész nap ettél.

Próbáld ki, és meglátod, hogy jobban érzed magad egy friss, egészséges ételekből álló étrenddel, és soha nem éhezel, és egy nagyszerű vacsora, sivatag és talán egy pohár (vagy két dekádens) luxusát élvezheti. ) bor.