Néhány gondolat a szumóról, az elhízásról, a koplalásról és a „keto diétáról”

Marcos Vinicius Monteiro

2018. március 23. · 4 perc olvasás

Hatalmas (szójáték nélküli) rajongó vagyok a Sumo-ban. A rikishi (szumó birkózók) megkérdőjelezi a „kövér emberekről” alkotott elképzeléseink nagy részét.

néhány

Őrülten erősek, mozgékonyak, gyorsak, és úgy tűnik, gyorsabban gyógyulnak, mint a normál emberek.

Másrészt a nyugdíjas rikishi várható élettartama körülbelül tíz évvel alacsonyabb, mint az átlagos japán népesség.

Hatalmas rajongója vagyok két egészséggel kapcsolatos szokásnak is: éhezésből és a szénhidrátok csökkentéséből, amennyire csak lehet, étrendből, és helyettesítéséből kiváló minőségű állati fehérjét és zsírt (az úgynevezett „keto diéta”).

Azt hiszem, hogy a S umo életmód érdekes fényeket vethet fel mindkét gyakorlat bizonyos aspektusaira - és lehet, hogy nem pontosan azok, amire gondolnál.

Megpróbálom összefoglalni, majd néhány rövid megjegyzést fűzök az alapján, amit tudok az emberi test működéséről. Ez korántsem tudományos tanulmány, inkább „jól képzett karosszék-spekuláció”, mint bármi más.

Először hadd értsem ezt egyenesen: A szumó élet rendkívül nehéz. Minden aktív rikishi ugyanazt az általános rutint követi.

Nagyon korán ébrednek. Reggelire nem esznek semmit - azért, hogy fokozza az éhségüket ebédidőben. Ezután egész reggelen edzenek (Az edzés intenzitásának ellenőrzéséhez menj a Youtube-ra, a heyas-ban sok videó található, rutinszerű gyakorlatokat mutatnak be, sparringot, nyújtást stb.). Edzés után zuhanyoznak, esznek, amennyit csak tudnak, és alszanak.

Ezt rendezett módon, szigorú hierarchia szerint hajtják végre. Az alacsonyabb rangú rikishi korábban ébred, mindent megtisztít és főz, míg mások zuhanyoznak. Ezenkívül általában nem hagyják el a heyát, és néha éjszaka éhgyomorra alszanak.

Ez volt az első, ami felkeltette a figyelmemet. A böjtöt minden nap gyakorolják, de az alacsonyabb rangúak hosszabb ideig csinálják. Nem meglepő, hogy nehezebb hízni. A böjt a legújabb tanulmányok (és a legtöbb vallási szöveg szerint) gyógyító tulajdonságokkal bír. Ez megmagyarázhatja, hogy 300/600 kilós emberek, akik minden második hónapban 15 napig küzdenek, edzenek ugyanolyan keményen, mint küzdenek (és amelyek minden mérkőzést úgy kezdenek, hogy egymásnak ütköznek egymással), keményen - a bajnokság alatt, emelkedett felületek, két/három év alatt nem károsodnak és nem törnek véglegesen. Néha versenyeznek, de évtizedekig tartó, nagyon intenzív stresszt jelentenek a test számára.

Sőt, az étrendjük (ha elfelejtjük az étel mennyiségét) meglepően egészséges. A szokásos Sumo ebéd étel a Chanko Nabe, zöldségből és húsból készült pörkölt. Nagyon nagy mennyiségű zöldség és négy-öt különböző típusú sok fehérje (tofu, csirke, hal, néha garnélarák és darált marhahús galuska). Valójában egy viszonylag alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú pörkölt. A tofun kívül semmi sem készül feldolgozott, kémiailag átalakított vagy „ízesített” ételből.

Annyi fehér rizzsel fogyasztják, amennyit meg tudnak enni, az biztos, és sörrel lemossák. És vannak más köretek is (halgolyók, grillezett tenger gyümölcsei stb.). De még így is nagy mennyiségű zsírt és fehérjét (és a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat stb.) Kínál a szervezetnek, hogy helyreálljon, meggyógyuljon, izmokat és zsírokat építsen fel. És sem szódát, sem gyümölcslevet nem fogyasztanak, hanem sört.

Edzésük természetesen magában foglalja a nehéz emelést. A tényleges súlyokat néhány heyában használják, de nincs szükségük rájuk. Felemelik önmagukat és ellenfeleiket, ledobják egymást, tolják és húzzák egymást, stb. Tehát a böjt, az emelés, a fehérje- és zsírfogyasztás, a jó alvás, ami jól magyarázhatja látszólagos egészségüket annak ellenére, hogy vitathatatlanul az egyik legnehezebb csoport emberi lények körül.

Amikor azonban nyugdíjba mennek, a dolgok megváltoznak. Könnyen lehet, hogy az elhízás időzített bombaként viselkedik, életüket követelve nyugdíjba vonulásuk után (hacsak nem szereted Takanohanát és még néhány embert, és új életednek megfelelően csökkented a súlyodat), de ennek más magyarázata is lehet.

Végeztem egy kis kutatást, amely lehet hiányos vagy elavult, annak alapján, ami a biokémia és a fiziológia órákra emlékezett. Nem állítom, hogy pontos, vagy hogy megoldja a rejtvényt. De viseld velem.

Az emberi testben sokféle zsír (vagy zsírmegőrző) létezik, ezek közül kettőről szeretnék beszélni.

A szubkután zsír az a zsír, amelyet a bőr alatt tárolnak. Gyorsabban ég, mint a másik típus, nem rontja az erőt, és valószínűleg kevésbé társul egészségügyi problémákkal.

A zsigeri zsír a hasi szervek között tárolódik. Nehezebb megszabadulni, és sokkal inkább összefügg az egészségügyi problémákkal.

Hogyan nyerhetünk több szubkután, mint a zsigeri zsír? Kemény edzéssel. Hogyan növelhetjük a zsigeri zsírt? Testedzés nélkül hízni.

Most képeld le ezt. Hirtelen visszavonul egy gyötrelmes fizikai rutin alól. Gyakrabban sokkal kevesebb fizikai testmozgást végez (a nap nem végtelen, és a megélhetésért mást kell tennie). De súlya 300 font, és úgy eszik, mint 5 férfi, és megtanították enni, amennyit csak tud. Minden testmozgás nélkül valószínűleg kissé kevésbé éhesnek érzed magad, ezért úgy fogsz enni, mint 3 férfi - de reggel kezded, mint „mindenki más”.

Ez Samurai-ból Gomer Pyle-vé változtat. 40/50-es években. Nem egészséges.

Röviden: ha létezik olyan, mint „elhízott és egészséges”, ez magában foglalja a fehérjetartalmú étrendet, a jó alvást, a szakaszos böjtöt és a nehéz, kemény testedzést. Vedd ki az egyik ilyen dolgot, az egészség kimegy az ablakon.