Népszerű fogyás stratégiák: Négy fogyókúrás technika áttekintése

Absztrakt

A felülvizsgálat célja

E cikk célja az elhízás epidemiológiájának áttekintése, valamint a fogyáshoz használt népszerű divatos diétákról és testmozgási rendekről szóló legfrissebb irodalom. A súlycsökkentési tervek, amelyekről ebben a cikkben lesz szó, tartalmazzák a gyümölcsleveket vagy a méregtelenítő étrendeket, a szakaszos böjtöt, a paleo diétát és a nagy intenzitású edzéseket.

stratégiák

Legfrissebb eredmények

Annak ellenére, hogy egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a divatos étrendek és a testtömegcsökkentő edzéstervek, korlátozott számú tanulmány állítja, amelyek valójában azt sugallják, hogy ezek a bizonyos kezelési módok előnyösek és hosszú távú fogyáshoz vezetnek. A gyümölcscentrifuga vagy a méregtelenítő étrend általában azért működik, mert rövid ideig rendkívül alacsony kalóriabevitelhez vezet, ugyanakkor a normál étrend folytatása után általában súlygyarapodáshoz vezet. Az időszakos böjt és a paleo étrend egyaránt fogyáshoz vezet, mivel a kalóriabevitel is csökkent. Végül a nagy intenzitású edzés rövid sorozatain végzett tanulmányok figyelemre méltó súlycsökkenést és javulásokat mutattak a szív- és érrendszer egészségében.

Összegzés

Az irodalom áttekintése azt sugallja, hogy néhány divatos diéta és testmozgási terv valóban fogyáshoz vezet; a vizsgálatok azonban meglehetősen korlátozottak, és mind a kalória-korlátozás koncepcióján alapulnak.

Ez az előfizetéses tartalom előnézete. Jelentkezzen be a hozzáférés ellenőrzéséhez.