Neymar edzés rutin és étrend: edz, mint a Brazil Futball Stud

Utolsó frissítés: 2020. május 22., 05:50

* Ezt a Neymar edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Megígérem, hogy a világbajnokság alatt nem fogok viccelődni Neymar Jr hamis tekercsével kapcsolatban.

Egyébként nem tagadható, hogy ő az egyik legjobb futballista a világon, és valaki, akit sokan kértek, kutassak.

A héten már láttuk Cristiano Ronaldo edzését, és biztos vagyok benne, hogy ez némileg hasonló lehet.

A világbajnokság tiszteletére annak ellenére, hogy ezen játékosok és csapataik egyike sem tartózkodik, végigvezetjük Önt, hogy milyen edzeni, mint az egyik legjobb futballsztár.

Gondolod, hogy van mire?

Neymar statisztikája:

Magasság: 5’9

Súly: (hozzávetőleges) 150 font

Kor: 26 éves

Neymart valójában meglehetősen rövidnek tartják a látott celebek között.

Csak néhány centivel a legrövidebb felett.

Az átlagos magasság 6’1-6’3 között van, olyan hírességekkel, mint Chris Pratt, Chris Hemsworth, Hugh Jackman, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen és még sokan mások.

De ne aggódjon mindkét módon.

Ezeket a rutinokat úgy írom, hogy bármilyen formában és méretben felhasználhatók legyenek.

Neymar étrend és táplálkozás

Amikor profi sportoló vagy, gyakran az ételeket fogod üzemanyagként gondolni.

Ez a gondolkodásmód érvényes Neymar Jr.-re is.

Neymar egészséges étrendet követ, de hajlamos a nap folyamán szeretni a szénhidrátokat és a rengeteg ételt, hogy fárasztó edzését táplálja - ami azt jelenti, hogy a ciklikus ketózis és az időszakos böjt valószínűleg erre való.

Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad megtalálni azt, ami NEKED működik.

Ez nagy szabály az SHJ-nél. Fenntarthatóság. Keresse meg, mit tud fenntartani.

Ezért az Akadémia táplálkozási óráink (szamurájok, görög istenek, szuperemberek, szerzetesek, vadászgyűjtők, spártaiak, minimalisták) mind a sajátos étrend megtalálása körül mozognak.

De, eltekintve az egészségtudatos döntéseitől és a szénhidrátok iránti szeretetétől, Neymarról azt is mondták, hogy "varázsital".

A Daily Mail egyik cikkében elmondják nekünk, hogy a siker titka és „varázsitala” valójában:

A Sport spanyol kiadvány szerint a trükkös, elegendő vas nélkül a vérében, fehérje turmixot kapott, hogy újra felépítse erejét. ’Fehérje turmix? Ez az? ’Igen. De mielőtt otthon kezdene inni mindent, amit csak lehet, ez nem a szokásos szemcsés ital ... A személyzet „varázslatnak” nevezi, hogy még sok súlyzós edzés vagy rendszer nélkül is Neymar 2 kg-ot hímzett, majdnem visszatért a teljes fitneszhez.

Megtudhatjuk azt is, hogy ebből a turmixból naponta kettőt iszik.

Inkább egy rázást iszok, de két gombócot, de bármi lebegjen a hajón.

És ha elkezd dolgozni a fehérjebevitelen, folytassa és olvassa el, mennyi fehérje legyen minden nap.

Azt hiszem, onnan indulsz, de minden esetben meghagyom neked a táplálkozási oszlopok linkjét is.

Neymar edzés rutinkutatás

Mielőtt elkezdenénk edzeni, mint Neymar, beszélnünk kell arról, amit megpróbálunk elérni.

Ezek a dolgok:

Sebesség
Erő
Egyensúly
Gyorsulás

Neymar Jr. a Red Bullnak adott interjúban sok információt adott rutinjáról. Megtudhatjuk:

Amikor Neymar csatlakozott a Barcelonához, hogy összeálljon Lionel Messi-vel, a klub olyan edzéstervet tervezett a fiatal számára, amely rengeteg pihenést és súlyt tartalmazott. A személyzet azt is becsülte, hogy ömlesztenie kell, és ehhez meg kell ütni a súlyokat, mivel meg kellett dolgoznia a felsőtest erejét. Fenntartja magát olyan kardio gyakorlatokkal is, mint a tenisz, a kerékpározás, a golf, a futás és az úszás. Végül az étrendjét finomították, hogy több szénhidrátot tartalmazzon testalkatának felépítéséhez.

Neymar szerint az edzés biztosítja, hogy a játékosok teljesen fittek és tökéletes formában legyenek egy 90 perces meccshez. "Ha nincsenek mérkőzéseink, akkor sokkal több edzőtermi munkát végzünk" - mondja Neymar. "De a szezonban az edzésed nagy része a pályán van."

Első edzése a nyújtásból áll, amelyet rugalmasság és erőépítő gyakorlatok követnek. Ez magában foglalja a guggolás ugrását, a kötél ugrását, az ugráló akadályokat, a rövid sprinteket és az ötperces futást. Mindezek a gyakorlatok úgy lettek kialakítva, hogy rendkívül gyorsan talpra állítsák.

Második edzése a mozgás előkészítéséből áll, amely magában foglalja az oszlopugrást, az előrehajlást és a többirányú tüdőt. Az oszlopugrás a futás stílusa, magas lábbal a levegőben. Ezzel együtt elvégez egy tízperces utolsó futást. Mindezeket az edzéseket úgy tervezték, hogy fokozzák a gyors mozgást a pályán, és felépítsék az alapvető erőt, ami egy profi futballista elsődleges feltétele.

Ez rengeteg információ.

De szükséges információ, hogy tudd, miért formázom a rutint úgy, ahogyan nektek szoktam lenni.

Most nem fogok neked programozni kétnapos stílusú edzéseket, DE fel fogom bontani a feloszlást az itt bemutatott módon, és beprogramozom az általam korábban említett tulajdonságokra.