Elégedetlen a testével és a súlyával? Olvassa el ezt.

Boldogtalannak érzi magát a súlyával? Utálod a tested? Bárcsak lenne valaki más teste?

Tudom, milyen érzés állandóan boldogtalannak lenni a súlyoddal, a testeddel szemben és utálom, hogy nézel ki. Ha egész életében megpróbált lefogyni, de sehová sem jutott, akkor itt az ideje egy új megközelítésnek (mert barátom, ez a régi stratégia egyértelműen nem működik).

Ha ezt a blogbejegyzést olvassa, akkor tudja, hogy valamin változtatni kell. Nem kell többé ételekkel küzdenie, gyűlölnie a testét vagy a súlyát.

Így állíthatja le a testével és súlyával való elégedetlenséget:

1. Ne hagyja ki az étkezéseket

Tudom…. 'próbálsz jó lenni'.

De reálisan? Csak az történik, hogy nélkülözöttnek és éhesnek érzed magad, és mindent megeszel a láthatáron. Az étkezés elhagyása lelassítja az anyagcserét, és nem segít a fogyásban. Ha szeretni akarja testét és súlyát, abba kell hagynia az étkezés elhagyását.

2. Módosítsa a görgetés módját

Hány évet tölt el azzal a kívánsággal, hogy bárki más teste legyen, mielőtt rájönne, hogy a karcsú/karcsú/vonzó fotók megtekintése nem motiválja a fogyást? Valójában éppen ellenkezőleg.

Hosszú távon az úgynevezett „inspiráció” boldogtalanná teszi a súlyát, és általában szarnak érzi magát (vagyis KEVESEBB motiválttá válik).

Ha szeretni akarja testét és súlyát, és valóban egészséges lesz, akkor abba kell hagynia:

Az Instagram „felfedezés” funkciójának használata. Ez kínzás.
Fitpirációs táblák készítése a Pinteresten
Olyan számlák követése, amelyek miatt nem érzed magad elég jónak/csinosnak/vékonynak.

Épp most. Ne kövesse ezeket az embereket, és szigorúan vegye figyelembe a közösségi média használatát. Bízzon ebben.

3. Tekintse át belső körét

Azokra az emberekre van a legnagyobb hatással, akikkel a legtöbb időt tölted. Tehát, kik a legnagyobb befolyásolóid? Tisztáztam az enyémen.

Olyan sráccal szoktam randizni, akinek az egészségtelen étkezése rossz hír volt számomra. Szakítottam vele.
A barátom sok alkoholt fogyasztott és minden felzárkózáskor berúgott. Átbeszéltük. Most nem iszik annyit.
Volt egy másik barátom, aki mindig megítélte a többi nő testét. Gagyot éreztem. Már nem sokat lógunk.
A családom szokta kommentálni a súlyomat. Megmagyaráztam nekik, hogy ez haszontalan. Megkapják. Már nem tesznek észrevételeket. Sokkal jobb vagyok hozzá.

Eldöntheti, kinek engedi befolyásolni magát és az életét. Ha nem akarsz elégedetlen lenni a testeddel, vedd át az irányítást.

4. Fogadd el, hogy a tested tökéletlen

Hány ÉVET pazaroltál a tested utálására, és azt kívántad, bárcsak másképp nézne ki? És hová lett az a sok gyűlölet?

Egy bizonyos ponton el kell döntenie, hogy teste éppúgy rendben van, ahogy van. Soha nem fog úgy kinézni, ahogy szeretnéd. A tested tökéletlen. Van választása. Vagy töltheti életének hátralévő részét, gyűlölve a comb alakját vagy a pocak lágyságát, vagy dönthet úgy, hogy elfogadja, hogy teste tökéletlen.

Ez nem azt jelenti, hogy abbahagyja az egészség érdekében való munkát. De ez azt jelenti, hogy abbahagyja önmagának büntetését és gyűlöletét. Azt találja, hogy amikor szereti a testét, az egészségesebb táplálkozás és a testmozgás valójában könnyebbé válik.

5. Válasszon egyszerre EGY egyszerű változtatást

Amikor egészséges vagy, jól érzed magad, és nehéz elégedetlen lenni a testeddel. Szeretne egészségesebb lenni? Kezdje kicsiben.

Túl sokat, túl hamar fogadj örökbe, és semmi sem fog ragadni, függetlenül attól, hogy mennyire motivált vagy jó szándékú vagy. Legyen egyszerű, és egy év múlva annyira hálás lesz, hogy megtette a beruházást. Íme néhány egyszerű (nem szoptatós) csere, amelyek sokkal hatékonyabbak, mint a diéták:

Cserélje le az energiaitalokat és az üdítőket vízre
Tartsa az alkoholt a hétvégén és különleges alkalmakkor
Szerezz 10 000+ lépést minden nap
Ne egyél a tévé előtt
Főzzön többet otthon - és próbáljon ki egészségesebb recepteket több zöldséggel

Miután új egészséges szokása könnyűnek érzi magát, válasszon másikat. Ismételje meg ezt a folyamatot, amikor úgy érzi, készen áll. Íme néhány további ötlet: 29 meglepően egyszerű egészséges szokás. BTW - Jelenleg azon dolgozom, hogy minden este 8-9 óra minőségi alvást kapjak.

6. Összpontosítson az egészségre. Nem fogyás.

A mérleg lehet a legjobb barátod vagy ellenséged. És gyakran nem ők a legjobb barátod. A mérleg tart egy érzelmi étkezési ciklusban, megszállottja az ételnek (ami gyakran azt jelenti, hogy többet eszik, nem kevesebbet) és gyűlöli a testét.

Amikor abbahagytam a fogyás próbálkozásait, és inkább az egészségre koncentráltam, végül 20 kg-ot fogytam. Természetesen és egyszerűen.

A Saját alkalmazás, Vissza az alapokhoz segíthet a gondolkodásmód megváltoztatásában és a figyelem egészségre való összpontosításában, nem pedig a mérlegben.

Hagyja abba, hogy „megpróbáljon jó lenni”, és próbáljon jól érezni magát.

Ha tetszett ez a blogbejegyzés, imádni fogja az én-m Tartsa valós programként. „Életváltoztatónak” hívják, mert segít megtanítani, hogyan kell egészségesen táplálkozni anélkül, hogy megszállnád vagy bűnösnek éreznéd magad az étel miatt. Nincs többé zuhanás és leeresztés arra a kocsira. Nézze meg itt.